Чому постійно сонний стан і хочеться спати? Нема сил, хочеться спати: як подолати занепад сил. Що не слід робити при виявленні підвищеної сонливості

Коли хочеться спати, навіть якщо ви вже достатньо спали, це починає бісити і заважає жити нормальним та повним життям. Таке бажання обумовлюється фізіологічними та психологічними факторами, але іноді це ознака серйозних порушень у функціонуванні організму. З'ясуйте причини сумнівності та почніть лікування при необхідності.

Сомнострічність - сонливість, що характеризується сильним бажанням виспатися, побороти яке дуже складно. Стан обумовлюється фізіологічними процесами і є реакцією мозку у відповідь на зменшення енергетичних запасів або вплив негативних факторів. Орган передає тілу людини сигнал про необхідність відпочинку: у результаті гальмівні механізми впливають на центральну нервову систему, пригнічують її функціонування, уповільнюють передачу нервових імпульсів, притуплюють сприйняття подразників, блокують органи чуття і поступово переводять кору мозку дрімаючий режим. Але іноді сонливість є патологією і супроводжує захворювання чи збої у роботі організму.

Симптоми сомнолентності:

• млявість, апатія, розбитий стан, слабкість, ліньки, бажання лежати і нічого не робити;
• пригнічений настрій, туга, нудьга;
• зниження концентрації уваги, загальмованість реакції;
• почуття втоми, зниження працездатності, занепад сил та енергії, хронічна підвищена стомлюваність;
• погіршення пам'яті, запам'ятовування та засвоєння інформації;
• розсіяність, неможливість фокусуватися;
• часте бажання позіхати;
• запаморочення;
• небажання вставати вранці;
• притуплене сприйняття ситуацій, навколишнього середовища;
• уповільнення пульсу; зменшення частоти серцевих скорочень;
• знижена секреція залоз зовнішньої секреції, що супроводжується сухістю слизових оболонок (рот, очі);
• відсутність інтересу до того, що відбувається навколо;
• зниження гостроти зору;
• прискорене моргання, мимовільне змикання повік, червоні очі.

До відома! Сомнострічність часто плутають із гіперсомнією. Але останній стан відрізняється від сонливості і характеризується збільшенням тривалості нічного сну, хоча можливі повторювані епізоди непереборного бажання лягти спати вдень.

Фізіологічні причини сонливості

Сонливість може бути наслідком дії природних фізіологічних чинників. У такому разі вона виникатиме після певних ситуацій чи змін. Нижче розглянуті нормальні причини, що не належать до відхилень та патологій.

Вагітність

Чому постійно хочеться спати вагітним жінкам? Стан часто виникає у майбутніх мам і не викликає побоювань у лікарів, оскільки є нормальним та обумовлюється впливом кількох факторів. Перший – зміна кровотоку. Обсяги циркулюючої крові збільшуються разом із потребою в ній, але вона приливає до матки для забезпечення нормального кровопостачання цього органу (кисень і поживні речовини необхідні плоду, що розвивається).

Другий фактор - підвищене навантаження, що лягає на жіночий організм. Особливо явно реакція на глобальні зміни відчувається у першому триместрі. У цей період виникає токсикоз, що супроводжується нудотою та іноді блюванням, погіршенням самопочуття, змінами апетиту, нездужанням. Вагітна може сильно втомлюватися, відчувати слабкість, швидко втомлюватися. У міру зростання живота та збільшення ваги плоду майбутній мамі стає важко ходити і довго сидіти, складно вибрати зручну позу для сну, що теж стомлює та провокує сонливість. Прискорене сечовипускання, обумовлене здавлюванням маткою сечового міхура, змушує часто прокидатися, погіршуючи нічний сон і скорочуючи його тривалість.

Третій чинник – гормональне тло. У перші тижні після зачаття на ранніх термінах активно синтезується прогестерон: гормон покликаний забезпечувати нормальний перебіг вагітності, але його вплив на організм викликає побічні ефекти. Речовина знижує скорочувальну активність матки та діє як потужний релаксант. Це захисний механізм, що оберігає вагітну та майбутню дитину від перевантажень. На пізніх термінах виношування з наближенням пологів організм починає готуватися до появи малюка світ. Сомнострічність є наслідком відсутності нормального сну вночі через безсоння. Крім того, бажання відпочити виникає на підсвідомому рівні: жінка намагається виспатися «про запас», щоб підготуватися до пологів і майбутніх безсонних ночей і днів.

Важливо! Патологічна сонливість може бути ознакою відхилень гестозу, анемії.

Їжа

Чому багатьом після їжі хочеться спати? Пояснення просте: після щільного сніданку, вечері чи обіду починається процес травлення їжі. Для забезпечення повноцінної та своєчасної переробки їжі кровотік перерозподіляється: кров приливає до шлунка, жовчного міхура, підшлункової залози. Це призводить до погіршення кровопостачання інших органів, включаючи мозок.

Інша причина сонливості – голод. Якщо довго не їсти, виникне дефіцит поживних речовин, енергетичні запаси скоротяться. В організмі запустяться захисні механізми, які мають зберегти життєдіяльність важливих органів. Усі системи перейдуть у щадний режим, що передбачає економію сил.

Менструація, ПМС, клімакс у жінок

Причиною сомнолентності можуть стати гормональні збої та порушення, що виникають при клімаксі, ПМС, менопаузі та передменопаузі. Жінку може нудити, часто спостерігаються припливи, почуття жару, підвищене потовиділення, запаморочення, недорікуватість, погіршення пам'яті, зниження мозкової активності, млявий стан, ослаблення статевого потягу, слабкість, швидка стомлюваність, погане самопочуття.

Сонливість у молодих жінок і дівчат спостерігається і під час місячних через перерозподіл кровотоку та значні втрати крові, особливо якщо менструації болючі та рясні.

Сонливість у дітей

Сонливість у новонароджених та дітей перших місяців життя – нормальне явище. Маленька дитина спить 17-19 годин на добу, і батьки не повинні дивуватися, якщо малюк, поївши, знову починає засинати. У міру його зростання норма сну зменшиться.

Учні шкіл відчувають сонливість та втому через стомлення. Уроки та домашні завдання забирають багато сил, і організму потрібна енергія для відновлення. Денний сон дозволяє відпочити та краще засвоїти отриману інформацію. Підліток стикається із сонливістю внаслідок підвищених навантажень та гормональної перебудови, обумовленої статевим дозріванням.

Корисна інформація: доктор Євген Комаровський зазначає, що постійна сонливість є характерним симптомом підвищеної температури тіла та зневоднення, і обидва стани небезпечні для дитини. Підвищення температури до критичних позначок здатне викликати судоми, а при зневодненні спостерігаються підвищені ризики смерті.

Сонливість у людей похилого віку

Сомнострічність часто спостерігається у людей похилого віку, її можна пов'язати з неминучими віковими змінами, що спостерігаються в організмі. Мозок працює інакше: реакції, що протікають у ньому, і процеси сповільнюються, на відновлення потрібно більше часу. Тривалість періоду відпочинку збільшується, і якщо літня людина змушена довго не спати або не має можливості нормально висипатися, то сну не вистачатиме, і мозок спробує усунути його дефіцит за допомогою сонливості. Провокують сомнолентність і старечі захворювання, що набули хронічного характеру.

Цікавий факт: вважається, що сонливість у похилого віку сигналізує про наближення смерті. Це міф: якщо стан нормальний, і ніяких інших тривожних симптомів немає, переживати нема про що.

Зміни умов довкілля

На фізичний стан впливають умови довкілля. Сонливість виникає у таких випадках:

• Холодний. Коли в приміщенні або на вулиці холодно, людина починає мерзнути та відчувати дискомфорт. Обмін речовин уповільнюється, судини звужуються, мозок страждає від гіпоксії та переходить у режим енергозбереження.
• Спека влітку теж здатна провокувати сомнолентність, якщо людина погано переносить підвищені температури.
• Зниження атмосферного тиску зумовлює зниження артеріального, а гіпотонія супроводжується бажанням заснути чи відпочити. При різких коливаннях атмосферного тиску можливі нездужання, слабкість. У метеочутливих людей починає боліти і паморочитися в голові.
• Мінлива хмарність: дощ, хмарність, сніг. За таких погодних явищ по-перше, може падати атмосферний тиск. По-друге, під час опадів кількість сонячного світла зменшується, і мозок може сприймати це як настання вечора та наближення ночі, запускаючи вироблення гормонів сну. Зміни погоди особливо часто спостерігаються восени та навесні, тому у міжсезоння з бажанням виспатися стикаються багато людей.

