რატომ მეძინება გამუდმებით და მინდა დავიძინო? არავითარი ძალა, მინდა დავიძინო: როგორ დავძლიო ძალის დაკარგვა. რა არ უნდა გააკეთოთ, თუ ზედმეტი ძილიანობა შენიშნეთ

როცა გსურს ძილი, მაშინაც კი, თუ უკვე საკმარისად გეძინა, ის შენს აღშფოთებას იწყებს და ხელს უშლის ნორმალურ და სრულფასოვან ცხოვრებას. ასეთი სურვილი განისაზღვრება ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური ფაქტორებით, მაგრამ ზოგჯერ ეს სხეულის ფუნქციონირების სერიოზული დარღვევის ნიშანია. გაარკვიეთ ეჭვის მიზეზები და საჭიროების შემთხვევაში დაიწყეთ მკურნალობა.

დაეჭვება არის ძილიანობა, რომელსაც ახასიათებს საკმარისი ძილის ძლიერი სურვილი, რომლის დაძლევა უკიდურესად რთულია. მდგომარეობა გამოწვეულია ფიზიოლოგიური პროცესებით და წარმოადგენს ტვინის რეაქციას ენერგიის რეზერვების შემცირებაზე ან უარყოფით ფაქტორებზე ზემოქმედებაზე. ორგანო გადასცემს სიგნალს ადამიანის სხეულს დასვენების საჭიროების შესახებ: შედეგად, ინჰიბიტორული მექანიზმები გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, თრგუნავს მის ფუნქციონირებას, ანელებს ნერვული იმპულსების გადაცემას, აფერხებს სტიმულების აღქმას, ბლოკავს გრძნობებს და თანდათანობით. ცერებრალური ქერქის გადატანა მიძინებულ რეჟიმში. მაგრამ ზოგჯერ ძილიანობა არის პათოლოგია და თან ახლავს დაავადებებს ან სხეულის გაუმართაობას.

ეჭვის სიმპტომები:

• ლეთარგია, აპათია, გატეხილი მდგომარეობა, სისუსტე, სიზარმაცე, დაწოლა და არაფრის კეთების სურვილი;
• დეპრესიული განწყობა, მელანქოლია, მოწყენილობა;
• კონცენტრაციის დაქვეითება, ნელი რეაქცია;
• დაღლილობის შეგრძნება, შესრულების დაქვეითება, ძალისა და ენერგიის დაკარგვა, ქრონიკული დაღლილობა;
• მეხსიერების გაუარესება, ინფორმაციის დამახსოვრება და ათვისება;
• უაზრობა, ფოკუსირების უუნარობა;
• ხახუნის ხშირი სურვილი;
• თავბრუსხვევა;
• დილით ადგომის სურვილი;
• სიტუაციებისა და გარემოს დაბინდული აღქმა;
• პულსის შენელება, გულისცემის შემცირება;
• ეგზოკრინული ჯირკვლების სეკრეციის დაქვეითება, რომელსაც თან ახლავს მშრალი ლორწოვანი გარსები (პირი, თვალები);
• ინტერესის ნაკლებობა იმის მიმართ, რაც ხდება გარშემო;
• მხედველობის სიმახვილის დაქვეითება;
• სწრაფი მოციმციმე, ქუთუთოების უნებლიე დახურვა, თვალების სიწითლე.

თქვენი ინფორმაციისთვის! ეჭვი ხშირად აირია ჰიპერსომნიასთან. მაგრამ ეს უკანასკნელი მდგომარეობა განსხვავდება ძილიანობისგან და ხასიათდება ღამის ძილის ხანგრძლივობის მატებით, თუმცა შესაძლებელია დღის განმავლობაში დაწოლის დაუძლეველი სურვილის განმეორებითი ეპიზოდებიც.

ძილიანობის ფიზიოლოგიური მიზეზები

ძილიანობა შეიძლება იყოს ბუნებრივი ფიზიოლოგიური ფაქტორების ზემოქმედების შედეგი. ამ შემთხვევაში, ეს მოხდება გარკვეული სიტუაციების ან ცვლილებების შემდეგ. ქვემოთ განიხილება ნორმალური მიზეზები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული გადახრებთან და პათოლოგიებთან.

ორსულობა

რატომ უნდათ ორსულებს ყოველთვის ძილი? ეს მდგომარეობა ხშირად ჩნდება მომავალ დედებში და არ იწვევს ექიმების შეშფოთებას, რადგან ეს ნორმალურია და გამოწვეულია რამდენიმე ფაქტორით. პირველი არის სისხლის ნაკადის ცვლილება. მოცირკულირე სისხლის მოცულობა იზრდება საჭიროებასთან ერთად, მაგრამ ის მიედინება საშვილოსნოში, რათა უზრუნველყოს ამ ორგანოს ნორმალური სისხლით მომარაგება (განვითარებული ნაყოფისთვის აუცილებელია ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები).

მეორე ფაქტორი ქალის სხეულზე დაკისრებული გაზრდილი ტვირთია. გლობალურ ცვლილებებზე რეაქცია განსაკუთრებით მკაფიოდ იგრძნობა პირველ ტრიმესტრში. ამ პერიოდში ხდება ტოქსიკოზი, რომელსაც თან ახლავს გულისრევა და ზოგჯერ ღებინება, ჯანმრთელობის გაუარესება, მადის ცვლილება და სისუსტე. ორსული შეიძლება ძალიან დაიღალოს, იგრძნოს სისუსტე და სწრაფად დაიღალოს. მუცელი იზრდება და ნაყოფის წონა იზრდება, მომავალ დედას უჭირს სიარული და დიდხანს ჯდომა, უჭირს ძილისთვის კომფორტული პოზის არჩევა, რაც ასევე ღლის და იწვევს ძილიანობას. გახშირებული შარდვა, რომელიც გამოწვეულია საშვილოსნოს მიერ შარდის ბუშტის შეკუმშვით, აიძულებს გაღვიძებას, აუარესებს ღამის ძილს და ამცირებს მის ხანგრძლივობას.

მესამე ფაქტორი არის ჰორმონალური დონე. კონცეფციის შემდეგ პირველ კვირებში პროგესტერონი აქტიურად სინთეზირდება ადრეულ ეტაპებზე: ჰორმონი შექმნილია ორსულობის ნორმალური კურსის უზრუნველსაყოფად, მაგრამ მისი მოქმედება სხეულზე იწვევს გვერდით მოვლენებს. ნივთიერება ამცირებს საშვილოსნოს შეკუმშვის აქტივობას და მოქმედებს როგორც ძლიერი დამამშვიდებელი. ეს არის დამცავი მექანიზმი, რომელიც იცავს ორსულ ქალს და ახალშობილს გადატვირთვისგან. გესტაციის შემდგომ ეტაპებზე, მშობიარობის მოახლოებასთან ერთად, სხეული იწყებს მომზადებას ბავშვის დაბადებისთვის. დაეჭვება არის უძილობის გამო ღამით ნორმალური ძილის ნაკლებობის შედეგი. გარდა ამისა, დასვენების სურვილი ჩნდება ქვეცნობიერ დონეზე: ქალი ცდილობს საკმარისი ძილი მიიღოს, რათა მოემზადოს მშობიარობისთვის და მომავალი უძილო ღამეებისა და დღეებისთვის.

Მნიშვნელოვანი! პათოლოგიური ძილიანობა შეიძლება იყოს ანომალიების ნიშანი: გესტოზი, ანემია.

საჭმელი

რატომ სურს ბევრს დაძინება ჭამის შემდეგ? ახსნა მარტივია: მდიდარი საუზმის, ვახშმის ან ლანჩის შემდეგ იწყება საჭმლის მონელების პროცესი. საკვების სრული და დროული გადამუშავების უზრუნველსაყოფად ხდება სისხლის ნაკადის გადანაწილება: სისხლი მიედინება კუჭში, ნაღვლის ბუშტში და პანკრეასში. ეს იწვევს სხვა ორგანოების, მათ შორის ტვინის სისხლის მიწოდების გაუარესებას.

ძილიანობის კიდევ ერთი მიზეზი შიმშილია. თუ დიდხანს არ ჭამთ, წარმოიქმნება კვების ხარვეზები და შემცირდება ენერგიის მარაგი. სხეული გამოიმუშავებს დამცავ მექანიზმებს, რომლებიც შექმნილია მნიშვნელოვანი ორგანოების სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად. ყველა სისტემა გადადის რბილ რეჟიმზე, რაც გულისხმობს ენერგიის დაზოგვას.

მენსტრუაცია, PMS, მენოპაუზა ქალებში

ეჭვის მიზეზი შეიძლება იყოს ჰორმონალური დისბალანსი და დარღვევები, რომლებიც წარმოიქმნება მენოპაუზის, PMS, მენოპაუზისა და პრემენოპაუზის დროს. ქალს შეიძლება ჰქონდეს გულისრევა, ხშირად ცხელება, სიცხის შეგრძნება, ოფლიანობა, თავბრუსხვევა, ენის დაბნეულობა, მეხსიერების დაქვეითება, ტვინის აქტივობის დაქვეითება, ლეტარგია, ლიბიდოს დაქვეითება, სისუსტე, დაღლილობა და ჯანმრთელობის გაუარესება.

ახალგაზრდა ქალებსა და გოგონებში ძილიანობა ასევე შეინიშნება მენსტრუაციის დროს სისხლის ნაკადის გადანაწილებისა და მნიშვნელოვანი სისხლის დაკარგვის გამო, განსაკუთრებით თუ მენსტრუაცია მტკივნეული და მძიმეა.

ძილიანობა ბავშვებში

ახალშობილებში და ბავშვებში ძილიანობა სიცოცხლის პირველ თვეებში ნორმალურია. პატარა ბავშვს დღეში 17-19 საათი სძინავს და მშობლებს არ უნდა გაუკვირდეთ, თუ ბავშვმა ჭამის შემდეგ კვლავ დაიწყებს ძილს. როდესაც ის იზრდება, მისი ძილის მოთხოვნილება მცირდება.

სკოლის მოსწავლეები განიცდიან ძილიანობას და დაღლილობას დაღლილობის გამო. კლასები და საშინაო დავალება დიდ ენერგიას მოითხოვს, სხეულს კი ენერგია სჭირდება აღსადგენად. დღის ძილი საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ და უკეთ აითვისოთ მიღებული ინფორმაცია. მოზარდი განიცდის ძილიანობას გაზრდილი სტრესისა და სქესობრივი მომწიფებით გამოწვეული ჰორმონალური ცვლილებების შედეგად.

სასარგებლო ინფორმაცია: ექიმი ევგენი კომაროვსკი აღნიშნავს, რომ მუდმივი ძილიანობა სხეულის ამაღლებული ტემპერატურისა და დეჰიდრატაციის დამახასიათებელი სიმპტომია და ორივე მდგომარეობა საშიშია ბავშვისთვის. ტემპერატურის მატებამ კრიტიკულ დონემდე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები, ხოლო დეჰიდრატაციის დროს იზრდება სიკვდილის რისკი.

ძილიანობა ხანდაზმულებში

დაეჭვება ხშირად შეინიშნება ხანდაზმულ ადამიანებში; ეს შეიძლება ასოცირდებოდეს გარდაუვალ ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან, რომლებიც შეინიშნება სხეულში. ტვინი სხვაგვარად მუშაობს: მასში მიმდინარე რეაქციები და პროცესები ნელდება, გამოჯანმრთელებას კი მეტი დრო სჭირდება. დასვენების პერიოდის ხანგრძლივობა იზრდება და თუ ხანდაზმული ადამიანი იძულებულია დიდხანს იღვიძოს ან არ აქვს საკმარისი ძილის შესაძლებლობა, მაშინ არ იქნება საკმარისი ძილი და ტვინი შეეცდება აღმოფხვრას მისი დეფიციტი. ძილიანობის გზით. ისინი იწვევენ საეჭვო და ხანდაზმულ დაავადებებს, რომლებიც ქრონიკული გახდა.

საინტერესო ფაქტი: ითვლება, რომ ხანდაზმულ ადამიანში ძილიანობა სიკვდილის მოახლოების ნიშანია. ეს მითია: თუ მდგომარეობა ნორმალურია და სხვა საგანგაშო სიმპტომები არ არის, სანერვიულო არაფერია.

