ცხოვრების დონის გაუმჯობესების მიუხედავად, ბევრ ადამიანს აქვს ვიტამინების დეფიციტი. და განსაკუთრებით ხშირად არასწორი კვების დროს, ჯანმრთელობისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერებების დეფიციტი ხდება. სულ ახლახან მეცნიერებმა გაარკვიეს, თუ როგორ სჭირდება ორგანიზმს და განსაკუთრებით ქალებს ვიტამინი E. ამ პრეპარატის კაფსულებში გამოყენების ინსტრუქცია მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ უნდა დალიოთ იგი არა მხოლოდ ჰიპოვიტამინოზის დროს, არამედ დაღლილობის, ძალის დაკარგვის და კიდევ. მრავალი სერიოზული დაავადების დროს.
ეს არის იმ რამდენიმე ვიტამინიდან, რომელიც ხელს უწყობს ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებას. ხშირად ქალები წამალს შიგნით იღებენ და ნიღბებისთვის იყენებენ. მაგრამ, როგორც ნებისმიერ წამალს, E ვიტამინის ზეთს აქვს თავისი უკუჩვენებები და მისი დანიშვნა მხოლოდ ექიმმა შეიძლება. ქალებმა კი, რომლებიც ცდილობენ გაახალგაზრდავდნენ და გახდნენ უფრო ლამაზი ამით, უნდა იცოდნენ ყველაფერი მისი თვისებების, გვერდითი მოვლენებისა და მიღების თავისებურებების შესახებ.
E ვიტამინის თვისებები
მას მეცნიერულად უწოდებენ "ტოკოფეროლის აცეტატს" და არის გამჭვირვალე, ღია ყვითელი ცხიმიანი სითხე. ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი და სწრაფად იჟანგება სინათლის ზემოქმედებისას. ტოკოფეროლის ნაკლებობა ძნელი შესამჩნევია, რადგან მას შეუძლია ორგანიზმში დაგროვება. მაგრამ ჰიპოვიტამინოზის აშკარა ნიშნების შემთხვევაშიც არ უნდა მიიღოთ ვიტამინი E დიდი დოზებით. ამ პრეპარატის კაფსულებში გამოყენების ინსტრუქცია ნათლად განსაზღვრავს დოზას, რომლის მიღებაც შეიძლება ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, ჭარბი რაოდენობით, ის ორგანიზმისთვის ტოქსიკური ხდება. პრეპარატის მოსანელებლად საჭიროა ნაღვლის მჟავები, ამიტომ საჭიროა მისი დალევა ჭამის შემდეგ. მაგრამ მაშინაც კი, ვიტამინი E ბოლომდე არ შეიწოვება და დოზის გაზრდას საპირისპირო ეფექტი აქვს: ის უფრო უარესად შეიწოვება.
პრეპარატის მოქმედება
ვიტამინი E-ს მთავარი თვისება, რამაც ის ასე პოპულარული გახადა, არის ის, რომ ის არის ანტიოქსიდანტი. ის იცავს ქსოვილებს თავისუფალი რადიკალების მოქმედებისგან. და ტოკოფეროლს აქვს ასეთი ეფექტი სხეულზე:
- ამცირებს კაპილარების მყიფეობას და გამტარიანობას, ამაგრებს მათ კედლებს;
- აქტიურ მონაწილეობას იღებს ქსოვილოვან და უჯრედულ სუნთქვასა და მეტაბოლიზმში;
- გამოაქვს ორგანიზმიდან სხვადასხვა ტოქსინები, ანეიტრალებს ქიმიურ ნივთიერებებს;
- არის კოლაგენის ნაწილი, ამიტომ ანელებს კანის დაბერებას და არბილებს ნაოჭებს;
- აფერხებს ორგანიზმისთვის არასასურველ ყველა ჟანგვის პროცესს;
- ასტიმულირებს უჯრედების ზრდას და გაყოფას;
- ტოკოფეროლი მონაწილეობს ჰემოგლობინის სინთეზში და იცავს სისხლის წითელ უჯრედებს განადგურებისგან;
- აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
- აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას;
- ეხმარება ყველა რეპროდუქციული პროცესის ნორმალურ მიმდინარეობას, განსაკუთრებით ქალებში;
- აუმჯობესებს გამძლეობას, ხელს უწყობს სტრესისა და დაღლილობის წინააღმდეგობას.
როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ვიტამინი
ტოკოფეროლი სრულად არ შეიწოვება, ამიტომ ორგანიზმში მისი საკმარისად შესატანად კვება უნდა იყოს სრული და დაბალანსებული. რომელ საკვებს აქვს ყველაზე მეტი ვიტამინი E? Ესენი მოიცავს:
- მცენარეული ზეთები, განსაკუთრებით სოიო და სიმინდი;
- ხორცი და რძის პროდუქტები, კვერცხი;
- მარცვლეულის თესლი, განსაკუთრებით ხორბლის ჩანასახი და ქატო;
- ისპანახი, ბროკოლი, ფოთლოვანი ბოსტნეული;
- თხილი, ვარდის თეძოები და ხმელი ხილი.
ასევე არსებობს ვიტამინი E-ს სინთეზური ფორმები. ის ხელმისაწვდომია შიდა და გარე გამოყენების ზეთოვან ხსნარში, ტაბლეტებში და საღეჭი პასტილებში. მაგრამ ყველაზე ხშირად გამოყენებული ვიტამინი E კაფსულები. მისი გამოყენება მოსახერხებელია და ამიტომ საუკეთესოდ შეიწოვება.
მისი დეფიციტის სიმპტომები
ვინაიდან ტოკოფეროლს შეუძლია ორგანიზმში დაგროვება, მისი დეფიციტი ძნელი შესამჩნევია. ხშირად მისი დეფიციტის სიმპტომები შეცდომით სხვა დაავადებებშია. როდის უნდა იყოთ ფრთხილად და მიიღოთ დამატებითი ვიტამინი E? ამ პრეპარატის კაფსულებში გამოყენების ინსტრუქცია აღწერს მხოლოდ ჯანმრთელობის მძიმე პრობლემებს და სერიოზულ დაავადებებს. მაგრამ ღირს ვიტამინების დალევა, თუ გაწუხებთ ასეთი სიმპტომები:
- მშრალი კანი, ხშირი დერმატიტი, ნაოჭების და ასაკობრივი ლაქების ადრეული გამოჩენა;
- მშრალი და არაჯანსაღი თმა;
- ქრონიკული დაღლილობის მდგომარეობა, ნერვიულობა და გაღიზიანება;
- სექსუალური სურვილის დაკარგვა და სექსუალური ფუნქციების დარღვევა;
- სისუსტე და აპათია;
- ხშირი ალერგიული რეაქციები.
ჩვენებები E ვიტამინის დამატებითი მიღების შესახებ
ორგანიზმში არსებული მრავალი აშლილობისთვის ექიმები ანიჭებენ ვიტამინის პრეპარატებს. განსაკუთრებით ხშირად ინიშნება E ვიტამინის კაფსულები. მისი გამოყენება რეკომენდებულია შემდეგი დაავადებებისა და პირობებისთვის:
- ასთენია, ზედმეტი მუშაობა, მაღალი ფიზიკური დატვირთვა;
- მენსტრუალური დარღვევები და მენოპაუზის სინდრომი;
- ორსულობის დაგეგმვა, მისი მძიმე მიმდინარეობა, სპონტანური აბორტის საფრთხე;
- სექსუალური დისფუნქცია ქალებში და მამაკაცებში, პროსტატიტი;
- ლიგატების, სახსრებისა და ხერხემლის დაავადებები, კუნთოვანი დისტროფია;
- დერმატიტი, ფსორიაზი, დამწვრობა და კანის სხვა დაავადებები;
- ნევროლოგიური დაავადებები და ნერვული იმპულსების გამტარობის დაქვეითება;
- ვაზოსპაზმი, კაპილარების გამტარიანობა, გულის კორონარული დაავადება;
- თვალის დაავადებები, მხედველობის დაქვეითება;
- აღდგენა მძიმე ინფექციური და ანთებითი დაავადებების და ფებრილური პირობების შემდეგ;
- ღვიძლის ციროზი, სიყვითლე;
- ასევე ინიშნება ნაადრევი ჩვილებისთვის, სხეულის მცირე მასით და განვითარების შეფერხებით;
- ნიკოტინთან და ნარკომანიასთან.