Образ та умови життя

Безладний і нездоровий спосіб життя може призвести до сомнолентности. Особливо виражено вплив факторів:

• недотримання режиму дня: збільшення періоду неспання, пізні укладання;
• зловживання алкоголем (п'яна людина хоче спати, координація її рухів порушена, сприйняття навколишнього світу змінено);
• постійні перевтоми на роботі або на навчанні при здобутті вищої освіти;
• часті стреси;
• інтенсивні навантаження;
• тривале перебування у задушливому приміщенні;
• робота у важких, несприятливих умовах (вплив високих температур, вдихання токсичних речовин).

Психологічні фактори

Якщо вам постійно хочеться спати і сильна втома не залишає вас, то причини можуть бути в психологічному або емоційному стані, що впливає на сон. Один із напрямів медицини - психосоматика вивчає зв'язок психіки та соматичних (тілесних) захворювань. Сомнострічність виникає на тлі депресії та неврозів, після перенесених втрат (смерть близьких, розставання з коханою людиною). Сонливий стан є захисною реакцією мозку, що дозволяє пережити події, що відбулися, звикнутися з тим, що сталося, змиритися з тяжкістю втрати, відновити сили.

Патологічні фактори

Сонливість вдень іноді попереджає про серйозну хворобу чи порушення функціонування життєво важливих органів. Існує ряд патологічних факторів, що провокують сонливість:

1. Інфекційні захворювання супроводжуються нездужанням, слабкістю, підвищенням температури тіла.
2. Перенесені тяжкі захворювання: гострі інфекції, інфаркти, інсульти. Організм хворобливої ​​чи одужуючої людини прагне відновити витрачені під час недуги сили, а найкращий спосіб їх відновлення – тривалий міцний сон.
3. Побічна дія прийому певних ліків. Сонливість викликають антигістамінні засоби перших поколінь (Супрастин), антидепресанти, нейролептики.
4. Ендокринні захворювання: цукровий діабет, гіпотеріоз.
5. Отримані травми голови (особи, лобової чи потиличної частини, скронь). Сонливість буде одним із проявів ушкоджень важливих відділів чи кори головного мозку. Інші тривожні симптоми: шум у вухах, порушення координації (постраждалого може «штормити», хитати), сплутаність або втрата свідомості, погіршення зору, провали в пам'яті, спалахи в очах, оніміння або параліч пальців, рук і ніг, шум чи дзвін у вухах .
6. Травми шиї здатні провокувати здавлення судин, якими кров надходить у мозок. Гіпоксія призведе до сомнолентності.
7. Остеохондроз шийних відділів хребта порушує кровопостачання мозку через передавлювання судин.
8. Зневоднення. Об'єм циркулюючої крові зменшується, що неминуче призводить до слабкості та бажання спати.
9. Авітаміноз. Нестача вітамінів навесні та взимку супроводжується низкою неприємних симптомів: слабкістю, вічним бажанням лежати чи заснути, плаксивістю, погіршенням розумових здібностей, змінами апетиту.
10. Онкологічні захворювання. Рак порушує функціонування важливих органів, хіміотерапія провокує інтоксикацію організму. Хворий відчуває сильний стрес та підвищені навантаження.
11. Больовий синдром після травм на фоні захворювань. Біль вимотує та заважає повноцінно спати вночі, тому вдень організм намагається усунути дефіцит сну.
12. Порушення сну. Якщо часто прокидатися, спати чуйно, важко і довго засинати або страждати від безсоння, то вдень виникне сумнівна стрічка. Вона спостерігається, якщо почали снитися погані сни, що роблять нічний відпочинок неповноцінним та недостатнім.
13. Напади раптової сонливості можуть сигналізувати про нарколепсію – захворювання нервової системи, що супроводжується періодичними нападами денної сонливості.
14. Кровотечі, значні крововтрати.
15. Анемія. Низький рівень гемоглобіну, який відповідає за транспортування кисню, призведе до гіпоксії мозку.
16. Симптом може означати атеросклероз судин мозку, які забиваються холестериновими бляшками, що спричиняє гіпоксію та ішемію.
17. Отруєння отруйними речовинами та парами, що провокують загальну інтоксикацію організму.
18. Серцева недостатність. Якщо пройшов серцевий напад або порушена робота серця, кров не надходитиме в мозок у необхідних об'ємах.
19. Хвороби печінки, нирок. Вони впливають на склад крові, провокують підвищення концентрації токсинів у ній та знижують рівень кисню, впливаючи на роботу мозку.

Інші дії

Люди, які захоплюються езотерикою, вважають, що сонливість виникає через негативні дії, надані на духовному рівні, наприклад, пристріт чи псування. Енергетична оболонка пошкоджується, сили починають залишати людину, через що аура стає вразливою, захист слабшає. Думка суперечлива, але якщо повірити в небезпечні наслідки впливів, спричинені неприродною силою, можна погіршити психологічний стан, що справді призведе до неприємних симптомів.

Наслідки сонливості

Навіщо позбавлятися симптому? Сонне стан як доставляє дискомфорт, але й дуже небезпечно, оскільки здатне призвести до негативних наслідків. Втомлена та сонна людина може заснути за кермом або під час виконання монотонних дій під час роботи з механізмами, що призведе до травм. Серйозні наслідки можливі через зниження концентрації уваги під час переходу проїжджої частини. Сомнострічність впливає на відносини з близькими, сімейне життя.

Чоловіки та жінки, яких вічно хилить у сон, навряд чи здадуться привабливими представникам протилежної статі, змушуватимуть переживати рідних, дратувати колег. Якість життя погіршиться, виникнуть проблеми у всіх сферах: особистих відносинах, кар'єрі, навчанні, взаємодії з оточуючими.

Як вирішити проблему?

Щоб позбутися бажання спати, яке переслідує вас цілий день або виникає періодично, треба усунути причини сумнівності. Перший крок дорослої людини – відвідування поліклініки та звернення до лікаря-терапевта. Він призначить обстеження, що включає аналізи крові та діагностичні процедури: ЕКГ, УЗД внутрішніх органів, МРТ чи КТ. На основі результатів діагностики фахівець поставить діагноз та призначить лікування.

Терапія залежатиме від того, чому почала мучити сонливість, які причини спричинили симптом. При зниженні рівня гемоглобіну слід збільшувати його за допомогою препаратів заліза. При авітамінозах рекомендуються мультивітамінні комплекси. При ендокринних захворюваннях та гормональних збоях призначаються гормональні препарати або засоби, що пригнічують вироблення гормонів. Інфекції вимагають негайного лікування імуномодуляторами чи антибіотиками, залежно від збудника. Отримані травми вимагають медичної допомоги: хвора кінцівка знерухомлюється, при больовому синдромі призначаються знеболювальні засоби.

Звернутися до фахівця не варто: чим раніше почати діяти, тим більше шансів вилікувати захворювання та вирішити проблему. Прискіпливість стосовно свого здоров'я та серйозне ставлення до нього дозволять попереджати небезпечні наслідки та жити повноцінним та енергійним життям.

Важливо! Якщо зі здоров'ям все гаразд, але проблема зберігається, варто негайно звернутися до психолога.

Екстрені заходи

Коли сильно почало хилити в сон і тягнути в ліжко, але потрібно продовжувати працювати або займатися справами, можна скористатися способами усунення сонливості. Перемогти бажання спати допоможуть такі методи:

1. Ефективний тимчасовий захід – розгадування кросвордів чи сканвордів. Ви змусите мозок працювати і забудете про сон на деякий час.
2. На форумах радять вмитися прохолодною водою або прийняти контрастний душ.
3. Активно рухайтеся, зробіть зарядку, розімніться.
4. Відкрийте вікно та подихайте свіжим повітрям.
5. Змініть діяльність, відверніться від монотонних обов'язків, від яких хилить у сон.
6. Поводьте по вухах, шиї та обличчі кубиком льоду.
7. Спробуйте попити цитрусовий сік чи воду з лимоном.