გარემო პირობების ცვლილებები

ფიზიკურ მდგომარეობაზე გავლენას ახდენს გარემო პირობები. ძილიანობა ხდება შემდეგ შემთხვევებში:

• Ცივი. როდესაც ცივა შიგნით ან გარეთ, ადამიანი იწყებს გაყინვას და განიცდის დისკომფორტს. მეტაბოლიზმი ნელდება, სისხლძარღვები ვიწროვდება, ტვინი განიცდის ჰიპოქსიას და გადადის ენერგიის დაზოგვის რეჟიმში.
• ზაფხულში სიცხემ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვი, განსაკუთრებით თუ ადამიანი კარგად არ მოითმენს ამაღლებულ ტემპერატურას.
• ატმოსფერული წნევის დაქვეითება იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას, ჰიპოტენზიას კი თან ახლავს ძილის ან დასვენების სურვილი. ატმოსფერული წნევის მკვეთრი რყევებით შესაძლებელია სისუსტე და სისუსტე. ადამიანები, რომლებიც მგრძნობიარენი არიან ამინდის მიმართ, იწყებენ თავს ავად და თავბრუსხვევას.
• მოღრუბლული ამინდი: წვიმა, ღრუბლები, თოვლი. ასეთი ამინდის მოვლენის დროს, პირველ რიგში, შეიძლება ატმოსფერული წნევა დაეცეს. მეორეც, წვიმის დროს მზის შუქის რაოდენობა მცირდება და ტვინს შეუძლია აღიქვას ეს, როგორც საღამოს და ღამის მოახლოება, რაც იწვევს ძილის ჰორმონების გამომუშავებას. ამინდის ცვლილებები განსაკუთრებით ხშირია შემოდგომაზე და გაზაფხულზე, ამიტომ არასეზონის დროს ბევრ ადამიანს ემუქრება საკმარისი ძილის სურვილი.

ცხოვრების წესი და პირობები

ქაოტური და არაჯანსაღი ცხოვრების წესი შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვი. განსაკუთრებით გამოხატულია ფაქტორების გავლენა:

• ყოველდღიური რუტინის შეუსრულებლობა: სიფხიზლის პერიოდის გაზრდა, დაგვიანებული ძილის დრო;
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება (მთვრალ ადამიანს სურს ძილი, დარღვეულია მისი მოძრაობების კოორდინაცია, იცვლება გარემომცველი სამყაროს აღქმა);
• მუდმივი გადატვირთვა სამსახურში ან სკოლაში უმაღლესი განათლების მიღებისას;
• ხშირი სტრესი;
• ინტენსიური დატვირთვები;
• ხანგრძლივი ყოფნა ჩახშობილ ოთახში;
• მუშაობა რთულ, არახელსაყრელ პირობებში (მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედება, ტოქსიკური ნივთიერებების ინჰალაცია).

ფსიქოლოგიური ფაქტორები

თუ მუდმივად გინდა ძილი და უკიდურესი დაღლილობა არ გტოვებს, მაშინ მიზეზი შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიურ ან ემოციურ მდგომარეობაში, რომელიც გავლენას ახდენს ძილზე. მედიცინის ერთ-ერთი მიმართულება - ფსიქოსომატიკა - სწავლობს კავშირს ფსიქიკასა და სომატურ (ფიზიკურ) დაავადებებს შორის. ეჭვი ჩნდება დეპრესიისა და ნევროზების ფონზე, დანაკარგების ტანჯვის შემდეგ (საყვარელი ადამიანების სიკვდილი, საყვარელ ადამიანთან განშორება). ძილიანობა არის ტვინის დამცავი რეაქცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადარჩეთ მომხდარ მოვლენებში, შეეგუოთ მომხდარს, შეეგუოთ დანაკარგის სიმძიმეს და აღადგინოთ ძალა.

პათოლოგიური ფაქტორები

დღის ძილიანობა ზოგჯერ აფრთხილებს სერიოზულ დაავადებას ან სასიცოცხლო ორგანოების დისფუნქციას. არსებობს მთელი რიგი პათოლოგიური ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ძილიანობას:

1. ინფექციურ დაავადებებს თან ახლავს სისუსტე, სისუსტე და ცხელება.
2. წარსულში სერიოზული დაავადებები: მწვავე ინფექციები, გულის შეტევები, ინსულტები. ავადმყოფის ან გამოჯანმრთელებული ადამიანის სხეული ცდილობს აღადგინოს ავადმყოფობის დროს დახარჯული ძალები და მისი აღდგენის საუკეთესო საშუალებაა ხანგრძლივი, მშვიდი ძილი.
3. გარკვეული მედიკამენტების მიღების გვერდითი მოვლენები. ძილიანობას იწვევს პირველი თაობის ანტიჰისტამინური საშუალებები (სუპრასტინი), ანტიდეპრესანტები და ანტიფსიქოზური საშუალებები.
4. ენდოკრინული დაავადებები: შაქრიანი დიაბეტი, ჰიპოთირეოზი.
5. მიღებული თავის დაზიანებები (სახე, შუბლის ან კეფის ნაწილი, ტაძრები). ძილიანობა მნიშვნელოვანი ნაწილების ან ცერებრალური ქერქის დაზიანების ერთ-ერთი გამოვლინება იქნება. სხვა საგანგაშო სიმპტომები: ტინიტუსი, კოორდინაციის ნაკლებობა (მსხვერპლმა შეიძლება იგრძნოს „ქარიშხალი“ ან შეძრწუნება), დაბნეულობა ან გონების დაკარგვა, ბუნდოვანი ხედვა, მეხსიერების დაკარგვა, ციმციმები თვალებში, თითების, ხელებისა და ფეხების დაბუჟება ან დამბლა, ხმაური. ან ყურებში შუილი.
6. კისრის დაზიანებებმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების შეკუმშვა, რომლებითაც სისხლი მიედინება ტვინში. ჰიპოქსია გამოიწვევს ეჭვს.
7. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი არღვევს თავის ტვინში სისხლის მიწოდებას სისხლძარღვების შეკუმშვის გამო.
8. Გაუწყლოება. მოცირკულირე სისხლის მოცულობა მცირდება, რაც აუცილებლად იწვევს სისუსტეს და ძილის სურვილს.
9. ავიტამინოზი. გაზაფხულზე და ზამთარში ვიტამინების ნაკლებობას თან ახლავს მთელი რიგი უსიამოვნო სიმპტომები: სისუსტე, დაწოლის ან ჩაძინების მარადიული სურვილი, ცრემლიანობა, გონებრივი შესაძლებლობების გაუარესება და მადის ცვლილება.
10. ონკოლოგიური დაავადებები. კიბო არღვევს მნიშვნელოვანი ორგანოების მუშაობას, ქიმიოთერაპია ორგანიზმის ინტოქსიკაციის პროვოცირებას ახდენს. პაციენტი განიცდის ძლიერ სტრესს და გაძლიერებულ სტრესს.
11. ტკივილის სინდრომი დაზიანებების შემდეგ, დაავადებების ფონზე. ტკივილი დამღლელია და ღამით სრულფასოვნად დაძინებაში გიშლის ხელს, ამიტომ დღის განმავლობაში ორგანიზმი ცდილობს აღმოფხვრას ძილის დეფიციტი.
12. ძილის დარღვევა. თუ ხშირად იღვიძებთ, მსუბუქად იძინებთ, უჭირთ დაძინება და დიდი ხნის განმავლობაში იძინებთ, ან გაწუხებთ უძილობა, მაშინ დღის განმავლობაში ეჭვი შეგექმნებათ. ეს შეინიშნება, თუ დაიწყებთ ცუდი სიზმრების ხილვას, რაც თქვენი ღამის დასვენება არასრული და არასაკმარისია.
13. უეცარი ძილიანობის შეტევებმა შეიძლება მიანიშნებდეს ნარკოლეფსიაზე, ნერვული სისტემის დაავადებაზე, რომელსაც თან ახლავს დღის ძილიანობის პერიოდული შეტევები.
14. სისხლდენა, მნიშვნელოვანი სისხლის დაკარგვა.
15. ანემია. ჰემოგლობინის დაბალი დონე, რომელიც პასუხისმგებელია ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე, გამოიწვევს ტვინის ჰიპოქსიას.
16. სიმპტომი შეიძლება გულისხმობდეს თავის ტვინის სისხლძარღვების ათეროსკლეროზს, რომლებიც იკეტება ქოლესტერინის დაფებით, რაც იწვევს ჰიპოქსიას და იშემიას.
17. მოწამვლა ტოქსიკური ნივთიერებებით და ორთქლებით, რაც იწვევს ორგანიზმის ზოგად ინტოქსიკაციას.
18. გულის უკმარისობა. თუ გულის შეტევა გქონდათ ან გულის ფუნქცია დაქვეითებულია, სისხლი ტვინში საჭირო მოცულობით არ შემოვა.
19. ღვიძლის, თირკმელების დაავადებები. ისინი გავლენას ახდენენ სისხლის შემადგენლობაზე, პროვოცირებენ მასში ტოქსინების კონცენტრაციის ზრდას და ამცირებენ ჟანგბადის დონეს, რაც გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობაზე.

სხვა ზემოქმედება

ეზოთერიზმით დაინტერესებულ ადამიანებს სჯერათ, რომ ძილიანობა ხდება სულიერ დონეზე განხორციელებული უარყოფითი გავლენის გამო, მაგალითად, ბოროტი თვალი ან დაზიანება. ენერგეტიკული გარსი ზიანდება, ძალა იწყებს ადამიანის მიტოვებას, რის გამოც აურა დაუცველი ხდება, თავდაცვა სუსტდება. მოსაზრება საკამათოა, მაგრამ თუ გჯერათ არაბუნებრივი ძალით გამოწვეული ზემოქმედების საშიში შედეგების, შეგიძლიათ გააუარესოთ თქვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რაც რეალურად გამოიწვევს უსიამოვნო სიმპტომებს.

ძილიანობის შედეგები

რატომ უნდა მოვიშოროთ სიმპტომი? ძილიანობა არა მხოლოდ იწვევს დისკომფორტს, არამედ ძალიან საშიშია, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. დაღლილ და ძილიან ადამიანს შეიძლება დაეძინოს მანქანის მართვისას ან მექანიზმებთან მუშაობისას ერთფეროვანი მოქმედებების შესრულებისას, რაც გამოიწვევს დაზიანებებს. საავტომობილო გზის გადაკვეთისას კონცენტრაციის დაქვეითების გამო შესაძლებელია სერიოზული შედეგები. დაეჭვება გავლენას ახდენს საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაზე და ოჯახურ ცხოვრებაზე.

მამაკაცები და ქალები, რომლებსაც მუდამ ეძინათ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებისთვის მიმზიდველად გამოიყურებიან, ახლობლებს აწუხებენ და გააღიზიანებენ კოლეგებს. გაუარესდება ცხოვრების ხარისხი, გაჩნდება პრობლემები ყველა სფეროში: პირად ურთიერთობებში, კარიერაში, განათლებაში, სხვებთან ურთიერთობაში.

როგორ მოვაგვაროთ პრობლემა?

იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ ძილის სურვილს, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში გტანჯავთ ან პერიოდულად ჩნდება, თქვენ უნდა აღმოფხვრათ ეჭვის მიზეზები. ზრდასრული ადამიანის პირველი ნაბიჯი არის კლინიკის მონახულება და ზოგადი პრაქტიკოსის ნახვა. ის დანიშნავს გამოკვლევას, მათ შორის სისხლის ანალიზს და დიაგნოსტიკურ პროცედურებს: ეკგ, შინაგანი ორგანოების ულტრაბგერა, MRI ან CT. დიაგნოსტიკური შედეგების საფუძველზე, სპეციალისტი დაადგენს დიაგნოზს და დანიშნავს მკურნალობას.

თერაპია დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რატომ დაიწყო ძილიანობა და რამ გამოიწვია სიმპტომი. თუ ჰემოგლობინის დონე იკლებს, ის უნდა გაიზარდოს რკინის პრეპარატების დახმარებით. ვიტამინის დეფიციტის დროს რეკომენდებულია მულტივიტამინის კომპლექსები. ენდოკრინული დაავადებების და ჰორმონალური დისბალანსის დროს ინიშნება ჰორმონალური პრეპარატები ან აგენტები, რომლებიც თრგუნავენ ჰორმონის წარმოებას. ინფექციები საჭიროებს დაუყოვნებლივ მკურნალობას იმუნომოდულატორებით ან ანტიბიოტიკებით, რაც დამოკიდებულია პათოგენზე. შედეგად მიღებული დაზიანებები საჭიროებს სამედიცინო დახმარებას: დაზიანებული კიდურის იმობილიზაცია ხდება და ტკივილის დროს ინიშნება ტკივილგამაყუჩებლები.

სპეციალისტთან დაკავშირების გადადებას აზრი არ აქვს: რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მოქმედებას, მით მეტია დაავადების განკურნებისა და პრობლემის გადაჭრის შანსი. სიფრთხილე ჯანმრთელობასთან მიმართებაში და მის მიმართ სერიოზული დამოკიდებულება საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ საშიში შედეგები და იცხოვროთ სრულფასოვანი და ენერგიული ცხოვრებით.

Მნიშვნელოვანი! თუ ყველაფერი კარგადაა თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, მაგრამ პრობლემა შენარჩუნებულია, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს.