პრეპარატის გამოყენებასთან დაკავშირებული უკუჩვენებები
მაგრამ ყველას არ შეუძლია E ვიტამინის მიღება. ამ პრეპარატის კაფსულებში გამოყენების ინსტრუქცია გვაფრთხილებს, რომ მისმა დოზის გადაჭარბებამ და ზოგიერთ ადამიანში ჩვეულებრივმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა და სხვა პრობლემები. ვის არ სურს E ვიტამინის დალევა?
- ჰიპერმგრძნობელობის, ალერგიული რეაქციების და პრეპარატის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის მქონე პირები.
- პაციენტები კარდიოსკლეროზით და გულის შეტევით.
- ვინც იღებს ვიტამინის კომპლექსებს, რკინის პრეპარატებს და ანტიკოაგულანტებს.
თრომბოემბოლიის გაზრდილი რისკის მქონე ადამიანებს, ასევე ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, შეუძლიათ პრეპარატის მიღება მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით. მეტაბოლური დარღვევების და დიაბეტის მქონე პაციენტებმა სიფრთხილით უნდა მიიღონ ვიტამინი E.
Გვერდითი მოვლენები
ვიტამინი E ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.ადამიანისთვის უსაფრთხო დოზა ინიშნება ექიმის მიერ. და დოზის გადაჭარბებით, შეიძლება იყოს ასეთი გვერდითი მოვლენები:
- დიარეა, მუცლის ტკივილი და გულისრევა;
- თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი და სისუსტეც კი;
- ვიზუალური დარღვევა;
- თირკმლის უკმარისობა;
- ჰორმონალური დისბალანსი;
- ლეთარგია, აპათია;
- გაიზარდა არტერიული წნევა;
- K ვიტამინის დეფიციტის მქონე ადამიანებს შეიძლება განიცადონ სისხლდენა;
- ტოკოფეროლმა შეიძლება გაზარდოს გულის შეტევის და ეპილეფსიური კრუნჩხვების რისკი.
განსაკუთრებით საშიშია პრეპარატის დიდი დოზებით მიღება ნიკოტინზე დამოკიდებულების მქონე ადამიანებისთვის. მათ აქვთ გულის უკმარისობის განვითარების მაღალი რისკი.
ვიტამინი E ინსტრუქცია
კაფსულებში ეს პრეპარატი კარგად იტანჯება და ადვილად შეიწოვება. ჟელატინის გარსი ადვილად იხსნება კუჭში, ხოლო თავად ვიტამინი ადვილად შეიწოვება. მაგრამ მაინც არსებობს მისი მიღების გარკვეული თავისებურებები.
E ვიტამინის სამკურნალოდ გამოყენებისას აუცილებელია ექიმის რეკომენდაციების მკაცრად დაცვა, მოზრდილებში მისი დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 400 მგ-ს დღეში, ჩვეულებრივ 100-200 მგ-ს. ხოლო მენსტრუალური ციკლის დარღვევის შემთხვევაში პრეპარატი მიიღება ყოველ მეორე დღეს. პაციენტის ასაკისა და წონის მიხედვით, ვიტამინი E გამოიყენება სხვადასხვა დოზით. კაფსულებში გამოყენების ინსტრუქცია არ არის რეკომენდებული მისი მიღება მცირეწლოვან ბავშვებსა და ორსულებში. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რომელი წამლების მიღება არ შეიძლება ტოკოფეროლთან ერთად. იმისათვის, რომ პრეპარატი უკეთესად შეიწოვოს, ის უნდა დალიოთ ჭამის შემდეგ, საკვები კი ცხიმებით მდიდარი იყოს. გარდა ამისა, საუკეთესო ეფექტი იქნება E ვიტამინის სელენის კომბინირებული გამოყენება.