Якщо сонливість зберігається, лікар призначить аптечні засоби. Сильнодіючі препарати, що застосовуються при нарколепсії та інших порушеннях сну - Лонгдейзін, Модафініл. Вони відпускаються за рецептом і не можуть застосовуватись для самостійного лікування. Існують засоби, що містять вітамінні добавки та рослинні компоненти: «Пантокрин», «Берокка Плюс», «Біон 3». Деякі намагаються лікувати сомнолентність за допомогою гомеопатії, але її ефективність не доведена, що підтверджують відео із розповідями лікарів. У будь-якому випадку приймати будь-які таблетки слід під контролем лікаря.

Зміна способу життя

Прогнати періодично сонливість, що виникає, дозволить зміну способу життя на краще:

1. Потрібно почати позбавлятися шкідливих звичок.
2. Харчуйте повноцінно та різноманітно, включаючи в раціон корисні продукти, багаті на вітаміни, макро- та мікроелементи, мінерали.
3. Зберігайте баланс відпочинку та неспання, намагайтеся лягати спати вчасно і не пізно висипатися.
4. Щоб не втомитися та уникнути надмірних навантажень, давайте собі відпочивати під час робочого дня. Якщо це неможливо, не завантажуйте себе справами після роботи.
5. Важливо частіше бути на свіжому повітрі, влаштовувати піші прогулянки. Це дозволить підвищити концентрацію кисню в крові та запобігти гіпоксії. А ранкова легка пробіжка допоможе підбадьоритися та остаточно прокинутися.
6. Увечері налаштовуйтесь на сон: не перенапружуйтесь, розслабляйтеся, уникайте перезбудження, пригнічуйте дратівливість, захищайте себе від подій та дій, які можуть приносити негативні емоції. А ось задоволення та приємні відчуття корисні.
7. Уникайте стресів і намагайтеся не нервувати.
8. Якщо в кімнаті задушливо, відкрийте вікно або збільшіть потужність кондиціонера.

Народні засоби

Народні та домашні засоби боротьби з сонливістю, що входять до списку найдієвіших:

• Придушити бажання заснути може допомогти женьшень. З рослини готуються настої, відвари.
• Багато хто при сонливості починає пити каву: напій дійсно дарує бадьорість і придушує бажання заснути.
• Забрати сонливість можна за допомогою зеленого чаю, в якому міститься кофеїн. Доповніть напій лимоном для бадьорості.
• З'єднайте по дві столові ложки очищених подрібнених волоських горіхів, кураги, натурального меду та родзинок. З'їжте суміш і запийте водою.
• Можна пропити протягом місяця відвар китайського лимонника: залийте столову ложку сировини склянкою окропу, суміш варіть десять хвилин і процідіть. Розділіть об'єм на дві частини та випийте їх після сніданку та вечері.

Знаючи відповіді на питання про причини та усунення сонливості, ви зможете позбавитися від сомнолентності. Але пам'ятайте, що симптом іноді сигналізує про серйозні відхилення, тому боротися з ним потрібно своєчасно, ефективно та під контролем лікаря.

Калінов Юрій Дмитрович

Час на читання: 7 хвилин

Сонливість - це загальмованість організму, коли людина нічого не хоче робити, а прагне заплющити очі і просто відпочити. Вона виникає з різних причин, найчастіше через недосипання, перевтому чи хворобу. Але є ще багато побутових, зовнішніх факторів, які провокують денну сонливість. Такий стан заважає людині жити повним життям, тому важливо розібратися, чому постійно хочеться спати і що потрібно робити в такій ситуації.

Ознаки сонливості

Крім бажання лягти і відпочити, стан супроводжують такі симптоми, що також завдають дискомфорту:

• помутніння свідомості;
• зниження гостроти сприйняття;
• позіхання;
• уповільнення серцебиття;
• погіршення роботи залоз внутрішньої секреції, сухість у роті;
• дратівливість, зміна настрою на гірший бік.

Коли ви відчуваєте найбільш сильну сонливість?

Poll Options є обмеженим тому, що JavaScript є неможливим у вашому браузері.

У пообідній час 47%, 238 голосів

Вранці після пробудження та до обіду 36%, 183 голоси

12.03.2018

Найбільш поширені причини

Причини денної сонливості умовно поділяються на кілька груп:

• психічна та фізична втома;
• соматичні захворювання;
• розлади сну;
• кисневе голодування;
• депресивні стани;
• проблеми, пов'язані з функціонуванням ендокринної системи;
• травми;
• порушення роботи ЦНС та головного мозку.

Перелічені групи мають особливості, які варто розглянути докладніше.

Постійна сонливість може стати наслідком електромагнітного випромінювання від стільникових телефонів, комп'ютерів та іншої техніки. Спляча людина повинна бути від них на віддаленій відстані.

Фізіологічна сонливість

Розглянемо фактори, що викликають природну, не пов'язану з порушеннями, сонливість.

• Фізіологічна сонливість обумовлюється насамперед втомою. Якщо нічний відпочинок є нерегулярним або неповноцінним, тому що на нього не вистачає часу, організм примусово включає захисні функції гальмування ЦНС. Те саме стосується ситуації, коли людина сильно втомилася.
• Навіть при достатньому сні напередодні бажання прилягти і відпочити виникає через надмірне зорове або слухове навантаження, больові відчуття.
• Багато людей завжди хилить у сон після їжі. Цей стан обумовлюється переповненням шлунка, який починає посилено працювати з прийому їжі. Внаслідок цього уповільнюється кровообіг, і мозок функціонує менш активно. Людина відчуватиме загальмованість, допоки шлунок не почне відпочивати.

Важливо! Сонливість після їди, що супроводжується болем у животі або лівому боці, може говорити про розвиток гастриту або виразки шлунка.

• Весь час хочуть спати жінки у першому триместрі вагітності через гормональну перебудову.
• Сонливість – реакція стреси. На ранній стадії вони викликають збудливість, за тривалого впливу – загальмованість.

Найбільш проста причина уповільнення реакцій організму – недосипання. Це означає, що для гарного самопочуття людина має відпочивати в середньому 8 годин на добу.

ЦІКАВІ ФАКТИ!

• Клонити до сну посеред дня може через деякі продукти, з'їдені на сніданок або обід.
• Молочні продукти. Засвоюваність казеїну та лактози дорослим організмом після 30 років через нестачу окремих ферментів падає. Тому в деяких людей може виникати млявість та втома після склянки молока чи кефіру, баночки йогурту чи бутерброду із сиром.
• Банани, горіхи та шпинат – продукти з високим вмістом магнію. У підвищених дозах цей макроелемент пригнічує мозкову активність, нервову діяльність, розширює судини, уповільнює пульс та викликає сонливість.
• Кава. Після кількох чашок цього психостимулятора, випитих із невеликими перервами, мозок каже «вистачить». А на деяких людей кава має снодійну дію вже з першої чашки. Вся річ у тому, що на кофеїн реагують не лише стимулюючі, а й гальмівні рецептори. Кінцевий ефект залежатиме від їхнього співвідношення, індивідуального для кожної людини.
• Солодощі. Амінокислота триптофан, що міститься в десертах, є попередницею гормону мелатоніну, який відповідає за сон. Кількість мелатоніну безпосередньо залежить від обсягу триптофану, що надійшов до організму. Чим його більше, тим більше хилить у сон.
• Жирна їжа. Така їжа викликає відчуття ситості та задоволення, тому в організмі виробляється гормон серотонін – ще один попередник мелатоніну.

Патологічна сонливість

Патологічна сонливість виникає через порушення роботи організму. Коли людині постійно хочеться спати, причиною можуть бути:

• Хронічні чи гострі інфекційні захворювання. Внаслідок цих недуг відбувається виснаження психічних та фізичних сил. Підвищена сонливість найчастіше спостерігається на стадії одужання та відновлення імунної системи.
• Атеросклероз судин мозку. Викликає кисневе голодування. Крім постійної сонливості, з'являються головний біль, шум у вухах, а також інші характерні симптоми.

Зверніть увагу! Підвищена денна сонливість може бути провісником інсульту.