გადაუდებელი ზომები

როდესაც გეწყებათ ძალიან ძილიანობა და გსურთ დასაძინებლად წასვლა, მაგრამ თქვენ უნდა გააგრძელოთ მუშაობა ან ბიზნესის კეთება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეთოდები ძილიანობის აღმოსაფხვრელად. ძილის სურვილის დაძლევაში დაგეხმარებათ შემდეგი მეთოდები:

1. ეფექტური დროებითი ღონისძიებაა კროსვორდების ან სკანვორდების თავსატეხების ამოხსნა. აიძულებთ ტვინს იმუშაოს და ცოტა ხნით დაივიწყოთ ძილი.
2. ფორუმებზე გირჩევენ სახის დაბანას გრილი წყლით ან კონტრასტული შხაპის მიღებას.
3. იმოძრავეთ აქტიურად, გააკეთეთ ვარჯიშები, გაათბეთ.
4. გააღე ფანჯარა და დალიე სუფთა ჰაერი.
5. შეცვალეთ თქვენი აქტივობა, დაისვენეთ ერთფეროვანი მოვალეობებისგან, რომლებიც გძინავს.
6. გადაახვიეთ ყინულის კუბიკი ყურებზე, კისერზე და სახეზე.
7. სცადეთ დალიოთ ციტრუსის წვენი ან წყალი ლიმონით.

თუ ძილიანობა შენარჩუნებულია, ექიმი დანიშნავს ფარმაცევტულ საშუალებებს. ნარკოლეფსიისა და ძილის სხვა დარღვევების დროს გამოყენებული ძლიერი პრეპარატები - ლონგდაისინი, მოდაფინილი. ისინი ხელმისაწვდომია რეცეპტით და არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას თვითმკურნალობისთვის. არსებობს ვიტამინის დანამატებისა და მცენარეული ინგრედიენტების შემცველი პროდუქტები: Pantocrine, Berocca Plus, Bion 3. ზოგიერთი ცდილობს ჰომეოპათიის დახმარებით განკურნოს ეჭვი, მაგრამ მისი ეფექტურობა არ არის დადასტურებული, რაც დასტურდება ექიმების ისტორიებით ვიდეოებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნებისმიერი აბი უნდა მიიღოთ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ცხოვრების წესის შეცვლა

ცხოვრების წესის უკეთესობისკენ შეცვლა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პერიოდულად წარმოქმნილი ძილიანობა:

1. თქვენ უნდა დაიწყოთ ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა.
2. მიირთვით მკვებავი და მრავალფეროვანი დიეტა, ვიტამინებით, მაკრო და მიკროელემენტებითა და მინერალებით მდიდარი ჯანსაღი საკვების ჩათვლით.
3. შეინარჩუნეთ დასვენებისა და სიფხიზლის ბალანსი, შეეცადეთ დაიძინოთ დროულად და არა გვიან და დაიძინეთ საკმარისი რაოდენობით.
4. იმისათვის, რომ არ დაიღალოთ და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სტრესი, დაისვენეთ სამუშაო დღის განმავლობაში. თუ ეს შეუძლებელია, არ დაიტვირთოთ თავი სამუშაოს შემდეგ საქმიანობით.
5. მნიშვნელოვანია მეტი დრო გაატაროთ სუფთა ჰაერზე და გაისეირნოთ. ეს გაზრდის ჟანგბადის კონცენტრაციას სისხლში და თავიდან აიცილებს ჰიპოქსიას. დილით მსუბუქი სირბილი გამხიარულებაში და საბოლოოდ გამოფხიზლებაში დაგეხმარებათ.
6. საღამოს მოემზადეთ ძილისთვის: ნუ გადატვირთავთ თავს, დაისვენეთ, მოერიდეთ ზედმეტ აგზნებას, დათრგუნეთ გაღიზიანება, დაიცავით თავი მოვლენებისა და ქმედებებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციები. მაგრამ სიამოვნება და სასიამოვნო შეგრძნებები სასარგებლოა.
7. მოერიდეთ სტრესს და ეცადეთ არ ინერვიულოთ.
8. თუ ოთახი დაბინძურებულია, გახსენით ფანჯარა ან ჩართეთ კონდიციონერი.

ხალხური საშუალებები

ძილიანობასთან საბრძოლველად ხალხური და საშინაო საშუალებები, რომლებიც შედის ყველაზე ეფექტურთა სიაში:

• ჟენშენი დაგეხმარებათ ძილის სურვილის ჩახშობაში. მცენარისგან მზადდება ინფუზიები და დეკორქცია.
• ბევრი ადამიანი ყავის დალევას მაშინ იწყებს, როცა ეძინება: სასმელი ნამდვილად გაძლევს ენერგიას და თრგუნავს ძილის სურვილს.
• ძილიანობის მოხსნა შეგიძლიათ მწვანე ჩაით, რომელიც შეიცავს კოფეინს. დაამატეთ ლიმონი თქვენს სასმელს გაძლიერებისთვის.
• შეუთავსეთ ორი სუფრის კოვზი გახეხილი დაჭრილი ნიგოზი, გამხმარი გარგარი, ნატურალური თაფლი და ქიშმიში. მიირთვით ნარევი და დალიეთ წყალი.
• ერთი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ ჩინური ლიმონის ნახარში: სუფრის კოვზ ნედლეულს დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი, მოხარშეთ ნარევი ათი წუთის განმავლობაში და გადაწურეთ. გაყავით მოცულობა ორ ნაწილად და დალიეთ საუზმისა და ვახშმის შემდეგ.

იცოდეთ კითხვებზე პასუხები ძილიანობის მიზეზებისა და აღმოფხვრის შესახებ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეჭვი. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სიმპტომი ხანდახან მიანიშნებს სერიოზულ დარღვევებზე, ამიტომ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მას დროულად, ეფექტურად და ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

კალინოვი იური დიმიტრიევიჩი

კითხვის დრო: 7 წუთი

ძილიანობა არის სხეულის ლეტარგია, როდესაც ადამიანს არაფრის კეთება არ უნდა, მაგრამ სურს თვალები დახუჭოს და უბრალოდ დაისვენოს. ეს ხდება სხვადასხვა მიზეზის გამო, ყველაზე ხშირად ძილის ნაკლებობის, ზედმეტი მუშაობის ან ავადმყოფობის გამო. მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს მრავალი ყოველდღიური, გარეგანი ფაქტორი, რომელიც იწვევს დღის ძილიანობას. ეს მდგომარეობა ხელს უშლის ადამიანს სრულფასოვნად იცხოვროს, ამიტომ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რატომ გინდა ყოველთვის ძილი და რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში.

ძილიანობის ნიშნები

გარდა დაწოლისა და დასვენების სურვილისა, მდგომარეობას თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები, რომლებიც ასევე იწვევს დისკომფორტს:

• ცნობიერების დაბინდვა;
• დაქვეითებული აღქმის სიმახვილე;
• იღიმება;
• ნელი გულისცემა;
• ენდოკრინული ჯირკვლების გაუარესება, პირის სიმშრალე;
• გაღიზიანება, განწყობის ცვლილება უარესობისკენ.

დღის რომელ მონაკვეთში გრძნობთ თავს ყველაზე მეტად ძილიანად?

გამოკითხვის პარამეტრები შეზღუდულია, რადგან JavaScript გამორთულია თქვენს ბრაუზერში.

შუადღისას 47%, 238 ხმები

დილით გაღვიძების შემდეგ და ლანჩამდე 36%, 183 ხმის მიცემა

12.03.2018

ყველაზე გავრცელებული მიზეზები

დღის ძილიანობის მიზეზები იყოფა რამდენიმე ჯგუფად:

• გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობა;
• სომატური დაავადებები;
• ძილის დარღვევა;
• ჟანგბადის შიმშილი;
• დეპრესიული მდგომარეობები;
• ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებასთან დაკავშირებული პრობლემები;
• დაზიანებები;
• ცენტრალური ნერვული სისტემის და ტვინის დარღვევები.

ჩამოთვლილ ჯგუფებს აქვთ საკუთარი მახასიათებლები, რომელთა განხილვაც უფრო დეტალურად ღირს.

მუდმივი ძილიანობა ასევე შეიძლება იყოს მობილური ტელეფონების, კომპიუტერების და სხვა აღჭურვილობის ელექტრომაგნიტური გამოსხივების შედეგი. მძინარე ადამიანი მათგან დაშორებით უნდა იყოს.

ფიზიოლოგიური ძილიანობა

განვიხილოთ ის ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ ბუნებრივ და არა დარღვევებს, ძილიანობას.

• ფიზიოლოგიური ძილიანობა ძირითადად გამოწვეულია დაღლილობით. თუ ღამის დასვენება არარეგულარული ან არასრულია, რადგან ამისთვის დრო არ არის საკმარისი, სხეული იძულებით ჩართავს ცენტრალური ნერვული სისტემის დათრგუნვის დამცავ ფუნქციებს. იგივე ეხება სიტუაციებს, როდესაც ადამიანი ძალიან დაღლილია.
• წინა დღით საკმარისი ძილის შემთხვევაშიც კი, დაწოლისა და დასვენების სურვილი ჩნდება გადაჭარბებული ვიზუალური ან სმენითი სტრესის ან ტკივილის გამო.
• ბევრ ადამიანს ჭამის შემდეგ ყოველთვის ეძინება. ეს მდგომარეობა გამოწვეულია ზედმეტად შევსებული კუჭით, რომელიც იწყებს ძლიერ მუშაობას ჭამის მომენტიდან. შედეგად, სისხლის მიმოქცევა შენელდება და ტვინი ნაკლებად აქტიურად ფუნქციონირებს. ადამიანი იგრძნობს ლეთარგიას, სანამ კუჭი არ დაიწყებს მოსვენებას.

Მნიშვნელოვანი! ძილიანობა ჭამის შემდეგ, რომელსაც თან ახლავს ტკივილი მუცლის ან მარცხენა მხარეს, შეიძლება მიუთითებდეს გასტრიტის ან კუჭის წყლულის განვითარებაზე.

• ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ქალებს ჰორმონალური ცვლილებების გამო მუდმივად ძილი სურთ.
• ძილიანობა არის რეაქცია სტრესზე. ადრეულ ეტაპზე ისინი იწვევენ აგზნებადობას, ხოლო ხანგრძლივი ზემოქმედებით იწვევენ ინჰიბირებას.

ორგანიზმის რეაქციების შენელების უმარტივესი მიზეზი ძილის ნაკლებობაა. ეს ნიშნავს, რომ კარგი ჯანმრთელობისთვის ადამიანმა უნდა დაისვენოს დღეში საშუალოდ 8 საათი.

ᲡᲐᲘᲜᲢᲔᲠᲔᲡᲝ ᲤᲐᲥᲢᲔᲑᲘ!

• შესაძლოა, დღის შუაში გეძინოთ გარკვეული საკვების გამო, რომელიც მიირთმევთ საუზმეზე ან ლანჩზე.
• Რძის პროდუქტები. 30 წლის შემდეგ ზრდასრული ადამიანის მიერ კაზეინისა და ლაქტოზის მონელება მცირდება გარკვეული ფერმენტების ნაკლებობის გამო. ამიტომ, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება განიცადოს ლეტარგია და დაღლილობა ერთი ჭიქა რძის ან კეფირის, ერთი ქილა იოგურტის ან ყველის სენდვიჩის შემდეგ.
• ბანანი, თხილი და ისპანახი მაგნიუმით მდიდარი საკვებია. მაღალი დოზებით ეს მაკროელემენტი თრგუნავს ტვინის აქტივობას, ნერვულ აქტივობას, აფართოებს სისხლძარღვებს, ანელებს პულსს და იწვევს ძილიანობას.
• ყავა. ამ ფსიქოსტიმულანტის რამდენიმე ჭიქის შემდეგ, მოკლე შესვენებებით დალეული, ტვინი ამბობს "საკმარისია". ზოგისთვის კი ყავას პირველი ჭიქიდან ჰიპნოზური ეფექტი აქვს. საქმე ისაა, რომ კოფეინზე რეაგირებს არა მხოლოდ მასტიმულირებელი რეცეპტორები, არამედ ინჰიბიტორებიც. საბოლოო ეფექტი დამოკიდებული იქნება მათ თანაფარდობაზე, ინდივიდუალურად თითოეული ადამიანისთვის.
• ტკბილეული. ამინომჟავა ტრიპტოფანი, რომელიც გვხვდება დესერტებში, არის ჰორმონის მელატონინის წინამორბედი, რომელიც პასუხისმგებელია ძილზე. მელატონინის რაოდენობა პირდაპირ დამოკიდებულია ორგანიზმში შემავალ ტრიპტოფანის რაოდენობაზე. რაც მეტია, მით უფრო ეძინება.
• Ცხიმიანი საკვები. ასეთი საკვები იწვევს გაჯერების და კმაყოფილების განცდას, ამიტომ ორგანიზმი გამოიმუშავებს ჰორმონ სეროტონინს, მელატონინის კიდევ ერთ წინამორბედს.