პრეპარატის გამოყენება კოსმეტოლოგიაში
ქალები კარგად იცნობენ ტოკოფეროლის სასარგებლო გავლენას კანსა და თმაზე. განსაკუთრებით სასარგებლოა ნიღბებსა და კრემებში გლიცერინის და E ვიტამინის ერთად დამატება. ისინი უბრალოდ აურიეთ და წაისვით სახეზე 40 წუთის განმავლობაში.ტოკოფეროლი კანის კოლაგენის ნაწილია და არბილებს წვრილ ნაოჭებს, გლიცერინი კი ქმნის ფენას, რომელიც ხელს უშლის ტენის აორთქლებას.
ასეთი ნიღაბი, რომელიც შეიცავს გლიცერინს და E ვიტამინს, ერთი კვირის გამოყენების შემდეგ კანს გლუვს და ხავერდოვანს გახდის. ტოკოფეროლი ასევე ძალიან სასარგებლოა თმისთვის. ის არა მხოლოდ აჩქარებს მათ ზრდას სისხლის მიმოქცევის გააქტიურებით, არამედ აჩერებს თმის ცვენას. მაგრამ, სამწუხაროდ, ის ცუდად შეიწოვება კანში. ამიტომ, ქალებს, რომლებსაც სურთ დაბერების შენელება და კანისა და თმის მდგომარეობის გაუმჯობესება, ვიტამინი E პერორალურად უნდა მიიღონ.
მრავალფეროვანი და სწორი კვების პირობებშიც კი, თანამედროვე ადამიანი საკვებით ყოველთვის არ იღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას. სასარგებლო პროდუქტები სინამდვილეში არც ისე სასარგებლოა. ბევრს ურჩევნია მარაგების შევსება აფთიაქიდან ვიტამინის კომპლექსების დახმარებით. მაგალითად, E ვიტამინის (ტოკოფენოლი) მიღების დაწყება.
E ვიტამინის სასარგებლო თვისებები
- ხელს უწყობს ორსულობის ხელსაყრელ კურსს.
- მნიშვნელოვანია ბავშვის დაგეგმვისას
- ახდენს მენსტრუალური ციკლის ნორმალიზებას: რეგულარული მენსტრუაცია ქალის ჯანმრთელობის ნიშანია.
- ანელებს დაბერებას.
- ამცირებს კუნთების და სისხლძარღვების სპაზმებს.
- ტოკოფენოლის სწორი დონე უზრუნველყოფს დაცვას კატარაქტისგან, ასაკობრივი ლაქებისგან, ონკოლოგიისგან (ასკორბინის მჟავასთან ერთად).
- ზრდის შესრულებას.
- დადებითად მოქმედებს კანზე, თმაზე, სახის ფერზე.
- განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის - უზრუნველყოფს მიმზიდველ იერს.
დოზირება
E ვიტამინის საჭიროებას ექიმი განსაზღვრავს კონსულტაციაზე. ის ასევე ითვლის სწორ კურსს. ერთი ტაბლეტი შეიცავს ნივთიერების ას ერთეულს, ზრდასრული ადამიანის დღიური ნორმა 200-დან 400 სე-მდეა, ამიტომ პროფილაქტიკისთვის საჭიროა დღეში ორ-ოთხ კაფსულის დალევა. თერაპიული მიზნებისათვის დოზა იზრდება 600 სე-მდე, განსაკუთრებული საჭიროებით - ათას ერთეულამდე დღეში. დოზა შეიძლება განსხვავდებოდეს დაავადების სიმძიმისა და პაციენტის მდგომარეობის მიხედვით. დალიეთ პრეპარატი ოთხიდან რვა კვირის განმავლობაში. შემდეგ სავალდებულო ორთვიანი შესვენება.
ვიტამინი E ხშირად გამოიყენება მენოპაუზის დროს. ის არეგულირებს ჰორმონის ესტროგენის გამომუშავებას. E ვიტამინის დღიური დოზა კაფსულებში ქალებისთვის არის 100-200 მგ.
E ვიტამინის ნაკლებობით გამოწვეული დაავადებები
კლინიკურად დადასტურებული: ტოკოფენოლის ნაკლებობა დიდი ხნის განმავლობაში, ზოგჯერ ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, არ ვლინდება გარეგნულად, ხანდაზმულებშიც კი. ცვლილებები მხოლოდ ანალიზებში ჩანს.