• Анемія (малокровність). Разом із млявістю, погіршенням пам'яті, зниженням працездатності, підвищеною стомлюваністю з'являється сонливість.

• Перенесені травми. Загальмованість спостерігається після струсу головного мозку, крововиливів.
• Остеохондроз шийного відділу. Явною ознакою цього захворювання є біль у шиї, яка може віддавати в зону між лопатками, плечі та руки або відчуватися в темряві, потилиці.
• Гіпотонія. Знижений тиск – найчастіша причина сонливості. При цьому стані нерідко паморочиться в голові, спостерігаються головні болі, пітливість долонь і стоп, погіршення пам'яті, розсіяність уваги. Втома і безсилля відчуваються з самого ранку, як тільки людина встала з ліжка.
• Апное сну. Зупинки дихання уві сні, про які людина може навіть не підозрювати, викликають кисневе голодування, короткочасні пробудження, через які пацієнт почувається розбитим днем. Найчастіше апное спостерігається у чоловіків.
• Депресія. Сонливість – підсвідома реакція людини, яка прагне втекти у світ сновидінь від реальності, що його не задовольняє.
• Синдром хронічної втоми. Постійне бажання прилягти та поспати – лише один із його проявів.

Важливо! Згідно з дослідженнями французьких учених, денна сонливість у людей похилого віку пов'язана з ризиком смерті від серцево-судинних захворювань, зокрема від інфаркту та зупинки серця.

Постійну загальмованість часто пов'язують із відхиленнями у роботі внутрішніх органів, серед яких:

Стрімкий спосіб життя, тяжка робота, стрес, перевтома негативно впливають на здоров'я людини. Внаслідок цього з'являється слабкість та сонливість. Таким чином, дорослі адаптуються до перенесених моральних та фізичних навантажень. Головний мозок потребує відпочинку та «перезавантаження». Лікарі вказують на різноманітні причини слабкості та сонливості, починаючи від банального перенапруги, закінчуючи серйозними захворюваннями. Полегшити загальний стан людини можна за допомогою ліків, рефлексотерапії та інших ефективних процедур.

Симптоми, що супроводжують слабкість та сонливість

Загальна слабкість може бути викликана різними станами, відповідно, і скарги у дорослих можуть бути різними. Занепад сил, слабкість та сонливість супроводжуються такими симптомами:

• нездужання під час повсякденної роботи;
• швидка та часта стомлюваність, млявість;
• загальмованість, непритомність у разі різкого падіння тиску, зміни положення тіла;
• непереносимість гучного мовлення, різкого запаху;
• дратівливість, порушення сну, нічні кошмари, запальність.

Причинами слабкості та сонливості можуть бути різні захворювання, якщо людина пред'являє такі скарги:

• біль голови, нежить, біль у горлі;
• кашель, ломота в м'язах та кістках, біль у суглобах;
• постійна спрага, зниження ваги, шум у вухах та голові;
• задишка під час ходьби; підвищена температура тіла;
• почервоніння очей, стрибки тиску, біль у животі, нудота.

Поява не менше трьох симптомів одночасно говорять про те, що людина страждає на якесь захворювання. Щоб встановити точний діагноз, слід звернутися до лікаря.

Анемія та слабкість

Анемія – захворювання крові, яке характеризується зниженим рівнем гемоглобіну та еритроцитів крові. Першим симптомом, на який звертають увагу, є блідість шкіри та сильна втома. Крім цих скарг пацієнти можуть вказувати на наступне:

• головний біль, млявість;
• швидка та тривала стомлюваність;
• серцебиття, задишка, швидка втома та переднепритомний стан при фізичному навантаженні;
• заїди на губах, спотворення смаку, посилюється ламкість нігтів та волосся.

Важливо! При анемії показники гемоглобіну знаходяться нижче за рівень 110 г/л

Більшість скарг при анемії виникає через гіпоксію (зниження рівня кисню крові), унаслідок чого тканини не отримують необхідну кількість О2 (кисень).

Наступні захворювання супроводжуються анемією:

• постгеморагічна (після крововтрати) анемія;
• персневидноклітинна анемія;
• залозодефіцитна анемія;
• В12-дефіцитна анемія, лейкоз;
• онкологія будь-якої локалізації;
• стан після порожнинних операцій;
• глистні інвазії;
• недостатнє харчування - обмежене надходження заліза.

Дорослим з анемією слід бути обережними, оскільки хвороба проявляється за дуже низьких рівнів гемоглобіну. Першим проявом недуги може бути непритомність і непритомність на роботі. Тому, як тільки з'явилися блідість шкіри та постійна слабкість та сонливість, необхідно відвідати лікаря.

Низький тиск і сонливість

Стрибки артеріального тиску можуть траплятися як у дорослих, так і у молодих. Все це пов'язано з нестійкістю нервової системи, а у старшого покоління – з атеросклерозом судин.

Симптомами низького тиску, крім вираженої сонливості, є:

• сильний біль у потилиці, який поступово поширюється на всю голову;
• кружляння в голові при різкій зміні положення тіла;
• різка сонливість, особливо у другій половині дня;
• болі в шиї, млявість і безсилля, слабкість у м'язах рук та ніг.

Порада лікаря. Якщо турбує різка втома, слід негайно виміряти артеріальний тиск за допомогою тонометра

Низький тиск може супроводжувати такі стани:

• ортостатичний колапс, коли падіння тиску виникає після різкої зміни положення тіла;
• передозування гіпотензивними препаратами; кровотеча;
• остеохондроз шийного відділу хребта;
• перитоніт (запалення очеревини), вегетосудинна дистонія (ВСД);
• синдром сходового м'яза, коли м'язовий комплекс на шиї здавлює вертебральні артерії;
• серцева недостатність.

Знижений тиск дуже часто з'являється у людей молодших 20-22 років. Показники у разі утримуються лише на рівні 90/60 мм рт. ст.

Гіпотиреоз спричиняє загальну слабкість

Щитовидна залоза грає одну з головних ролей у підтримці гомеостазу організму. Хвороба цього органу виникає внаслідок аутоімунних процесів, ураження вірусами, онкологічної патології, недостатності йоду в їжі, через стресових ситуацій.

Гіпотиреоз – це недостатність щитовидної залози, що характеризується зниженим рівнем тиреоїдних гормонів у крові. Пацієнти вказують на такі ознаки при гіпотиреозі:

• постійно хочеться відпочивати та спати;
• слабкість та виражена сонливість, апатія;
• порушення пам'яті;
• відсутність звичних емоцій – радість, агресія, здивування;
• людину перестає цікавити зовнішній світ;
• астенія, або безсилля щось робити;
• низький тиск, біль у серці, ожиріння;
• набряки на ногах, випадання волосся та сухість шкіри.

Важливо! Якщо волосся на голові випадає без причини, потрібно здати аналіз крові на гормони щитовидної залози.

Знижена кількість гормонів щитовидної залози спостерігається за таких станів:

• після операцій на щитовидній залозі, аутоімунний тиреоїдит;
• дифузний токсичний зоб, рак щитовидної залози.

Гормони щитовидної залози впливають на серце, нервову систему, травний тракт. Хворі на гіпотиреоз страждають гіперсомнією, весь день їм хочеться спати, змусити себе працювати дуже складно.

Слабкість та сонливість при цукровому діабеті

Цукровим діабетом переважно страждають люди старшого віку, коли в організмі існує недостатність вироблення інсуліну. Цей гормон синтезується підшлунковою залозою. При діабеті першого типу в організмі немає інсуліну.

Важливо! У нормі рівень цукру в крові становить 3,3-5,5 ммоль/л. При цукровому діабеті показники можуть підвищуватись до 10-15 ммоль/л і вище

Симптоми цукрового діабету такі:

• сухість в роті;
• при низькому рівні цукру крові пацієнти відзначають швидку стомлюваність, млявість, переднепритомний стан;
• сонливість, втома, перевтома;
• оніміння кінцівок, порушення зору;
• часте сечовипускання – до 5-7 літрів на добу, постійна спрага.

Цукровий діабет може супроводжуватися різким падінням або підвищенням рівня глюкози крові. Людина, яка не знає про своє захворювання, не може зрозуміти, чому весь час мучить спрага, втома і сонливість. Це ознаки гіперглікемії.