პათოლოგიური ძილიანობა

პათოლოგიური ძილიანობა ხდება სხეულის ფუნქციონირების დარღვევის გამო. როდესაც ადამიანს მუდმივად სურს ძილი, ამის მიზეზი შეიძლება იყოს:

• ქრონიკული ან მწვავე ინფექციური დაავადებები. ამ დაავადებების შედეგად მცირდება გონებრივი და ფიზიკური ძალა. გაზრდილი ძილიანობა ყველაზე ხშირად შეინიშნება იმუნური სისტემის აღდგენისა და აღდგენის ეტაპზე.
• ცერებრალური გემების ათეროსკლეროზი. იწვევს ჟანგბადის შიმშილს. გარდა მუდმივი ძილიანობისა, ჩნდება თავის ტკივილი, ტინიტუსი და სხვა დამახასიათებელი სიმპტომები.

Შენიშვნა! დღისით გაზრდილი ძილიანობა შეიძლება იყოს ინსულტის წინამორბედი.

• ანემია (ანემია). ლეტარგიასთან, მეხსიერების დაქვეითებასთან, შრომისუნარიანობის დაქვეითებასთან და დაღლილობასთან ერთად, ჩნდება ძილიანობა.

• დაზიანებები მიიღო. ლეთარგია შეინიშნება ტვინის შერყევის ან სისხლდენის შემდეგ.
• საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი. ამ დაავადების აშკარა ნიშანია ტკივილი კისრის არეში, რომელიც შეიძლება გავრცელდეს მხრის პირებს, მხრებსა და მკლავებს შორის, ან იგრძნობა გვირგვინსა და თავის უკანა ნაწილში.
• ჰიპოტენზია. დაბალი წნევა ძილიანობის საერთო მიზეზია. ამ მდგომარეობაში ადამიანს ხშირად აღენიშნება თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, ხელისგულების და ფეხების ოფლიანობა, მეხსიერების დაქვეითება და გონების ნაკლებობა. დაღლილობა და უძლურება იგრძნობა დილით, როგორც კი ადამიანი საწოლიდან დგება.
• ძილის აპნოე. ძილის დროს სუნთქვის შეწყვეტა, რაც ადამიანმა შეიძლება არც კი იცოდეს, იწვევს ჟანგბადის შიმშილს და ხანმოკლე გამოღვიძებებს, რაც პაციენტს დღის განმავლობაში დაღლილობის გრძნობას უქმნის. აპნოე ყველაზე ხშირია მამაკაცებში.
• დეპრესია. ძილიანობა არის ადამიანის ქვეცნობიერი რეაქცია, რომელიც ცდილობს სიზმრების სამყაროში გაქცევას არადამაკმაყოფილებელი რეალობიდან.
• ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. დაწოლისა და ძილის მუდმივი სურვილი მისი მხოლოდ ერთ-ერთი გამოვლინებაა.

Მნიშვნელოვანი! ფრანგი მეცნიერების კვლევის თანახმად, ხანდაზმულებში დღის ძილიანობა დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის რისკთან, კერძოდ, გულის შეტევით და გულის გაჩერებით.

მუდმივი ლეტარგია ხშირად ასოცირდება შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევებთან, მათ შორის:

სწრაფი ცხოვრების წესი, შრომისმოყვარეობა, სტრესი და ზედმეტი მუშაობა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. შედეგად ჩნდება სისუსტე და ძილიანობა. ამრიგად, მოზარდები ადაპტირებენ ფსიქიკურ და ფიზიკურ სტრესს, რომელსაც ისინი იტანენ. ტვინს სჭირდება დასვენება და "გადატვირთვა". ექიმები მიუთითებენ სისუსტისა და ძილიანობის სხვადასხვა მიზეზზე, დაწყებული მარტივი გადატვირთვისგან და დამთავრებული სერიოზულ დაავადებებამდე. თქვენ შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ ადამიანის ზოგადი მდგომარეობა მედიკამენტების, რეფლექსოლოგიისა და სხვა ეფექტური პროცედურების დახმარებით.

სისუსტისა და ძილიანობის თანმხლები სიმპტომები

ზოგადი სისუსტე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მდგომარეობით და, შესაბამისად, მოზრდილებში ჩივილები შეიძლება იყოს განსხვავებული. ძალის დაკარგვას, სისუსტეს და ძილიანობას თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:

• უსიამოვნო შეგრძნება ყოველდღიური სამუშაოს შესრულებისას;
• სწრაფი და ხშირი დაღლილობა, ლეთარგია;
• ლეთარგია, სისუსტე წნევის მკვეთრი ვარდნის შემთხვევაში, სხეულის პოზიციის შეცვლა;
• აუტანლობა ხმამაღალი მეტყველების მიმართ, ძლიერი სუნი;
• გაღიზიანება, ძილის დარღვევა, კოშმარები, მოკლე ხასიათი.

სისუსტისა და ძილიანობის მიზეზები შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადება, თუ ადამიანს აქვს შემდეგი ჩივილები:

• თავის ტკივილი, სურდო, ყელის ტკივილი;
• ხველა, კუნთებისა და ძვლების ტკივილი, სახსრების ტკივილი;
• მუდმივი წყურვილი, წონის დაკლება, ხმაური ყურებში და თავში;
• ქოშინი სიარულის დროს, სხეულის ტემპერატურის მომატება;
• თვალების სიწითლე, წნევის მომატება, მუცლის ტკივილი, გულისრევა.

მინიმუმ სამი სიმპტომის ერთდროულად გამოჩენა იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანი დაავადებულია რაიმე დაავადებით. ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად, უნდა მიმართოთ ექიმს.

ანემია და სისუსტე

ანემია არის სისხლის დაავადება, რომელიც ხასიათდება ჰემოგლობინისა და სისხლის წითელი უჯრედების დაბალი შემცველობით. პირველი სიმპტომი, რომელიც შესამჩნევია არის კანის ფერმკრთალი და ძლიერი დაღლილობა. ამ ჩივილების გარდა, პაციენტებმა შეიძლება მიუთითონ შემდეგი:

• თავის ტკივილი, ლეთარგია;
• სწრაფი და ხანგრძლივი დაღლილობა;
• პალპიტაცია, ქოშინი, სწრაფი დაღლილობა და სისუსტე ფიზიკური დატვირთვისას;
• ტუჩებზე წებოვნება, გემოვნების დამახინჯება, ფრჩხილების და თმის მტვრევადობის მომატება.

Მნიშვნელოვანი! ანემიის დროს ჰემოგლობინის დონე 110 გ/ლ-ზე დაბალია

ანემიასთან დაკავშირებული ჩივილების უმეტესობა ვლინდება ჰიპოქსიის გამო (სისხლში ჟანგბადის დონის დაქვეითება), რის შედეგადაც ქსოვილები არ იღებენ საჭირო რაოდენობას O2 (ჟანგბადი).

შემდეგი დაავადებები თან ახლავს ანემიას:

• პოსტჰემორაგიული (სისხლის დაკარგვის შემდეგ) ანემია;
• ნიშნის ბეჭედი უჯრედის ანემია;
• რკინადეფიციტური ანემია;
• B12 დეფიციტური ანემია, ლეიკემია;
• ნებისმიერი ლოკალიზაციის ონკოლოგია;
• მდგომარეობა მუცლის ღრუს ოპერაციების შემდეგ;
• ჰელმინთური ინვაზიები;
• არასწორი კვება - შეზღუდული რკინის მიღება.

ანემიის მქონე მოზრდილები ფრთხილად უნდა იყვნენ, რადგან დაავადება ვლინდება ჰემოგლობინის ძალიან დაბალ დონეზე. დაავადების პირველი გამოვლინება შეიძლება იყოს გულისცემა და გონების დაკარგვა სამსახურში. ამიტომ, როგორც კი კანის ფერმკრთალი და მუდმივი სისუსტე და ძილიანობა გამოჩნდება, საჭიროა ექიმთან ვიზიტი.

დაბალი წნევა და ძილიანობა

არტერიული წნევის მომატება შეიძლება მოხდეს როგორც მოზრდილებში, ასევე ახალგაზრდებში. ეს ყველაფერი დაკავშირებულია ნერვული სისტემის არასტაბილურობასთან, ხოლო უფროს თაობაში - სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზთან.

დაბალი არტერიული წნევის სიმპტომები, გარდა ძლიერი ძილიანობისა, არის:

• ძლიერი ტკივილი თავის უკანა ნაწილში, რომელიც თანდათან ვრცელდება მთელ თავზე;
• თავბრუსხვევა თავის არეში სხეულის პოზიციის უეცარი ცვლილებით;
• ძლიერი ძილიანობა, განსაკუთრებით შუადღისას;
• კისრის ტკივილი, ლეთარგია და იმპოტენცია, სისუსტე ხელებისა და ფეხების კუნთებში.

ექიმის რჩევა. თუ თქვენ გაწუხებთ უეცარი დაღლილობა, დაუყოვნებლივ უნდა გაზომოთ არტერიული წნევა ტონომეტრის გამოყენებით.

დაბალი არტერიული წნევა შეიძლება თან ახლდეს შემდეგ პირობებს:

• ორთოსტატული კოლაფსი, როდესაც წნევის ვარდნა ხდება სხეულის პოზიციის უეცარი ცვლილების შემდეგ;
• ანტიჰიპერტენზიული საშუალებების ჭარბი დოზირება, სისხლდენა;
• საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი;
• პერიტონიტი (პერიტონეუმის ანთება), ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია (VSD);
• სკალენის კუნთების სინდრომი, როდესაც კისრის კუნთოვანი კომპლექსი აკუმშავს ხერხემლის არტერიებს;
• გულის უკმარისობა.

დაბალი წნევა ძალიან ხშირად ვლინდება 20-22 წლამდე ასაკის ადამიანებში. ამ შემთხვევაში, ინდიკატორები ინახება 90/60 მმ Hg დონეზე. Ხელოვნება.

ჰიპოთირეოზი იწვევს ზოგად სისუსტეს

ფარისებრი ჯირკვალი დიდ როლს ასრულებს ორგანიზმში ჰომეოსტაზის შენარჩუნებაში. ამ მნიშვნელოვანი ორგანოს დაავადება ხდება აუტოიმუნური პროცესების, ვირუსული დაზიანების, კიბოს, საკვებში იოდის დეფიციტის და სტრესული სიტუაციების შედეგად.

ჰიპოთირეოზი არის ფარისებრი ჯირკვლის დეფიციტი, რომელიც ხასიათდება სისხლში ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დაბალი დონით. პაციენტები მიუთითებენ ჰიპოთირეოზის შემდეგ ნიშნებზე:

• მუდმივად მინდა დასვენება და ძილი;
• სისუსტე და ძლიერი ძილიანობა, აპათია;
• მეხსიერების დაქვეითება;
• ჩვეულებრივი ემოციების არარსებობა - სიხარული, ბრაზი, გაკვირვება;
• ადამიანი წყვეტს ინტერესს გარე სამყაროთი;
• ასთენია, ან რაიმეს გაკეთების უძლურება;
• დაბალი წნევა, გულის ტკივილი, სიმსუქნე;
• ფეხების შეშუპება, თმის ცვენა და კანის სიმშრალე.

Მნიშვნელოვანი! თუ თავზე თმა უმიზეზოდ ცვივა, საჭიროა ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების სისხლის ტესტის ჩატარება

ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების შემცირებული რაოდენობა შეინიშნება შემდეგ პირობებში:

• ფარისებრ ჯირკვალზე ოპერაციის შემდეგ, აუტოიმუნური თირეოიდიტი;
• დიფუზური ტოქსიკური ჩიყვი, ფარისებრი ჯირკვლის კიბო.

ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები გავლენას ახდენენ გულზე, ნერვულ სისტემაზე და საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე. ჰიპოთირეოზის მქონე პაციენტებს აწუხებთ ჰიპერსომნია, მათ სურთ მთელი დღე ძილი და ძალზე რთულია საკუთარი თავის მუშაობა.

სისუსტე და ძილიანობა შაქრიანი დიაბეტის დროს

შაქრიანი დიაბეტი ძირითადად ხანდაზმულ ადამიანებზე ავადდება, როდესაც ორგანიზმში ინსულინის არასაკმარისი წარმოებაა. ეს ჰორმონი სინთეზირდება პანკრეასის მიერ. ტიპი 1 დიაბეტის დროს ორგანიზმს სრულიად აკლია ინსულინი.

Მნიშვნელოვანი! სისხლში შაქრის ნორმალური დონეა 3,3-5,5 მმოლ/ლ. შაქრიანი დიაბეტის დროს მაჩვენებლები შეიძლება გაიზარდოს 10-15 მმოლ/ლ და უფრო მაღალი

დიაბეტის სიმპტომები შემდეგია:

• მშრალი პირი;
• სისხლში შაქრის დაბალი დონით, პაციენტები აღნიშნავენ დაღლილობას, ლეთარგიას და სისუსტეს;
• ძილიანობა, დაღლილობა, ზედმეტი მუშაობა;
• კიდურების დაბუჟება, მხედველობის დაბინდვა;
• ხშირი შარდვა - 5-7 ლიტრამდე დღეში, მუდმივი წყურვილი.