ამ ნივთიერების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს:
- წითელი უჯრედების (ერითროციტების) სიცოცხლის ხანგრძლივობა მცირდება.
- ქსოვილებში დაბერების პიგმენტი უფრო სწრაფად იწყებს ფორმირებას.
- კუნთოვანი მასის დაკარგვა.
- ვითარდება ნეირომუსკულური დაავადება, რომელიც იწვევს კოორდინაციის დარღვევას და მოწინავე შემთხვევებში ადამიანი კარგავს სიარულის უნარს.
- მოხიბლულ ბავშვში: რეტროლენტალური ფიბროპლაზია, ჰემოლიზური ანემია, ინტრავენტრიკულური სისხლდენა.
გვერდითი მოვლენები და დოზის გადაჭარბება
სანამ დაიწყებთ მიღებას, ჩნდება ლოგიკური კითხვა: რამდენი E ვიტამინის მიღება შეიძლება კაფსულებში, რომ ზიანი არ მიაყენოს ორგანიზმს? ცნობილია, რომ პრეპარატის 150 მგ დოზით გამოყენება ზედიზედ ორ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში საშიშია ჯანმრთელობისთვის: ჩნდება უსიამოვნო დოზის გადაჭარბების სიმპტომები:
- მხედველობის შესუსტება;
- არარეგულარული და ფხვიერი განავალი;
- თავის ტკივილი;
- თირკმლის უკმარისობის განვითარება;
- სხეულის ანთებითი რეაქცია - სეფსისი;
- პრობლემები სექსუალურ ცხოვრებასთან (უფრო მამაკაცებისთვის).
არ გადააჭარბოთ E ვიტამინის კაფსულების დოზას და მკაცრად დაიცავით ექიმის რეკომენდაციები.
Გვერდითი მოვლენები:
- ალერგიული რეაქცია;
- სისხლძარღვების ბლოკირება (თრომბოფლებიტი);
- გულისრევა და ღებინება;
- შესრულების დაქვეითება, ლეტარგია;
- თავბრუსხვევა.
თავსებადობა სხვა პრეპარატებთან
ვიტამინი E: შიგნით როგორ მივიღოთ სხვადასხვა მედიკამენტების დალევა. ტოკოფენოლი აძლიერებს ეფექტს:
- ანტიკონვულანტები
- სტეროიდები;
- NIPV;
- ანთების საწინააღმდეგო;
არასასურველია კომბინირება:
- რკინის, ვერცხლის შემცველი პრეპარატებით.
- ანტიკოაგულანტები;
პრეპარატები
AEvit (უკრაინა) - შედგება რეტინოლისა და ტოკოფენოლისგან. ჩვენებები: ფსორიაზი, ათეროსკლეროზი, "ღამის სიბრმავე", ობლიტერატორი ენდარტერიტი, წითელი მგლურა;
Zentiva (სლოვაკეთი) - არის კაფსულები მოყვითალო ზეთით შიგნით. სინამდვილეში, ეს არის სუფთა ვიტამინი E;
KVZ (უკრაინა) - აწარმოებს რბილ კაფსულებს ტოკოფენოლთან ერთად.
Euzovit - არის ტაბლეტები ან ამპულები ვიტამინით E.
ბიოვიტალი (გერმანია) - დამტკიცებულია ახალშობილებისთვის. მას აქვს კაფსულის ფორმა ან ცხიმიანი ხსნარი ინტრამუსკულური ინექციისთვის და პერორალური მიღებისთვის.
Doppelherz forte (გერმანია) - საფუძველია ვიტამინი E. წარმოებულია კაფსულებში.
ვიტამიელი (პოლონეთი) - რეტინოლი და ტოკოფენოლი. აბები.
გარდა ზემოაღნიშნულისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა კომპლექსები: შიდა Viardo Forte (RF), Hepatrin (ბრენდი Evalar) და Oceanol, Lutaks (გერმანია).