При гіпоглікемії, коли глюкоза крові нижче 3,3 ммоль/л, хворі скаржаться на раптову загальну слабкість, швидку стомлюваність, підвищене потовиділення, тремтіння в руках, поколювання в м'язах. Якщо не надати допомогу людині, вона непритомніє і може наступити кома.

Інші причини слабкості та сонливості

Нерідко причинами сонливості, слабкості чи перевтоми є інфекційні захворювання. Іноді симптоми з'являються через недостатність харчування.

Лікарі вказують на такі стани, через які завжди хочеться спати (описано нижче).

1. Синдром хронічної втоми. Захворювання буває у людей, які живуть у великих містах, схильних до стресів і перевтом. Відмінною рисою недуги вважається відсутність полегшення навіть після тривалого відпочинку.
2. Гіповітаміноз. Недостатнє харчування, невелика кількість вітамінів у раціоні впливає роботу нервової системи. При цьому дорослі скаржаться на помірну слабкість, нестійкість до перенапруг, швидку стомлюваність.
3. Магнітні бурі впливають на артеріальний тиск. При цьому постійно хочеться спати, болить голова, дорослі відчувають загальне безсилля.
4. Стрес може наздогнати людину після тривалого та важкого робочого дня, сильних переживань. У цьому випадку дорослі хотітимуть спати, відчуватимуть головний біль. Деякий час людина не зможе позбутися безсоння.

Важливо! Міцний сон – запорука здоров'я. Це правило застосовується для боротьби зі стресом та перевтомою

Не можна ставитися до стресових станів недбало, адже це може призвести до серйозних проблем. Наприклад, нервовий зрив нерідко закінчується депресією та неврозом.

Як боротися зі слабкістю та сонливістю

Насамперед, щоб позбавитися загальної слабкості, слід змінити спосіб життя. Людина має чітко відповісти на запитання: «Чи я хочу покращити своє здоров'я»? Для цього необхідно:

1. Відмовитися від куріння та вживання алкоголю.
2. Раціон харчування має бути насичений вітамінами, складатися зі свіжих фруктів та овочів.
3. Останній прийом їжі має бути за 2-3 години до сну.
4. Вранці та ввечері приймати контрастний душ. Спочатку 10 хвилин вмиватися дуже теплою водою, потім протягом 30 секунд холодною.
5. При роботі за комп'ютером потрібно протягом 5 хвилин відпочивати, 2-3 хвилини дивитися у вікно та вдалину. Так розслабляються очі і відновлюється зір. Процедури робити 4-5 десь у день.
6. Щоранку потрібно змусити себе робити легку гімнастику. Починають з помірних кругових рухів голови, потім інтенсивно піднімають випрямлені руки вгору і опускають уздовж тулуба. Потім нагинають тулуб уперед і назад, а завершують 15-20 присіданнями. Кожна процедура триває по 2-3 хвилини.

Лікар точно вкаже, як саме позбутися млявості та втоми. Можна застосувати такі медикаменти:

Порада лікаря. Прийом таблеток при цукровому діабеті та гіпотиреозі має здійснюватися лише після консультації у лікаря

Тільки лікар може вказати дорослому, що саме робити зі втомою та сонливістю та які препарати використовувати.

Природою спочатку закладено в організм людини величезний запас сил. Але перенасиченість сучасного життя інформацією, новими можливостями, частим вирішенням різноманітних завдань призводить до швидкого виснаження цього ресурсу.

Однак людина, як правило, не стежить за своїм здоров'ям постійно, і звертає увагу на неї того, коли починає турбувати невластиві симптоми - слабкість і сонливість, надмірний занепад сил. Причини таких станів у дорослої людини можуть бути різними.

Першим сигналом про початок проблеми є денна слабкість та сонливість, занепад сил, виникнення хвороб через ослаблене здоров'я людини, причини якої досить численні.

Коли спостерігаються слабкість і сонливість - причини у дорослої людини можуть бути різні

Симптомами занепаду сил та ослаблення здоров'я, крім інших, є:

• Слабкість, сонливість, часті головні болі.
• Часте безсоння. При тому, що людина почувається стомленою і сонною, швидке нічне засинання не відбувається. Активності у вечірній час також не спостерігається.
• Низька опірність організму сезонним вірусам. Найчастіше людина хворіє на ГРЗ і ГРВІ.
• Відсутність радості. Людина раптом помічає, що її ніщо не тішить. Це головний сигнал психічної втоми.
• Дратівливість, депресія. Ця ознака свідчить про перевтому нервової системи.

Загальні причини слабкості та сонливості

Причини кожного окремого порушення здоров'я суворо індивідуальні. Однак фахівці виділяють низку загальних причин, усунувши які можна значно покращити якість життя:

• Незбалансованість раціону харчування та прийому рідини.

Хронічна нестача необхідних вітамінів та мікроелементів призводить до швидкого виснаження енергетичного запасу клітин організму. До цієї причини можна віднести і незбалансовану та неякісну їжу.

• Відсутність регулярного відпочинку.

Вважають, що двадцятиденна відпустка компенсує всі навантаження, отримані організмом за рік. Це помилка. Навпаки, різкий перехід від перезбудження до спокою спровокує додатковий стрес нервової системи.

• Хронічне захворювання.

Багато хвороб мають у своїй симптоматиці таку ознаку як занепад сил. Зазнаючи слабкості та сонливості, викликаної, наприклад, цукровим діабетом, потрібно приймати відповідну терапію. Простий відпочинок у цьому випадку не допоможе.

• Емоційна напруга.
• Погана екологія.

У великих містах та мегаполісах занепад сил супроводжує близько 70% його мешканців. Це відбувається через забруднене повітря.

Нижче наведено докладний опис найчастіших причин слабкості та занепаду сил, способи їх усунення, допоможуть збалансувати всі сторони життя, якісно покращити самопочуття, стати активним та отримувати від життя задоволення.

Фізичні та психоемоційні навантаження

Життя, позбавлене фізичної та емоційної активності, призводить до швидкого старіння організму. Не розвиваючи закладений природою енергетичний потенціал, людина стає млявою, апатичною, швидко втомлюється.

При надмірних фізичних та емоційних навантаженнях, які виявляються у тривалому занятті спортом чи важкій роботі, при тривалому розумовому напрузі, емоційних стресах, помітно значне зниження запасу внутрішніх сил, і, як наслідок, швидке старіння.

При абсолютно здоровому способі життя - перша ознака перенапруги - це слабкість, сонливістьь (причини у дорослого та дитини практично однакові) виникає як сигнал організму до того, що потрібен відпочинок.

Нераціональне та незбалансоване харчування

Левову частку енергії, яку людина витрачає протягом життя, вона отримує із продуктами харчування. Несвоєчасне та неякісне харчування призводить до збоїв у роботі всіх систем організму, та до погіршення якості життя.

До нераціонального та незбалансованого харчування можна віднести такі фактори:

• Кількість калорій, одержуваних з їжею, недостатньо чи навпаки перевищує необхідну норму активного життя.
• Поєднання продуктів. Багато вітамінів засвоюються організмом лише у певній формі.

Наприклад, вживання в їжу одночасно жирів і білків призведе до поганої поглинання потрібних для життя вітаміну, і навіть при великій кількості, здавалося б здорової їжі, позитивний ефект від неї буде мінімальним.

Нестача рідини в організмі

Коли слабкість та сонливість, причини у дорослої людини можуть свідчити про зневоднення організму, нестачу рідини для збалансованих біологічних процесів.

У спеку рекомендується випивати до 3-х літрів чистої води, щоб запобігти тепловому удару і забезпечити хорошу роботу всіх внутрішніх органів. До питання кількості рідини, що випивається, потрібно підходити строго індивідуально, спостерігаючи за своїм самопочуттям.

Кава, алкоголь, солодкі газовані напої не можуть вважатися джерелом рідини. Ці продукти навпаки сприяють швидкому зневодненню організму.

Магнітні бурі та сприйнятливість організму

Зміна сонячної активності впливає електромагнітні імпульси зони кори мозку людини. Погіршення самопочуття відбувається у період порушення чи втрати магнітної рівноваги. Якщо організм людини ослаблений та реагує на космічні процеси, розвивається синдром метеозалежності.