შაქრიანი დიაბეტი შეიძლება თან ახლდეს სისხლში გლუკოზის დონის მკვეთრი ვარდნა ან მატება. ადამიანი, რომელმაც არ იცის თავისი ავადმყოფობის შესახებ, ვერ ხვდება, რატომ არის ყოველთვის მწყურვალი, დაღლილი და ძილიანობა. ეს არის ჰიპერგლიკემიის ნიშნები.

ჰიპოგლიკემიის დროს, როდესაც სისხლში გლუკოზა 3,3 მმოლ/ლ-ზე დაბალია, პაციენტები უჩივიან უეცარ ზოგად სისუსტეს, დაღლილობას, ოფლიანობას, ხელების კანკალს, კუნთების ჩხვლეტას. თუ ადამიანს არ დაეხმარებით, ის იკარგება და შეიძლება კომა დადგეს.

სისუსტისა და ძილიანობის სხვა მიზეზები

ხშირად ძილიანობის, სისუსტის ან დაღლილობის მიზეზები ინფექციური დაავადებებია. ზოგჯერ სიმპტომები ჩნდება არასწორი კვების გამო.

ექიმები მიუთითებენ შემდეგ მდგომარეობებზე, რომლებიც ყოველთვის გიბიძგებთ ძილის სურვილზე (ქვემოთ აღწერილი).

1. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. დაავადება გვხვდება დიდ ქალაქებში მცხოვრებ ადამიანებში, სტრესისა და გადატვირთული სამუშაოს ქვეშ. დაავადების გამორჩეული თვისებაა შვების ნაკლებობა ხანგრძლივი დასვენების შემდეგაც კი.
2. ჰიპოვიტამინოზი. არასაკმარისი კვება, რაციონში ვიტამინების მცირე რაოდენობა გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. ამავდროულად, მოზარდები უჩივიან ზომიერ სისუსტეს, არასტაბილურობას გადაჭარბებული დატვირთვისა და დაღლილობის შესახებ.
3. მაგნიტური ქარიშხალი გავლენას ახდენს არტერიულ წნევაზე. ამავდროულად, ძალიან მინდა მუდმივად ძილი, თავი მტკივა და მოზარდები გრძნობენ ზოგად უძლურებას.
4. სტრესმა შეიძლება გადალახოს ადამიანი ხანგრძლივი და მძიმე სამუშაო დღის ან ძლიერი გამოცდილების შემდეგ. ამ შემთხვევაში, მოზრდილებს სურთ დაძინება და თავის ტკივილი. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ადამიანი ვერ შეძლებს უძილობისგან თავის დაღწევას.

Მნიშვნელოვანი! ჯანსაღი ძილი ჯანმრთელობის გასაღებია. ეს წესი გამოიყენება სტრესისა და დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

სტრესულ პირობებს დაუდევრად არ უნდა მოექცეთ, რადგან ამან შეიძლება სერიოზული ნევროლოგიური პრობლემები გამოიწვიოს. მაგალითად, ნერვული აშლილობა ხშირად დეპრესიითა და ნევროზით მთავრდება.

როგორ გავუმკლავდეთ სისუსტეს და ძილიანობას

უპირველეს ყოვლისა, ზოგადი სისუსტისგან თავის დასაღწევად, ცხოვრების წესი უნდა შეცვალოთ. ადამიანმა მკაფიოდ უნდა უპასუხოს კითხვას: „მსურს ჩემი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება“? ამისათვის საჭიროა:

1. შეწყვიტე მოწევა და ალკოჰოლის დალევა.
2. დიეტა უნდა იყოს მდიდარი ვიტამინებით და შედგებოდეს ახალი ხილისა და ბოსტნეულისგან.
3. ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ 2-3 საათით ადრე.
4. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი დილით და საღამოს. ჯერ ჩამოიბანეთ ძალიან თბილი წყლით 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ცივი წყლით 30 წამით.
5. კომპიუტერთან მუშაობისას საჭიროა 5 წუთი დაისვენოთ, გაიხედოთ ფანჯრიდან და 2-3 წუთით შორს. ამ გზით თვალები მოდუნდება და მხედველობა აღდგება. გაიკეთეთ პროცედურები 4-5-ჯერ დღეში.
6. ყოველ დილით თქვენ უნდა აიძულოთ თავი მსუბუქი ვარჯიშების გაკეთებაში. ისინი იწყებენ თავის ზომიერ წრიულ მოძრაობებს, შემდეგ ინტენსიურად აწევენ გასწორებულ მკლავებს მაღლა და ქვევით სხეულის გასწვრივ. შემდეგ ტანს ახვევენ წინ და უკან და ასრულებენ 15-20 ჩოჩქოთ. თითოეული პროცედურა გრძელდება 2-3 წუთი.

ექიმი ზუსტად გეტყვით, როგორ მოიცილოთ ლეტარგია და დაღლილობა. შესაძლებელია შემდეგი მედიკამენტების გამოყენება:

ექიმის რჩევა. შაქრიანი დიაბეტისა და ჰიპოთირეოზის დროს აბების მიღება უნდა მოხდეს მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ

მხოლოდ ექიმს შეუძლია ზუსტად უთხრას ზრდასრულ ადამიანს, რა უნდა გააკეთოს დაღლილობისა და ძილიანობის დროს და რა მედიკამენტები გამოიყენოს.

ბუნებამ თავდაპირველად ადამიანის სხეულში ჩადო ძალის უზარმაზარი რეზერვი. მაგრამ თანამედროვე ცხოვრების ზედმეტად გაჯერება ინფორმაციით, ახალი შესაძლებლობებით და ყველა სახის პრობლემის ხშირი გადაწყვეტით იწვევს ამ რესურსის სწრაფ ამოწურვას.

თუმცა ადამიანი, როგორც წესი, მუდმივად არ აკვირდება თავის ჯანმრთელობას და ყურადღებას მხოლოდ მაშინ აქცევს, როცა უჩვეულო სიმპტომები იწყებს შეწუხებას - სისუსტე და ძილიანობა, ძალის გადაჭარბებული დაკარგვა. მოზრდილებში ასეთი პირობების მიზეზები შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს.

პირველი სიგნალი პრობლემის დაწყების შესახებ არის დღისით სისუსტე და ძილიანობა, ძალის დაკარგვა და ავადმყოფობის გაჩენა ადამიანის ცუდი ჯანმრთელობის გამო, რომელთა მიზეზები საკმაოდ მრავალრიცხოვანია.

როდესაც სისუსტე და ძილიანობა შეინიშნება, ზრდასრული ადამიანის მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს.

ძალის დაკარგვისა და ჯანმრთელობის გაუარესების სიმპტომები მოიცავს, მათ შორის:

• სისუსტე, ძილიანობა, ხშირი თავის ტკივილი.
• ხშირი უძილობა. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი გრძნობს დაღლილობას და ძილიანობას, ღამით სწრაფად დაძინება არ ხდება. საღამოს ასევე არ შეინიშნება აქტივობა.
• სხეულის დაბალი წინააღმდეგობა სეზონური ვირუსების მიმართ. ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად ადამიანი ავადდება მწვავე რესპირატორული ინფექციებით და მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციებით.
• სიხარულის ნაკლებობა. ადამიანი უცებ ამჩნევს, რომ არაფერი აბედნიერებს. ეს არის გონებრივი დაღლილობის მთავარი სიგნალი.
• გაღიზიანება, დეპრესია. ეს ნიშანი მიუთითებს ნერვული სისტემის ზედმეტ მუშაობაზე.

სისუსტისა და ძილიანობის საერთო მიზეზები

თითოეული ჯანმრთელობის დარღვევის მიზეზები მკაცრად ინდივიდუალურია. თუმცა, ექსპერტები იდენტიფიცირებენ უამრავ გავრცელებულ მიზეზს, რომელთა აღმოფხვრამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ცხოვრების ხარისხი:

• დისბალანსი დიეტაში და სითხის მიღებაში.

აუცილებელი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ქრონიკული ნაკლებობა იწვევს ორგანიზმის უჯრედების ენერგეტიკული რეზერვების სწრაფ ამოწურვას. ეს მიზეზი ასევე მოიცავს გაუწონასწორებელ და უხარისხო საკვებს.

• რეგულარული დასვენების ნაკლებობა.

ზოგადად მიღებულია, რომ ოცდღიანი შვებულება ანაზღაურებს მთელი წლის განმავლობაში ორგანიზმის მიერ მიღებულ სტრესს. ეს შეცდომაა. პირიქით, გადაჭარბებული აგზნებიდან დასვენებაზე მკვეთრი გადასვლა გამოიწვევს დამატებით სტრესს ნერვულ სისტემაში.

• Ქრონიკული დაავადებები.

ბევრ დაავადებას თავის სიმპტომებში აქვს ისეთი ნიშანი, როგორიცაა ძალის დაკარგვა. თუ თქვენ გაქვთ სისუსტე და ძილიანობა, რომელიც გამოწვეულია, მაგალითად, დიაბეტით, საჭიროა შესაბამისი თერაპიის ჩატარება. მარტივი დასვენება ამ შემთხვევაში არ გამოდგება.

• ემოციური სტრესი.
• ცუდი ეკოლოგია.

დიდ ქალაქებსა და მეგაპოლისებში, ძალის დაკარგვა თან ახლავს მისი მაცხოვრებლების დაახლოებით 70% -ს. ეს ხდება დაბინძურებული ჰაერის გამო.

ქვემოთ მოცემულია სისუსტისა და ძალების დაკარგვის ყველაზე გავრცელებული მიზეზების დეტალური აღწერა, მათი აღმოფხვრის გზები დაგეხმარებათ დააბალანსოთ ცხოვრების ყველა ასპექტი, გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა, გახდეთ აქტიური და ისიამოვნოთ ცხოვრებით.

ფიზიკური და ფსიქო-ემოციური სტრესი

ფიზიკურ და ემოციურ აქტივობას მოკლებული ცხოვრება იწვევს სხეულის სწრაფ დაბერებას. ბუნებით თანდაყოლილი ენერგეტიკული პოტენციალის განვითარების გარეშე ადამიანი ხდება ლეთარგიული, აპათიური და სწრაფად იღლება.

გადაჭარბებული ფიზიკური და ემოციური სტრესით, რომელიც გამოიხატება გახანგრძლივებულ სპორტში ან შრომისმოყვარეობაში, ხანგრძლივი ფსიქიკური სტრესით, ემოციური სტრესით, შესამჩნევია შინაგანი ძალის რეზერვის მნიშვნელოვანი დაქვეითება და, შედეგად, სწრაფი დაბერება.

აბსოლუტურად ჯანსაღი ცხოვრების წესით, გადაჭარბებული დატვირთვის პირველი ნიშანი არის სისუსტე, ძილიანობა b (მოზარდების და ბავშვების მიზეზები თითქმის იგივეა) წარმოიქმნება როგორც სიგნალი სხეულისგან, რომ საჭიროა დასვენება.

ირაციონალური და გაუწონასწორებელი კვება

ენერგიის ლომის წილი, რომელსაც ადამიანი ხარჯავს სიცოცხლის განმავლობაში, საკვებიდან მოდის. არადროული და უხარისხო კვება იწვევს სხეულის ყველა სისტემის გაუმართაობას და ცხოვრების ხარისხის გაუარესებას.

ირაციონალური და გაუწონასწორებელი კვება მოიცავს შემდეგ ფაქტორებს:

• საკვებიდან მიღებული კალორიების რაოდენობა არ არის საკმარისი ან პირიქით, აღემატება აქტიური ცხოვრებისათვის საჭირო ნორმას.
• პროდუქტის თავსებადობა. ბევრი ვიტამინი შეიწოვება ორგანიზმის მიერ მხოლოდ გარკვეული ფორმით.

მაგალითად, ცხიმებისა და ცილების ერთდროულად მიღება გამოიწვევს სიცოცხლისთვის აუცილებელი ვიტამინების ცუდად შეწოვას და ერთი შეხედვით ჯანსაღი საკვების დიდი რაოდენობითაც კი, მისგან დადებითი ეფექტი მინიმალური იქნება.

სითხის ნაკლებობა ორგანიზმში

როდესაც სისუსტე და ძილიანობა, მიზეზები მოზრდილებში შეიძლება მიუთითებდეს სხეულის გაუწყლოებაზე, სითხის ნაკლებობაზე დაბალანსებული ბიოლოგიური პროცესებისთვის.

ცხელ ამინდში რეკომენდებულია 3 ლიტრამდე სუფთა წყლის დალევასითბური ინსულტის თავიდან ასაცილებლად და ყველა შინაგანი ორგანოს კარგი ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად. სითხის ოდენობის საკითხს მკაცრად ინდივიდუალურად უნდა მივუდგეთ, თქვენი კეთილდღეობის მონიტორინგი.

ყავა, ალკოჰოლი და ტკბილი გაზიანი სასმელები არ შეიძლება ჩაითვალოს სითხის წყაროდ. პირიქით, ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ორგანიზმის სწრაფ დეჰიდრატაციას.

მაგნიტური ქარიშხალი და სხეულის მგრძნობელობა

მზის აქტივობის ცვლილებები გავლენას ახდენს ადამიანის ცერებრალური ქერქის ელექტრომაგნიტურ იმპულსებზე. კეთილდღეობის გაუარესება ხდება დარღვევის ან მაგნიტური ბალანსის დაკარგვის პერიოდებში. თუ ადამიანის ორგანიზმი დასუსტებულია და რეაგირებს კოსმოსურ პროცესებზე, ვითარდება ამინდის დამოკიდებულების სინდრომი.

მეტეოროლოგიური დამოკიდებულების ნიშნები:

• თავბრუსხვევა.
• სისუსტე და ძილიანობა.
• დასუსტებულია ყოველდღიური ცხოვრებისეული სიტუაციების აღქმა.
• თავი მძიმედ და არაკონცენტრირებულად გრძნობს თავს.

შემდეგი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ან მნიშვნელოვნად შეამციროთ მაგნიტური ქარიშხლის უარყოფითი გამოვლინებები:

• იოგას გაკვეთილები.
• მსუბუქი ვარჯიშები დასვენებისა და შემდგომი კონცენტრაციისთვის.
• მედიტაცია.
• ლაშქრობა ბუნებაში.

შთამბეჭდავი, ემოციური ადამიანები მზის მაგნიტურ ემისიებს ბევრად უარესად იტანენ, ვიდრე გაწონასწორებული და ფლეგმატური ადამიანები.

ცუდი ცხოვრების წესი, ძილის ნაკლებობა, ცუდი ჩვევები

ბევრ ადამიანს ესმის „არასწორი ცხოვრების წესის“ განმარტება, რომელიც მოიცავს მოწევას და ალკოჰოლის დალევას. მაგრამ სინამდვილეში, არასწორი ცხოვრების წესი არის თქვენი სხეულის მოთხოვნების გაუგებრობა და, პირველ რიგში, სათანადო კვებისა და დასვენების უგულებელყოფა.

Workaholics მიესალმებიან სამსახურში და ითვლებიან გუნდის სიამაყედ, მაგრამ ადამიანს შეუძლია გაანადგუროს ჯანმრთელობა ზედმეტი დატვირთვით და ამავდროულად ჩათვალოს, რომ ეს ნორმალურია.

არასწორ ცხოვრების წესს შეიძლება მივაწეროთ შემდეგი პუნქტები:

• სათანადო დასვენებისა და საკმარისი ძილის ნაკლებობა.
• მოწევა.
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება.
• არავითარი ვარჯიში და პარკში სეირნობა.
• რაციონალური კვების უგულებელყოფა. საჭმლის გზაზე.

30 წლის ასაკში არასწორი ცხოვრების ჩვევა იწვევს სხეულის ფიზიკური ძალების დაქვეითებას. თავდაპირველად ჩნდება სისუსტე და ძილიანობა, თანდათან ვითარდება სერიოზული დაავადებები.

ჰორმონალური ცვლილებები და ენდოკრინული დარღვევები ქალებში

42-დან 55 წლამდე ქალების უმეტესობას ენდოკრინული სისტემის დარღვევა აწუხებს. ეს გამოწვეულია ქალის სხეულში ჰორმონალური ცვლილებებით, რეპროდუქციული ფუნქციის დასრულების გამო. ჰორმონალური დისბალანსის ნიშნები:

• კუნთების ძლიერი სისუსტე.
• გაღიზიანებადობა.
• სწრაფი დაღლილობა.
• არტერიული წნევის მომატება.
• გულის არითმია.
• სისუსტე და ძილიანობა დღის განმავლობაში.

ვიტამინის კომპლექსები და მცენარეული ალკალოიდების შემცველი მედიკამენტები - ატროპინი, ჰიოსტამინი, სკოპოლამინი - შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამცირონ მტკივნეული გამოვლინებები.

რა მედიკამენტები იწვევს სისუსტეს და ძილიანობას?

თანამედროვე ფარმაკოლოგია თანდათან ამცირებს გვერდითი ეფექტების წარმოქმნას წამლების შემუშავებისას. სამწუხაროდ, ბევრ ანტიალერგიულ კომპლექსს აქვს ისეთი ეფექტი, როგორიცაა სისუსტე და ძილიანობა მათ სიმპტომებში.

ეს ხდება ტვინზე სწრაფი სედატიური ეფექტის გამო, რაც იწვევს სისუსტეს და ძილიანობას. ეს არის პირველი თაობის წამლები, როგორიცაა:

• დიფენჰიდრამინი.
• სუპრასტინი.
• ტავეგილი.

მეორე თაობის წამლები, როგორიცაა Erius, Claritin, Avertek და ა.შ., მოქმედებს უფრო ნაზად და არ იწვევს მოზრდილებში ძლიერი სისუსტის, ძილიანობის და ძალის დაკარგვის ეფექტს.

დაავადებები, რომლებიც იწვევს სისუსტეს და ძილიანობას

აპნოე

ძილის დროს სუნთქვის შეწყვეტა არის ძილის ობსტრუქციული აპნოეს სინდრომი, საკმაოდ სერიოზული დაავადება, რომლის მოწინავე ფორმით მთლიანად აღმოფხვრა შესაძლებელია მხოლოდ ქირურგიული ჩარევით. სისუსტის და ძილიანობის მდგომარეობა, რომლის მიზეზიც მუდმივი, მაგრამ შეუმჩნეველი სტრესი მდგომარეობს, სწრაფად იწვევს მოზრდილებში ქრონიკული დაავადებების განვითარებას.

აპნოეს საფრთხე:

• დილის ჰიპერტენზია.
• გულის დარღვევები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის სრული გაჩერება და სიკვდილი.

განვითარების მიზეზები:

• პათოლოგიური ცვლილებები ხორხისა და ნაზოფარინქსის ქსოვილებში.
• უვულას, ადენოიდების, ენის გადიდება.
• მოწევა.
• ჭარბი წონა.

ამ დაავადებით დაავადებულ ადამიანებს პრაქტიკულად არ აქვთ სათანადო ღამის დასვენება და სხეულის აღდგენა. სუნთქვის ყოველი შეწყვეტა, რომელიც ხდება ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის შემდეგ, ამაღელვებელ გავლენას ახდენს თავის ტვინის ქერქზე. არ არსებობს ღრმა ძილის ფაზა, რომლის დროსაც სხეული აღდგება. შედეგი არის დილის დაღლილობა, დღის ძილიანობა და ძალის დაკარგვა.

პირველადი აპნოეს შემთხვევაში საჭიროა სომნოლოგის კონსულტაცია, რომელიც ჩაატარებს ღამის ძილის გამოკვლევას და დანიშნავს შესაბამის თერაპიას. დაავადების დასაწყისში ეს მოიცავს ყელის ტანვარჯიშის გაძლიერებას და სამკურნალო კომპონენტებს. ეს თავიდან აიცილებს ოპერაციას მომავალში.

ანემია

ეს დაავადება დაკავშირებულია სისხლის წითელი უჯრედების არასაკმარის რაოდენობასთან. ისინი შეიცავს რკინას - ჰემოგლობინს და ავსებენ სხეულის ყველა უჯრედს ჟანგბადით. სისხლში არასაკმარისი რკინის გამო ვითარდება ანემია.

დაავადების ნიშნები:

• დღისით სისუსტე, ძილიანობა.
• პერიოდული გახშირებული გულისცემა, ქოშინი.
• ფრჩხილების და თმის მტვრევადობა.
• ცვლილებები კანში, მისი სიბნელე, დაბნელება.

ამ დაავადების დიაგნოსტიკისთვის ტარდება ზოგადი სისხლის ტესტი, რომელიც განსაზღვრავს სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობას და სიმკვრივეს (ანუ ჰემოგლობინის დონეს) და ცილის სერეტენინის რაოდენობას, რომელიც შეიცავს რკინის მარაგს.

ანემიის მიზეზები:

• პირველი მიზეზი არის ორგანიზმში რკინის ნაკლებობა ან მისი შეწოვის შეუძლებლობა.
• ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა ლუპუსი ან ცელიაკია.
• თირკმელების, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები.

მარტივი რკინის დეფიციტის დროს, ხორცპროდუქტები, როგორიცაა ხბოს და ძროხის ღვიძლი, დაგეხმარებათ. ვიტამინი C ხელს შეუწყობს ორგანიზმის მიერ რკინის შეწოვას. ამიტომ, სასარგებლოა ციტრუსის წვენების დალევა ხორცის ჭამის შემდეგ.

ავიტამინოზი

სხეულის აქტივობის სეზონური დაქვეითება ჩვეულებრივ ასოცირდება ვიტამინების ნაკლებობასთან. მართლაც, შემოდგომა-გაზაფხულის ბლუზი, სისუსტე და ძილიანობა და სხეულის წინააღმდეგობის დაქვეითება გაციების მიმართ პირდაპირ დამოკიდებულია ორგანიზმის გაჯერებაზე გარკვეული ვიტამინებით.

სეზონური ვიტამინის დეფიციტის ზოგადი სიმპტომები:

• ზოგადი ემოციური ფონის დაქვეითება. აპათია.
• კანის ფერის შეცვლა.
• დაუსაბუთებელი ძილიანობა დღის განმავლობაში.
• C ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ღრძილების სისხლდენას.
• D ვიტამინის ხანგრძლივი ნაკლებობით, ვითარდება ოსტეოპოროზი.
• B12 ვიტამინის არარსებობის შემთხვევაში ვითარდება ანემია და პოლინეიროპათია.

ვიტამინის კომპლექსების სეზონური მიღება ხელს შეუწყობს ვიტამინის დეფიციტის კომპენსაციას., როგორიცაა "Vitrum", "Complevit". გამონაკლისი არის D ვიტამინის დეფიციტი; ამ ვიტამინის დეფიციტის მკურნალობა შესაძლებელია მხოლოდ რეცეპტით გაცემული მედიკამენტებით. მკურნალობის კურსს განსაზღვრავს ექიმი.

ჰიპერსომია

დღის ძილიანობას, რომელიც წარმოიქმნება აშკარა მიზეზის გარეშე, სხეულზე ზედმეტი სტრესის გარეშე, ჰიპერსომნიას უწოდებენ. ამ ფენომენის მიზეზები სოციალური და ფიზიოლოგიური ხასიათისაა. სხეულის ფუნქციონირების ძირითადი დარღვევები იყოფა:

• სოციალური.

სოციალური არის ადამიანის შეგნებული გადაწყვეტილება, შეზღუდოს მისი ღამის ძილი, მაგალითად, გაზარდოს სამუშაო საათები. ზიანი აშკარაა. თქვენი სხეულის სათანადო დასვენების ჩამორთმევით, ადამიანი მხოლოდ ამცირებს მის შესრულებას.

• ფიზიოლოგიური.

ღამის დასვენებისთვის საკმარისი დროით, ძილი არ უწყობს ხელს სხეულის სრულ აღდგენას. მიზეზი ძილის ღრმა, მეოთხე ფაზის ნაკლებობაა. ამ პერიოდში ხდება ნერვული უჯრედების განახლება.

ჰიპერსომნიის ფიზიოლოგიური მიზეზები განისაზღვრება ტესტების გამოყენებით. ექიმებმა შეიმუშავეს ძილის შემდეგი სასწორები:

• სამეფო,
• სტენფორდი,
• ეფორდსკაია.

ისინი განსაზღვრავენ არეულობის ხარისხს და საშუალებას გაძლევთ გამოასწოროთ სხეულის ფუნქციონირება მედიკამენტების გამოყენების გარეშე.

დეპრესია (შფოთვითი აშლილობა)

დეპრესიის სიმპტომები შეიძლება იყოს ობსტრუქციული ძილის აპნოეს სიმპტომების მსგავსი:

• ზედაპირული, მოუსვენარი ღამის ძილი და შედეგად, დღისით ძილიანობა.
• გაღიზიანება, ცრემლდენა.
• დაღლილობა ღამის ძილის შემდეგ.
• დეპრესია.
• დაბალი განწყობის ფონი.

დეპრესიის ზუსტი დიაგნოზი შესაძლებელია მხოლოდ ღამის ძილის დროს ცერებრალური ქერქის გამოკვლევის შემდეგ. ვინაიდან ამ ორი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიზეზები განსხვავებულია, ეფექტური მკურნალობისთვის მნიშვნელოვანია მათი სწორად იდენტიფიცირება.

დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე და ძილიანობა, მიზეზები მოზრდილებში შეიძლება იყოს შორეულ წარსულში. მაგალითად, მძიმე შიში ბავშვობაში შეიძლება გამოვლინდეს როგორც დეპრესია ზრდასრულ ასაკში.

ლეტარგიისა და ძილიანობის გამომწვევი დეპრესიისთვის შესაძლებელია აქტიური მოქმედების მქონე ანტიდეპრესანტების დანიშვნა, რომლებიც აღმოფხვრის შფოთვის მდგომარეობის გამომწვევ მიზეზს და შედეგად უმჯობესდება ღამის ძილი და იხსნება დღის ძილიანობა.