Ознаки метеорологічної залежності:

• Запаморочення.
• Слабкість та сонливість.
• Ослаблене сприйняття повсякденних життєвих ситуацій.
• Відчувається важкість у голові та розосередженість.

Уникнути або значно знизити негативні прояви магнітних бур допоможуть:

• Заняття йогою.
• Легкі вправи на розслаблення та подальшу концентрацію уваги.
• Медитація.
• Піші прогулянки на природі.

Вразливі, емоційні люди набагато гірше переносять магнітний сонячний викид, ніж люди врівноважені та флегматичні.

Неправильний спосіб життя, нестача сну, шкідливі звички

Багато хто розуміє під визначенням «неправильний спосіб життя» — куріння та вживання алкоголю. Але насправді неправильний спосіб життя — це нерозуміння вимог свого організму, і насамперед нехтування повноцінним харчуванням та відпочинком.

Трудоголіки вітаються на роботі, вважаються гордістю колективу, але людина може руйнувати своє здоров'я надмірними навантаженнями і вважати, що це нормально.

До неправильного способу життя можна віднести такі моменти:

• Відсутність повноцінного відпочинку та достатнього сну.
• Куріння.
• Зловживання алкоголем.
• Відсутність занять фізкультурою чи прогулянок у парку.
• Нехтування раціональним харчуванням. Перекушування на ходу.

До 30 років звичка неправильного життя призводить до виснаження фізичних сил організму. Спочатку виникає слабкість, сонливість, поступово починають розвиватися тяжкі захворювання.

Гормональні зміни та ендокринні збої у жінок

У віці від 42 до 55 років більшість жінок страждає від збоїв у роботі ендокринної системи. Це з гормональної перебудовою жіночого організму у зв'язку з закінченням репродуктивної функції. Ознаки гормонального збою:

• Виражена м'язова слабкість.
• Дратівливість.
• Швидка стомлюваність.
• Стрибки артеріального тиску.
• Серцева аритмія.
• Слабкість та сонливість у денний час.

Значно знизити хворобливі прояви дозволяють вітамінні комплекси та лікарські препарати із вмістом рослинних алкалоїдів – атропін, гіостиамін, скополамін.

Які ліки викликають слабкість та сонливість

Сучасна фармакологія поступово знижує прояви побічних ефектів при розробці лікарських препаратів. На жаль, багато протиалергенних комплексів мають у своїй симптоматиці такі ефекти, як поява слабкості та сонливості.

Це відбувається за рахунок швидкого седативного впливу на головний мозок, що призводить до слабкості та сонливості. Це препарати першого покоління, такі як:

• Димедрол.
• Супрастін.
• Тавегіл.

Препарати другого покоління, такі як «Еріус», «Кларітін», «Авертек» ін., діють м'якше і ефект різкої слабкості, сонливості та занепаду сил у дорослих не викликають.

Захворювання, що викликають слабкість та сонливість

Апное

Зупинка дихання під час сну – синдром обструктивного нічного апное, досить серйозне захворювання, яке у занедбаній формі повністю усувається лише оперативним втручанням. Стан слабкості, сонливості, причина яких у постійному, але непомітному стресі, швидко призводить до розвитку хронічних захворювань у дорослої людини.

Небезпека апное:

• Ранкова гіпертонія.
• Кардіонарушення, які можуть призвести до повної зупинки дихання та смерті.

Причини розвитку:

• Патологічні зміни тканин гортані, носоглотки.
• Збільшення язичка, аденоїдів, язика.
• Куріння.
• Надлишкова вага.

У людей, які страждають на дане захворювання, практично відсутній повноцінний нічний відпочинок і відновлення організму. Кожна зупинка дихання, що відбувається після вдиху та видиху, діє збудливо на кору головного мозку. Фаза глибокого сну, у якому відбувається відновлення організму, відсутня. Як наслідок – ранкова втома, денна сонливість, занепад сил.

При первинному апное потрібно звернутися до лікаря-сомнологу, який проведе обстеження нічного сну та призначить відповідну терапію На початку захворювання це зміцнююча гімнастика горла та медикаментозні компоненти. Це дозволить уникнути операції надалі.

Анемія

Це захворювання пов'язане із недостатньою кількістю еритроцитів крові. Вони мають у своєму складі залізо - гемоглобін і здійснюють наповнення всіх клітин організму киснем. При недостатній кількості заліза у крові розвивається анемія.

Ознаки захворювання:

• Денна слабкість, сонливість.
• Періодичне почастішання пульсу, задишка.
• Крихкість нігтів та волосся.
• Зміна шкіри, її млявість, в'ялість.

Для діагностики даного захворювання проводять загальний аналіз крові, який визначає кількість та густоту еритроцитів, (тобто рівень гемоглобіну), кількість білка серетеніну, який має у своєму складі запас заліза.

Причини анемії:

• Перша причина - це нестача заліза в організмі або його незасвоюваність.
• Хронічні захворювання, такі як червоний вовчак або целіакія.
• Хвороби нирок, щитовидної залози.

При простій нестачі заліза допоможуть м'ясні продукти, такі як м'ясо телятини та яловича печінка. Вітамін С допоможе у засвоєнні заліза організмом. Тому корисно пити цитрусові соки після їди м'ясної їжі.

Авітаміноз

Сезонні спади активності організму прийнято пов'язувати із нестачею вітамінів. Дійсно, осінньо-весняна нудьга, слабкість і сонливість, зниження опірності організму до простудних захворювань безпосередньо залежить від насиченості організму тими чи іншими вітамінами.

Загальні симптоми сезонного авітамінозу:

• Зниження загального емоційного тла. Апатія.
• Зміна кольору шкіри.
• Безпричинна сонливість у денний час.
• При нестачі вітаміну С утворюється кровоточивість ясен.
• При тривалій нестачі вітаміну D розвивається остеопороз.
• За відсутності вітаміну В12 розвивається анемія та полінейропатія.

Поповнити нестачу вітамін допоможуть сезонні прийоми вітамінних комплексів, таких як, «Вітрум», «Комплевіт». Винятком є ​​нестача вітаміну D, цей авітаміноз лікується лише лікарськими рецептурними формами. Курс лікування визначається лікарем.

Гіперсонмія

Денна сонливість, що виникає без видимих ​​причин, без надмірних навантажень на організм зветься гіперсомнії. Причини цього явища мають соціальний та фізіологічний характер. Поділяють основні порушення у роботі організму:

• Соціальні.

Соціальними називають свідоме рішення людини обмежити свій нічний сон, наприклад, збільшення робочого дня. Шкода очевидна. Позбавляючи свій організм повноцінного відпочинку, людина лише знижує свою працездатність.

• фізіологічні.

За достатньої кількості часу на нічний відпочинок, сон не сприяє повноцінному відновленню організму. Причина – відсутність глибокої, четвертої фази сну. Саме цей період відбувається оновлення нервових клітин.

Фізіологічні чинники гіперсонмії визначаються з допомогою тестів. Напрацьовано лікарями такі шкали сонливості:

• Королівська,
• Стенфордська,
• Еффордська.

Вони визначають ступінь розладу та дозволяють скоригувати роботу організму без застосування медикаментозних препаратів.

Депресія (тривожний розлад)

Симптоми депресії можуть бути схожими на симптоми обструктивного апное:

• Поверхневий, неспокійний нічний сон, і, як наслідок, денна сонливість.
• Дратівливість, плаксивість.
• Втома після нічного сну.
• Пригніченість.
• Знижений настрій фону.

Точно встановити діагноз «депресія», можливо тільки після обстеження кори головного мозку під час нічного сну. Оскільки причини цих двох порушень здоров'я різні, важливо правильно визначити їх для ефективного лікування.

Депресія може викликати слабкість та сонливість, причини у дорослої людини можуть бути в далекому минулому. Наприклад, сильний переляк у дитинстві може виявитися депресією у зрілому віці.

При депресіях, що викликають млявість і сонливість, можливе призначення антидепресантів з активним ефектом, які усувають причину тривожного стану, і як наслідок покращується нічний сон і усувається денна сонливість.

Гіпотеріоз

Це запальне захворювання спричинене порушенням роботи імунної системи, внаслідок якої знищуються клітини щитовидної залози. Гормонопродукуюча функція органу падає, організм відчуває гостру нестачу тироїдних гормонів, що призводить до таким симптомам як:

• Порушення серцевого ритму.
• Хронічна втома.
• Слабкість, сонливість ранніх стадіях розвитку хвороби в дорослих.

Гіпотеріоз переважно вражає організм жінок середнього віку. Пов'язано це з гормональними порушеннями у роботі організму, які супроводжують згасання репродуктивної функції.

Целіакія (глютенова непереносимість)

Таке захворювання, як целіакія, дуже часто викликає слабкість і сонливість, причини у дорослої людини пов'язані з хронічним недоотриманням поживних речовин, оскільки при целіакії відбувається атрофія стінок тонкого кишечника.

Целіакія - глютенова непереносимість - діагностується в ранньому віці. Вважалося, що це генетичне захворювання, коли імунна система людини сприймає глютен (білок у складі злакових) як агресивний фактор і перешкоджає його всмоктуванню системою шлунково-кишкового тракту.

Останні дослідження показали, що розвиток целіакії можливий і в зрілому віці.

Ознаки глютенової нестерпності:

• Болі в животі після їди.
• Розлад стільця. Метеоризм.
• Загальна слабкість.
• Можливі шкірні висипання.
• Хронічна форма целіакії провокує розвиток таких захворювань як:
• Анемія.
• Діабет 1 типу.
• Остеопороз.
• Гіпотиреоз.

Глютен міститься не тільки в зернових злакових (пшениця, овес, жито), а й в оболонці багатьох ліків, що виробляються з крохмалю. Крохмаль у свою чергу є глютеносодержащим продуктом.

Цукровий діабет

Таке захворювання, як цукровий діабет, значно помолодшало за останні 20 років. Причини виникнення хвороби у молоді та дітей:

• Незбалансоване харчування. В основному "фаст-фудом".
• Надмірні та постійні стреси.
• Генетична схильність.

Ці причини призводять до виснаження резерву надниркових залоз, вони перестають виробляти гормон кортизол. Одночасно страждає підшлункова залоза - знижується вироблення гормону інсуліну.

Перші симптоми, які покажуть порушення імунної діяльності організму:

• Слабкість та сонливість, причини у дорослого не завжди зрозумілі.
• Постійна спрага.
• Швидка стомлюваність.

Клінічні аналізи крові виявлення цукру відразу ж покажуть, чи існує небезпека розвитку діабету. Важливо не нехтувати первинними симптомами.

Цукровий діабет добре діагностується та швидко лікується на ранніх стадіях.

Синдром неспокійних ніг

Незважаючи на незвичайну назву, це офіційний діагноз захворювання, що значно погіршує якість життя. Це болючі відчуття в кінцівках (найчастіше в ногах), при яких виникає необхідність бути схожим, помасажувати ноги. Після механічного впливу відчувається спад болю на короткий час.

Під час сну відбувається мимовільне судомне скорочення м'язів ніг, це рефлекторно активізує головний мозок, і людина прокидається. Протягом ночі це відбувається через кожні 5-10 хвилин, і, як наслідок, у людини розвивається хронічний недосип, слабкість та сонливість протягом дня.

Розвиток синдрому неспокійних ніг пов'язане з ураженням нервових закінчень при таких захворюваннях як периферична нейропатія, цукровий діабет або інші функціональні збої в роботі нервової системи.

Діагностику проводять лікарі-неврологи з використанням електроміографа, що визначає ступінь ураження нервових закінчень.

Причини синдрому неспокійних ніг можуть бути як уроджені, так і набуті. В обох випадках комплексне медикаментозне лікування дозволяє в короткий термін позбутися хворобливих відчуттів та покращити нічний сон.

Синдром хронічної втоми

Майже половина дорослого населення Росії самостійно визначає наявність у себе стану хронічної втоми. Симптоми, через які люди ставлять собі цей діагноз, такі:

• Слабкість і сонливість (причини у дорослої людини пов'язують із тяжкою роботою).
• Ранкова втома.
• М'язова слабкість, тяжкість у кінцівках.

Причини, що викликають дисбаланс організму, людина також визначає сама: стреси, погана екологія тощо.

Насправді медичний діагноз "Синдром хронічної втоми" має своєю причиною вірусні інфекції.. Поразка вірусом Епштейн-Барра чи наявність у організмі антитіл щодо нього призводить до постановки даного діагнозу.

У цьому випадку, крім загальних зміцнювальних процедур, призначається медикаментозне лікування. До загальних рекомендацій для нормалізації тонусу організму можна віднести:

• Піші прогулянки.
• Збалансоване харчування.
• Сезонна підтримка організму вітамінними комплексами.
• Додавання до раціону магнієвмісних продуктів, таких як висівки, волоські горіхи.

Як боротися зі слабкістю та сонливістю

Перше, що слід визначити, це причини, що викликають слабкість. Якщо це не фізіологічні порушення роботи організму, пов'язані з конкретним захворюванням, то позбутися слабкості допоможуть прості рекомендації:

1. Коригування тривалості сну.
2. Ранковий прохолодний душ.
3. Вживання достатньої кількості вітамінів.
4. Достатня фізична активність.
5. Лавандова олія, евкаліпт допомагають позбутися сонливості, достатньо вдихати його протягом 3-7 секунд.

Препарати від слабкості та сонливості для відновлення сил організму

Крім вітамінних комплексів, для подолання слабкості чудово зарекомендував себе препарат "Вазобрал". Цей комплексний препарат впливає на судини головного мозку, судинне русло артерій, вен та капілярів.

Препарат стимулює серцево-судинну систему за рахунок наявності такого компонента, як кофеїн. У поєднанні з крептином, що покращує тонус стінок судин, відбувається нормалізація активності всіх органів.

Крім "Вазобрала", у боротьбі з сонливістю корисні сезонне вживання йоду, магнію в таких препаратах як "Йод Д", "Апітонус".

Вітамінні комплекси для енергії та здоров'я

Вітамінні комплекси, створені на основі бджолиного маткового молочка, квіткового пилку та рослинних витяжок вважаються найбільш підходящими для людського організму.

Лідером є препарат «Дігідрокварцетин».Прийнятна ціна (до 530 руб.) За 100 таблеток забезпечить піврічний заряд природної бадьорості, без негативних наслідків надалі.

Вітаміни «Вітрум» (від 540 руб.) До складу яких, крім вітамінів, входять всі мінеральні компоненти для підтримки високої енергії та здоров'я людини, показують свою ефективність при сезонному вживанні весна-осінь.

Рекомендації дієтологів щодо харчування для відновлення сил

Багато дієтологи відзначають корисність таких продуктів для швидкого відновлення сил та подальшої гарної роботи організму:

• Вівсяна каша чи мюслі.При целіакії лікарями-дієтологами розроблена безглютенова вівсяна каша. Овес є повільним вуглеводом і дозволяє організму довго підтримувати високий рівень енергії.
• Мед.У поєднанні з повільними вуглеводами мед швидко підвищує рівень глюкози та стабілізує роботу імунної системи.
• Щавель.Вживання щавлю нормалізує рівень заліза в організмі. Це сприяє підвищенню гемоглобіну в крові і, як наслідок, організм знаходиться в тонусі.
• Чорна квасоля.Енергетичний продукт досить швидко сприяє насиченню всіх тканин організму кисню за рахунок наявності у квасолі високого білка і грубого волокна. Наявність грубої клітковини дозволяє швидко засвоювати всі вітаміни, які у організм.

Протягом життя кожна людина відчуває часом занепад сил, слабкість та сонливість. Спостерігаючи та поважаючи свій організм можна значно скоротити ці періоди, якісно покращити стан, зберегти радість та збільшити своє життя.

Слабкість і сонливість – причини у дорослої людини такого стану:

Як подолати хронічну втому:

Кожній людині часом хочеться спати вдень. Якщо такий стан виникає рідко – це вважається нормальним. А якщо людині постійно хочеться спати вдень, незважаючи на всі свої справи та обов'язки, то їй необхідно звернути на це увагу, розібратися у причинах та, по можливості, усунути їх. Ця стаття розповість про те, чому людина багато спить вдень, а також способи вирішення цієї проблеми.