ჰიპოთირეოზი

ეს ანთებითი დაავადება გამოწვეულია იმუნური სისტემის გაუმართაობით, რაც იწვევს ფარისებრი ჯირკვლის უჯრედების განადგურებას. ორგანოს ჰორმონის წარმომქმნელი ფუნქცია მცირდება, ორგანიზმი განიცდის ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მწვავე დეფიციტს, რაც იწვევს სიმპტომები, როგორიცაა:

• გულის რითმის დარღვევა.
• ქრონიკული დაღლილობა.
• სისუსტე, ძილიანობა დაავადების ადრეულ სტადიაზე მოზრდილებში.

ჰიპოთირეოზი ძირითადად საშუალო ასაკის ქალების სხეულს აწუხებს. ეს გამოწვეულია ორგანიზმში ჰორმონალური დარღვევებით, რომლებიც თან ახლავს რეპროდუქციული ფუნქციის დაქვეითებას.

ცელიაკია (გლუტენის შეუწყნარებლობა)

დაავადება, როგორიცაა ცელიაკია, ძალიან ხშირად იწვევს სისუსტეს და ძილიანობას; მოზრდილებში მიზეზები დაკავშირებულია საკვები ნივთიერებების ქრონიკულ ნაკლებობასთან, რადგან ცელიაკია იწვევს წვრილი ნაწლავის კედლების ატროფიას.

ცელიაკია - გლუტენის აუტანლობა - დიაგნოზირებულია ადრეულ ასაკში. ითვლებოდა, რომ ეს არის გენეტიკური დაავადება, როდესაც ადამიანის იმუნური სისტემა აღიქვამს გლუტენს (ცილა მარცვლეულში) აგრესიულ ფაქტორად და ხელს უშლის მის შეწოვას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მიერ.

ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ცელიაკიის განვითარება შესაძლებელია ზრდასრულ ასაკში.

გლუტენის შეუწყნარებლობის ნიშნები:

• მუცლის ტკივილი ჭამის შემდეგ.
• განავლის დარღვევა. მეტეორიზმი.
• ზოგადი სისუსტე.
• შესაძლებელია კანის გამონაყარი.
• ცელიაკიის ქრონიკული ფორმა იწვევს ისეთი დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა:
• ანემია.
• ტიპი 1 დიაბეტი.
• ოსტეოპოროზი.
• ჰიპოთირეოზი.

წებოვანა გვხვდება არა მხოლოდ მარცვლეულის მარცვლებში (ხორბალი, შვრია, ჭვავი), არამედ სახამებლისგან დამზადებული მრავალი მედიკამენტის საფარში. სახამებელი, თავის მხრივ, არის გლუტენის შემცველი პროდუქტი.

შაქრიანი დიაბეტი

დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი, ბოლო 20 წლის განმავლობაში საგრძნობლად ახალგაზრდა გახდა. დაავადების მიზეზები ახალგაზრდებში და ბავშვებში:

• დაუბალანსებელი დიეტა. ძირითადად სწრაფი კვება.
• გადაჭარბებული და მუდმივი სტრესი.
• Გენეტიკური მიდრეკილება.

ეს მიზეზები იწვევს თირკმელზედა ჯირკვლების რეზერვის დაქვეითებას, ისინი წყვეტენ ჰორმონ კორტიზოლის გამომუშავებას. ამავდროულად, პანკრეასი იტანჯება - მცირდება ჰორმონის ინსულინის გამომუშავება.

პირველი სიმპტომები, რომლებიც აჩვენებს სხეულის იმუნური აქტივობის დარღვევას:

• სისუსტე და ძილიანობა, მიზეზები მოზრდილებში ყოველთვის არ არის ნათელი.
• მუდმივი წყურვილი.
• სწრაფი დაღლილობა.

შაქრის გამოსავლენად სისხლის კლინიკური ანალიზი დაუყოვნებლივ აჩვენებს, არის თუ არა დიაბეტის განვითარების რისკი. მნიშვნელოვანია, რომ არ უგულებელყოთ პირველადი სიმპტომები.

შაქრიანი დიაბეტი ადრეულ სტადიაზე ადვილად დიაგნოსტირდება და სწრაფად მკურნალობს.

მოუსვენარი ფეხების სინდრომი

მიუხედავად უჩვეულო სახელისა, ეს არის დაავადების ოფიციალური დიაგნოზი, რომელიც მნიშვნელოვნად აუარესებს ცხოვრების ხარისხს. ეს არის მტკივნეული შეგრძნებები კიდურებში (ყველაზე ხშირად ფეხებში), რომლებშიც საჭიროა სიარული და ფეხების მასაჟი. მექანიკური ზემოქმედების შემდეგ ტკივილის დაქვეითება მცირე ხნით იგრძნობა.

ძილის დროს ხდება ფეხის კუნთების უნებლიე კრუნჩხვითი შეკუმშვა, ეს რეფლექსურად ააქტიურებს ტვინს და ადამიანი იღვიძებს. ღამით ეს ხდება ყოველ 5-10 წუთში და, შედეგად, ადამიანს უვითარდება ძილის ქრონიკული ნაკლებობა, სისუსტე და ძილიანობა დღის განმავლობაში.

მოუსვენარი ფეხების სინდრომის განვითარება დაკავშირებულია ნერვული დაბოლოებების დაზიანებასთან ისეთი დაავადებების გამო, როგორიცაა პერიფერიული ნეიროპათია, შაქრიანი დიაბეტი ან ნერვული სისტემის სხვა ფუნქციური დარღვევები.

დიაგნოზს ატარებენ ნევროლოგები ელექტრომიოგრაფის გამოყენებით, რომელიც განსაზღვრავს ნერვული დაბოლოებების დაზიანების ხარისხს.

მოუსვენარი ფეხების სინდრომის მიზეზები შეიძლება იყოს თანდაყოლილი ან შეძენილი. ორივე შემთხვევაში, კომპლექსური წამლის მკურნალობა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ მტკივნეული შეგრძნებები და გააუმჯობესოთ ღამის ძილი.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი

რუსეთის ზრდასრული მოსახლეობის თითქმის ნახევარი დამოუკიდებლად განსაზღვრავს ქრონიკული დაღლილობის არსებობას. სიმპტომები, რომლებიც ადამიანებს საკუთარი თავის დიაგნოზს უბიძგებს, შემდეგია:

• სისუსტე და ძილიანობა (მოზარდებში მიზეზები დაკავშირებულია შრომასთან).
• დილის დაღლილობა.
• კუნთების სისუსტე, სიმძიმე კიდურებში.

ორგანიზმში დისბალანსის გამომწვევ მიზეზებს თავად ადამიანიც განსაზღვრავს: სტრესი, ცუდი ეკოლოგია და ა.შ.

სინამდვილეში, სამედიცინო დიაგნოზი არის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი გამოწვეულია ვირუსული ინფექციით. ეპშტეინ-ბარის ვირუსით ინფექცია ან ორგანიზმში მის მიმართ ანტისხეულების არსებობა იწვევს ამ დიაგნოზს.

ამ შემთხვევაში, ზოგადი გამაძლიერებელი პროცედურების გარდა, ინიშნება წამლის მკურნალობა. ზოგადი რეკომენდაციები სხეულის ტონის ნორმალიზებისთვის მოიცავს:

• ლაშქრობა.
• Დაბალანსებული დიეტა.
• სხეულის სეზონური მხარდაჭერა ვიტამინის კომპლექსებით.
• რაციონში მაგნიუმის შემცველი საკვების დამატება, როგორიცაა ქატო და ნიგოზი.

როგორ გავუმკლავდეთ სისუსტეს და ძილიანობას

პირველი, რაც უნდა დადგინდეს, არის სისუსტის მიზეზები. თუ ეს არ არის ფიზიოლოგიური დარღვევები სხეულის ფუნქციონირებაში, რომელიც დაკავშირებულია კონკრეტულ დაავადებასთან, მაშინ მარტივი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ სისუსტისგან თავის დაღწევაში:

1. ძილის ხანგრძლივობის რეგულირება.
2. დილის გრილი შხაპი.
3. საკმარისი ვიტამინების მოხმარება.
4. საკმარისი ფიზიკური აქტივობა.
5. ლავანდის ზეთი და ევკალიპტი დაგეხმარებათ ძილიანობისგან თავის დაღწევაში, უბრალოდ ჩაისუნთქეთ 3-7 წამის განმავლობაში.

სისუსტისა და ძილიანობის სამკურნალო საშუალებები ორგანიზმის სიმტკიცის აღსადგენად

ვიტამინის კომპლექსების გარდა, სისუსტის დასაძლევად, პრეპარატი "ვასობრალი" აღმოჩნდა შესანიშნავი. ეს კომპლექსური პრეპარატი მოქმედებს თავის ტვინის სისხლძარღვებზე, არტერიების, ვენების და კაპილარების სისხლძარღვებზე.

პრეპარატი ასტიმულირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას ისეთი კომპონენტის არსებობის გამო, როგორიცაა კოფეინი. კრეტინთან ერთად, რომელიც აუმჯობესებს სისხლძარღვების კედლების ტონუსს, ნორმალიზდება ყველა ორგანოს აქტივობა.

გარდა ვასობრალისა, ძილიანობასთან ბრძოლაში სასარგებლოა იოდის და მაგნიუმის სეზონური გამოყენება ისეთ პრეპარატებში, როგორიცაა იოდი D, აპიტონუსი.

ვიტამინის კომპლექსები ენერგიისა და ჯანმრთელობისთვის

სამეფო ჟელეს, ყვავილის მტვრისა და მცენარეული ექსტრაქტების საფუძველზე შექმნილი ვიტამინის კომპლექსები ყველაზე შესაფერისად ითვლება ადამიანის ორგანიზმისთვის.

ლიდერია პრეპარატი "დიჰიდროკვარცეტინი". 100 ტაბლეტისთვის მისაღები ფასი (530 რუბლამდე) უზრუნველყოფს ბუნებრივი სიძლიერის ექვსთვიან ამაღლებას, მომავალში რაიმე უარყოფითი შედეგების გარეშე.

ვიტამინები "ვიტრუმი" (540 რუბლიდან), რომლებიც, გარდა ვიტამინებისა, შეიცავს ყველა მინერალურ კომპონენტს მაღალი ენერგიისა და ადამიანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, აჩვენებს მათ ეფექტურობას სეზონური გამოყენებისას გაზაფხულ-შემოდგომაზე.

დიეტოლოგების რეკომენდაციები ძალების აღსადგენად

ბევრი დიეტოლოგი აღნიშნავს ასეთი პროდუქტების სარგებლობას სწრაფი აღდგენისა და სხეულის შემდგომი კარგი ფუნქციონირებისთვის:

• შვრიის ფაფა ან მუსლი.ცელიაკიის დაავადებისთვის დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს უგლუტენო შვრიის ფაფა. შვრია ნელი ნახშირწყალია და საშუალებას აძლევს ორგანიზმს შეინარჩუნოს ენერგიის მაღალი დონე დიდი ხნის განმავლობაში.
• თაფლი.ნელ ნახშირწყლებთან ერთად, თაფლი სწრაფად ზრდის გლუკოზის დონეს და ასტაბილურებს იმუნურ სისტემას.
• მჟავე.მჟავე ჭამა ახდენს ორგანიზმში რკინის დონის ნორმალიზებას. ეს ხელს უწყობს სისხლში ჰემოგლობინის მატებას და, შედეგად, სხეული კარგ ფორმაშია.
• Შავი ლობიო.ენერგეტიკული პროდუქტი, ის სწრაფად ეხმარება სხეულის ყველა ქსოვილის ჟანგბადით გაჯერებას ლობიოში მაღალი ცილის და უხეში ბოჭკოების არსებობის გამო. უხეში ბოჭკოების არსებობა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად აითვისოთ ორგანიზმში შემავალი ყველა ვიტამინი.

მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ყველა ადამიანი განიცდის ხანდახან ძალის დაკარგვას, სისუსტეს და ძილიანობას. თქვენი სხეულის დაკვირვებით და პატივისცემით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ ეს პერიოდები, გააუმჯობესოთ თქვენი მდგომარეობა ხარისხობრივად, შეინარჩუნოთ სიხარული და გაზარდოთ სიცოცხლე.

სისუსტე და ძილიანობა არის ამ მდგომარეობის მიზეზები მოზრდილებში:

როგორ დავძლიოთ ქრონიკული დაღლილობა:

ყველა ადამიანს ზოგჯერ სურს დღის განმავლობაში ძილი. თუ ეს მდგომარეობა იშვიათად ხდება, ნორმად ითვლება. და თუ ადამიანს მუდმივად სურს ძილი დღის განმავლობაში, მიუხედავად მისი ყველა საქმისა და პასუხისმგებლობისა, მაშინ მან ყურადღება უნდა მიაქციოს ამას, გაიგოს მიზეზები და, თუ ეს შესაძლებელია, აღმოფხვრას ისინი. ეს სტატია გეტყვით, თუ რატომ სძინავს ადამიანს დღის განმავლობაში ბევრს, ასევე ამ პრობლემის გადაჭრის გზებს.