Кожна людина іноді відчувала сонливість вдень

Чому постійно хочеться спати, коли ще день? Справа в тому, що людський організм потребує певної кількості годин нічного сну. У всіх ця потреба різна, але якщо вона не задовольняється, людину тягтиме спати вдень.

Причини денної сонливості

Напевно, кожна людина замислювалася про те, чому вдень постійно хочеться спати. Існує безліч причин того, що людину постійно хилить у сон. Спробуємо розібратися у них докладніше.

Виділяють фізіологічні (психофізіологічні) та патологічні (патологічна гіперсомнія) причини денної сонливості.

До психофізіологічної сонливості можуть призвести такі фактори:

• Сонливість, причиною якої є фізіологічні процеси організму. Наприклад, після їди відбувається приплив крові до шлунково-кишкового тракту, внаслідок цього кровопостачання мозку зменшується і людини тягне в сон. Перепад артеріального тиску при переході з холоду в тепле приміщення також може спричинити те, що людині дуже хочеться спати.

Сонливість після щільного обіду – нормальна реакція організму

• Нераціональне харчування. Вживання продуктів, що містять недостатню кількість вітамінів та енергетичних речовин для нормального функціонування організму веде до того, що ми багато спимо вдень.
• Період вагітності та лактації. Сонливість у разі вважається нормою для жінки. Причиною є постійна зміна гормонального фону в жіночому організмі.
• Літній вік. Цей чинник пов'язані з фізіологічними процесами старіння.
• Вживання алкогольних напоїв. Дуже велике навантаження на печінку призводить до порушення її роботи. Внаслідок цього орган починає продукувати аміак, який негативно діє на мозок, викликаючи відчуття розгубленості та сильної сонливості.
• Різка відмова від куріння. Дефіцит нікотину часто призводить до різних розладів сну, у тому числі сонливості вдень.
• Прийом лікарських засобів, таких як антигістамінні, антидепресанти, барбітурати, НПЗЗ.

До патологічної гіперсомнії можуть призвести такі стани:

• Безсоння. Є найпоширенішим порушенням сну. Недосипання вночі цілком може спричинити денну сонливість.
• Анемія. Чому люди багато сплять при цьому захворюванні? Суть полягає у нестачі еритроцитів, що веде до недостатнього харчування клітин киснем. Розвивається гіпоксія (нестача кисню) призводить до постійного бажання спати.

Сонливість може бути одним із симптомів анемії.

• Цукровий діабет. При розвитку гіперглікемічного стану людини хилить у сон.
• Захворювання інфекційної природи (ГРВІ, інфекції з висипом). Гарячка та інтоксикація організму спричиняють те, чому постійно хочеться спати.
• Злоякісні новоутворення. У цьому випадку постійна сонливість розвивається через негативний вплив ракових клітин на центральну нервову систему (центральну нервову систему).
• Апное сну. Ця патологія характеризується відсутністю дихання більше 10 секунд, що призводить до гіпоксії, і внаслідок цього людина постійно прокидається вночі.
• Синдром Клейна-Левіна. Це досить рідкісна неврологічна патологія, яка характеризується провалами у пам'яті, вираженою сонливістю (хворий може спати до 20 годин на добу).
• Нарколепсія. Цей розлад характеризується постійними нападами сну. Пацієнт засинає раптово і не може це контролювати.
• Синдром неспокійних ніг. Це неврологічне розлад, який проявляється в неконтрольованому переміщенні ніг, у тому числі й у нічний час доби.
• Інші захворювання (гіпотензія, гіпертензія, хвороба Паркінсона, серцево-судинні патології).

Як боротися із бажанням спати вдень?

Що робити при сонливості вдень? Якщо вам увесь час хочеться спати з фізіологічних причин, то для неспання вдень необхідно дотримуватися кількох правил.

• Денне світло. Під впливом денного світла у організмі перестає продукуватися мелатонін (гормон сну). Якщо вам потрібно прокинутися - не сидіть в чорному приміщенні, частіше виходьте на вулицю, не забувайте прогулянками і заняттями спортом на свіжому повітрі.
• Достатнє вживання води. При нестачі рідини починається зневоднення організму, що є причиною слабкості та стомлюваності. Тому щоб не спати вдень, необхідно випивати 2-2,5 літра води на добу.
• Фізкультура. Якщо вам завжди хочеться поспати, зробіть розминку, пройдіться. Це активізує нервову систему, що сприяє усуненню сонливості, а вночі – міцному сну.
• Дихальна гімнастика. Відразу після сну рекомендується зробити дихальні рухи через живіт. Починати слід з повільного темпу, потім поступово прискорюватися.
• Музика. Прослуховування ритмічних пісень вдень доби сприяє неспанню, а також гарному настрою на цілий день.

Подолати сонливість можна за допомогою музики

• Водні процедури. Прийом контрастного душу добре сприяє усуненню сплячого стану.
• Короткий сон. Якщо вдень боротися зі сном вже не вистачає сил, заплющите очі хоча б на 10 хвилин. Після такої перерви ви відчуєте себе набагато легше.

Всім людям, які не сплять вночі і сплячим днем, необхідно дотримуватися цих порад для підтримки нормального функціонування організму.

Діагностика

За допомогою збору скарг, розпитування та огляду лікар збирає всю необхідну інформацію для з'ясування справжньої причини сонливості, проводячи диференціальну діагностику між психофізіологічною сонливістю та патологічною гіперсомнією.

1. Загальний аналіз сечі.
2. Загальний аналіз крові
3. Біохімічне дослідження крові.
4. Вивчення крові на гормони.
5. ЕКГ (електрокардіограма).
6. Електроенцефалограма.
7. Полісомнографія.

Дослідження сну за допомогою спеціального апарату

Залежно від причини та виду сонливості лікар вирішує, яке лікування призначити.

Лікування сонливості вдень

До немедикаментозних методів лікування денної сонливості відносять:

1. Раціональне харчування. Обов'язкова умова – поживний сніданок. На обід краще відмовитись від жирних страв. Рекомендується вживати більше їжі, багатої на білки. Важливим є вживання тонізуючих напоїв, таких як чай, кава, гарячий шоколад.
2. Фітотерапія. Сприятливий ефект мають настій женьшеню, елеутерококу, лимонника, ехінацеї.

Медикаментозна терапія застосовується в основному для лікування патологічної гіперсомнії:

• Амфетамін, його аналоги - "Дестроамфетамін", "Метілфенідат". Дозування визначається лікарем, що індивідуально лікує.
• Кофеїн. Випускається у формі таблеток та крапель. Приймається по 100-200 мг 6 разів/день.
• Стимулятори центральної нервової системи. Ці препарати впливають на рівень гістаміну в організмі людини. Приймаються по 150-250 мг 1 раз/день.
• Ноотропи - "Ноотропіл", "Пірацетам". Застосовуються для лікування сонливості, викликаної дисфункцією ЦНС. Дія цих препаратів обумовлюється покращенням кровопостачання мозку.

Нейрометаболічний стимулятор

• Препарати заліза - "Феррум Лек", "Мальтофер". Призначаються на лікування залізодефіцитної анемії.

Прийом лікарських препаратів для усунення денної сонливості має здійснюватись лише за призначенням лікаря.

Профілактика сонливості вдень

Щоб ніколи не стикатися з полюванням спати вдень, рекомендується дотримуватися низки профілактичних заходів:

• щоденна зарядка;
• виключення переїдання;
• оптимальна рухова активність;
• перебування на свіжому повітрі;
• профілактика надмірної ваги та ожиріння;
• уникнення стресів, нервової перенапруги;
• прийом комплексу полівітамінів та рослинних адаптогенів двічі-тричі на рік протягом 30 днів.

Нестача вітамінів може бути причиною денної сонливості

Підтримка балансу праці та відпочинку сприяє усуненню постійної стомлюваності, покращення діяльності ЦНС та підвищення настрою.

Висновок

Якщо ви страждаєте від денної сонливості, то вам необхідно дотримуватися рекомендацій щодо режиму дня, харчування, та фізичної активності. Якщо ж симптоми сонливості не перестають турбувати, рекомендується звернутися до лікаря з метою з'ясування причин і призначення відповідної терапії. Будьте здорові!