ყველას გამოუცდია ძილიანობა დღის განმავლობაში ხანდახან

რატომ გინდა ყოველთვის დაიძინო, როცა ჯერ კიდევ დღეა? ფაქტია, რომ ადამიანის ორგანიზმს ღამის ძილი გარკვეული საათი სჭირდება. ეს მოთხოვნილება ყველასთვის განსხვავებულია, მაგრამ თუ ის არ დაკმაყოფილდა, ადამიანს დღის განმავლობაში ძილი მიიპყრობს.

დღის ძილიანობის მიზეზები

ალბათ ყველა ადამიანს უფიქრია იმაზე, თუ რატომ სურს მუდმივად ძილი დღის განმავლობაში. არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანს მუდმივად ეძინება. შევეცადოთ გავიგოთ ისინი უფრო დეტალურად.

არსებობს დღის ძილიანობის ფიზიოლოგიური (ფსიქოფიზიოლოგიური) და პათოლოგიური (პათოლოგიური ჰიპერსომნია) მიზეზები.

შემდეგ ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოფიზიოლოგიური ძილიანობა:

• ორგანიზმში მიმდინარე ფიზიოლოგიური პროცესებით გამოწვეული ძილიანობა. მაგალითად, ჭამის შემდეგ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში სისხლი მიედინება, რის შედეგადაც ტვინის სისხლით მომარაგება მცირდება და ადამიანი იძინებს. არტერიული წნევის განსხვავებამ ცივიდან თბილ ოთახში გადასვლისას ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანს ძილის სურვილი.

მძიმე ჭამის შემდეგ ძილიანობა ორგანიზმის ნორმალური რეაქციაა

• ცუდი კვება. ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის არასაკმარისი რაოდენობით ვიტამინებისა და ენერგეტიკული ნივთიერებების შემცველი საკვების მიღება იწვევს იმ ფაქტს, რომ დღის განმავლობაში ბევრი გვძინავს.
• ორსულობა და ლაქტაციის პერიოდი. ძილიანობა ამ შემთხვევაში ქალისთვის ნორმად ითვლება. მიზეზი ქალის ორგანიზმში ჰორმონალური დონის მუდმივი ცვლილებაა.
• ხანდაზმული ასაკი. ეს ფაქტორი დაკავშირებულია დაბერების ფიზიოლოგიურ პროცესებთან.
• ალკოჰოლური სასმელების დალევა. ღვიძლზე ძალიან დიდი დატვირთვა იწვევს მისი ფუნქციონირების დარღვევას. შედეგად, ორგანო იწყებს ამიაკის გამომუშავებას, რაც უარყოფითად მოქმედებს ტვინზე, იწვევს დაბნეულობის შეგრძნებას და ძლიერ ძილიანობას.
• მოწევის უეცარი შეწყვეტა. ნიკოტინის დეფიციტი ხშირად იწვევს ძილის სხვადასხვა დარღვევას, მათ შორის დღის ძილიანობას.
• ისეთი მედიკამენტების მიღება, როგორიცაა ანტიჰისტამინები, ანტიდეპრესანტები, ბარბიტურატები, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები.

შემდეგი პირობები შეიძლება გამოიწვიოს პათოლოგიური ჰიპერსომნია:

• უძილობა. ეს არის ყველაზე გავრცელებული ძილის დარღვევა. ღამის ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დღის ძილიანობა.
• ანემია. რატომ სძინავთ ადამიანებს ამ დაავადებით? არსი არის სისხლის წითელი უჯრედების ნაკლებობა, რაც იწვევს უჯრედების ჟანგბადის არასაკმარის მიწოდებას. ჰიპოქსიის განვითარება (ჟანგბადის ნაკლებობა) იწვევს ძილის მუდმივ სურვილს.

ძილიანობა შეიძლება იყოს ანემიის სიმპტომი

• შაქრიანი დიაბეტი. როდესაც ჰიპერგლიკემიური მდგომარეობა ვითარდება, ადამიანს ეძინება.
• ინფექციური ხასიათის დაავადებები (ARVI, ინფექციები გამონაყარით). სხეულის სიცხე და ინტოქსიკაცია არის მიზეზი, რის გამოც მუდმივად გსურს ძილი.
• ავთვისებიანი ნეოპლაზმები. ამ შემთხვევაში მუდმივი ძილიანობა ვითარდება ცნს-ზე (ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე) კიბოს უჯრედების უარყოფითი ზემოქმედების გამო.
• ძილის აპნოე. ამ პათოლოგიას ახასიათებს სუნთქვის ნაკლებობა 10 წამზე მეტი ხნის განმავლობაში, რაც იწვევს ჰიპოქსიას და ამის შედეგად ადამიანი მუდმივად იღვიძებს ღამით.
• კლეინ-ლევინის სინდრომი. ეს არის საკმაოდ იშვიათი ნევროლოგიური პათოლოგია, რომელსაც ახასიათებს მეხსიერების დაქვეითება და ძლიერი ძილიანობა (პაციენტს შეუძლია დღეში 20 საათამდე ძილი).
• ნარკოლეფსია. ეს დარღვევა ხასიათდება მუდმივი ძილის შეტევებით. პაციენტს უეცრად ეძინება და ვერ აკონტროლებს.
• მოუსვენარი ფეხების სინდრომი. ეს არის ნევროლოგიური აშლილობა, რომელიც ვლინდება ფეხების უკონტროლო მოძრაობაში, მათ შორის ღამით.
• სხვა დაავადებები (ჰიპოტენზია, ჰიპერტენზია, პარკინსონის დაავადება, გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიები).

როგორ ვებრძოლოთ დღის განმავლობაში ძილის სურვილს?

რა უნდა გააკეთოთ, თუ დღის განმავლობაში გეძინებათ? თუ თქვენ ყოველთვის გსურთ ძილი ფიზიოლოგიური მიზეზების გამო, მაშინ იმისთვის, რომ დღის განმავლობაში ფხიზლად იყოთ, რამდენიმე წესი უნდა დაიცვათ.

• დღის სინათლე. დღის სინათლეზე ზემოქმედებისას სხეული წყვეტს მელატონინის (ძილის ჰორმონის) გამომუშავებას. თუ გაღვიძება გჭირდებათ, ნუ დაჯდებით ბნელ ოთახში, უფრო ხშირად გადით გარეთ, არ უგულებელყოთ სიარული და სუფთა ჰაერზე ვარჯიში.
• საკმარისი წყლის მიღება. სითხის ნაკლებობით ორგანიზმი იწყებს გაუწყლოებას, რაც იწვევს სისუსტეს და დაღლილობას. ამიტომ, იმისთვის, რომ დღის განმავლობაში არ დაიძინოთ, საჭიროა დღეში 2-2,5 ლიტრი წყლის დალევა.
• Ფიზიკური ვარჯიში. თუ ყოველთვის გინდა ძილი, გააკეთე გახურება, წადი სირბილზე. ეს ააქტიურებს ნერვულ სისტემას, რაც ხელს უწყობს ძილიანობის აღმოფხვრას და ღამის ძილის გაუმჯობესებას.
• სუნთქვის ვარჯიშები. ძილის შემდეგ დაუყოვნებლივ რეკომენდირებულია სუნთქვითი მოძრაობების გაკეთება კუჭის მეშვეობით. თქვენ უნდა დაიწყოთ ნელი ტემპით და შემდეგ თანდათან აჩქარდეთ.
• მუსიკა. დღისით რიტმული სიმღერების მოსმენა ხელს უწყობს სიფხიზლეს, ასევე კარგ განწყობას მთელი დღის განმავლობაში.

ძილიანობის დაძლევა მუსიკით შეგიძლიათ

• წყლის პროცედურები. კონტრასტული შხაპის მიღება ხელს უწყობს ძილის მდგომარეობის აღმოფხვრას.
• ძილი. თუ დღის განმავლობაში ძილთან ბრძოლის ძალა აღარ გაქვთ, დახუჭეთ თვალები მინიმუმ 10 წუთით. ასეთი შესვენების შემდეგ გაცილებით მსუბუქად იგრძნობთ თავს.

ყველა ადამიანი, ვინც ღამით ფხიზლობს და დღის განმავლობაში სძინავს, უნდა დაიცვას ეს რჩევები სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად.

დიაგნოსტიკა

ჩივილების შეგროვებით, დაკითხვით და გამოკვლევით ექიმი აგროვებს ყველა საჭირო ინფორმაციას ძილიანობის ნამდვილი მიზეზის დასადგენად, ატარებს დიფერენციალურ დიაგნოზს ფსიქოფიზიოლოგიურ ძილიანობასა და პათოლოგიურ ჰიპერსომნიას შორის.

1. შარდის ზოგადი ანალიზი.
2. ზოგადი სისხლის ანალიზი
3. ბიოქიმიური სისხლის ტესტი.
4. სისხლის ტესტი ჰორმონებისთვის.
5. ეკგ (ელექტროკარდიოგრაფია).
6. ელექტროენცეფალოგრამა.
7. პოლისომნოგრაფია.

ძილის შესწავლა სპეციალური მოწყობილობის გამოყენებით

ძილიანობის მიზეზისა და სახეობიდან გამომდინარე, ექიმი წყვეტს რა მკურნალობას დანიშნავს.

დღის ძილიანობის მკურნალობა

დღის ძილიანობის არანარკოტიკული მკურნალობა მოიცავს:

1. Დაბალანსებული დიეტა. მკვებავი საუზმე აუცილებელია. ლანჩისთვის უმჯობესია უარი თქვან ცხიმიან საკვებზე. რეკომენდებულია მეტი ცილებით მდიდარი საკვების მიღება. მნიშვნელოვანია დალიოთ მატონიზირებელი სასმელები, როგორიცაა ჩაი, ყავა, ცხელი შოკოლადი.
2. ფიტოთერაპია. ჟენშენის, ელეუტეროკოკის, ლიმონის და ექინაცეას ინფუზიას აქვს სასარგებლო ეფექტი.

მედიკამენტოზური თერაპია ძირითადად გამოიყენება პათოლოგიური ჰიპერსომნიის სამკურნალოდ:

• ამფეტამინი, მისი ანალოგები - "დესტროამფეტამინი", "მეთილფენიდატი". დოზას ადგენს ინდივიდუალურად დამსწრე ექიმი.
• კოფეინი. ხელმისაწვდომია ტაბლეტებისა და წვეთების სახით. მიიღეთ 100-200 მგ 6-ჯერ დღეში.
• ცნს-ის სტიმულატორები. ეს პრეპარატები გავლენას ახდენენ ადამიანის ორგანიზმში ჰისტამინის დონეზე. მიიღეთ 150-250 მგ დღეში ერთხელ.
• ნოოტროპები - "ნოოტროპილი", "პირაცეტამი". გამოიყენება ცენტრალური ნერვული სისტემის დისფუნქციით გამოწვეული ძილიანობის სამკურნალოდ. ამ პრეპარატების ეფექტი განპირობებულია თავის ტვინში სისხლის მიწოდების გაუმჯობესებით.

ნეირომეტაბოლური სტიმულატორი

• რკინის პრეპარატები – „ფერუმ ლეკი“, „მალტოფერი“. ინიშნება რკინადეფიციტური ანემიის სამკურნალოდ.

მედიკამენტების მიღება დღის ძილიანობის აღმოსაფხვრელად უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით.

დღის ძილიანობის პრევენცია

იმისათვის, რომ არასოდეს განიცადოთ ძილის სურვილი დღის განმავლობაში, რეკომენდებულია მთელი რიგი პროფილაქტიკური ზომების დაცვა:

• ყოველდღიური ვარჯიში;
• ზედმეტი ჭამის თავიდან აცილება;
• ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობა;
• სუფთა ჰაერზე ყოფნა;
• ჭარბი წონისა და სიმსუქნის პრევენცია;
• სტრესისა და ნერვული დაძაბულობის თავიდან აცილება;
• მულტივიტამინების და მცენარეული ადაპტოგენების კომპლექსის მიღება წელიწადში ორ-სამჯერ 30 დღის განმავლობაში.

ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დღის ძილიანობა

მუშაობისა და დასვენების ბალანსის შენარჩუნება ხელს უწყობს მუდმივი დაღლილობის აღმოფხვრას, ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას და განწყობის გაუმჯობესებას.

დასკვნა

თუ გაწუხებთ დღის ძილიანობა, მაშინ უნდა დაიცვათ რეკომენდაციები ყოველდღიური რუტინის, კვების და ფიზიკური აქტივობის შესახებ. თუ ძილიანობის სიმპტომები კვლავ გაწუხებთ, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია, რათა გაირკვეს მიზეზები და დაგინიშნოთ შესაბამისი თერაპია. Იყოს ჯანმრთელი!