ყველა დანიშნული ნივთი არის დიეტური დანამატები, ანუ ისინი არ არიან მედიკამენტები, შესაბამისად, ისინი არ გამოიყენება რაიმე დაავადების სამკურნალოდ. ისინი მიზნად ისახავს ნუტრიენტების დეფიციტის კომპენსაციას, იმუნიტეტის ამაღლებას და ძალების აღდგენას. ისინი გამოიყენება როგორც დამხმარე ელემენტი კონსერვატიულ თერაპიაში. რამდენი, რატომ და როგორ დალიოთ ვიტამინი E კაფსულებში, ყოველთვის ექიმი წყვეტს.
ძალიან განსხვავებული, ბევრი რამ არის დამოკიდებული მათ შემადგენლობაზე: თუ ტოკოფენოლის გარდა სხვა არაფერია, მაშინ ღირებულება შედარებით მცირე იქნება. ომეგა-3-ით, თუთიით, სელენით ან ამინომჟავებით გამდიდრებული კომპლექსები უფრო ძვირია.
ინსტრუქცია
არ უნდა იფიქროთ, რომ დასაშვებია ვიტამინ E-ს გამოყენება კაფსულებში სპეციალური სისტემის გარეშე, თავად დანიშნეთ იგი. სანამ დაიწყებთ მის მიღებას, საჭიროა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს და წაიკითხოთ ინსტრუქცია, რომელშიც აღწერილია უკუჩვენებების შემთხვევები, შესაძლო გვერდითი მოვლენები.
როგორ მივიღოთ ვიტამინი E კაფსულები: ტოკოფენოლის კონცენტრაციიდან გამომდინარე, რეკომენდებულია პრეპარატების მიღება დღეში ერთხელ, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, ან სამჯერ დღეში. დალიეთ ბევრი წყალი.
გამოყენება კოსმეტოლოგიაში
ვიტამინი E ქალებისთვის: როგორ მივიღოთ ის ყოველთვის არ არის აბების დალევა. პოპულარულია გარე გამოყენებისთვის. ეს ნივთიერება ცნობილია კანზე გამაახალგაზრდავებელი ეფექტით, ამიტომ მას ხშირად უმატებენ კრემებს, ქაფებს, მატონიზირებელ საშუალებებს, სკრაბებს, ნიღბებს. კოსმეტოლოგიაში ტოკოფენოლი გამოიყენება თმისა და ფრჩხილის პროდუქტების წარმოებაში.
ბევრს სმენია ცხიმში ხსნადი ვიტამინების A და E სარგებლობის შესახებ, მაგრამ ყველას არ უპასუხებს დარწმუნებით, რატომ უნდა დალიოთ ტოკოფეროლი და რეტინოლი წყვილებში, რა არის მათი გამოყენების ჩვენებები, როგორ მივიღოთ ვიტამინები A და E კაფსულებში. სწორად ... ყველა ეს კითხვა დღეს მოგცემთ პასუხებს "პოპულარული ჯანმრთელობის შესახებ".
რეტინოლის ჯანმრთელობის სარგებელი
რეტინოლი ცხიმში ხსნადი ვიტამინია. ფარმაცევტულ ინდუსტრიაში ის ხელმისაწვდომია კაფსულებში. რამდენად სასარგებლოა ეს ნივთიერება?
რეტინოლი დიდ როლს ასრულებს ორგანიზმში. ის ზრდის ინფექციურ დაავადებებს, კანის ინფექციებს, ხელს უწყობს კანის უკეთეს რეგენერაციას დამწვრობის შემთხვევაში, ამაგრებს ფრჩხილებს და თმას, ძვლოვან ქსოვილს, აუმჯობესებს მხედველობის სიმახვილეს.
დაშვების ჩვენებები
ვინ უნდა მიიღოს ვიტამინი A პერიოდულად? რა ჯანმრთელობის პრობლემები მიუთითებს მის დეფიციტზე ორგანიზმში? გამოყენების ჩვენებები:
1. რაქიტი.
2. კანის გამონაყარი, კანის პიგმენტაცია.
3. ფრჩხილების მტვრევადობა, თმის დაბინდვა, მათი ცვენა.
4. ხშირი გაციება, რესპირატორული დაავადებები.
5. ავიტამინოზი.
6. კუნთოვანი სისტემის პრობლემები.
7. ბინდის მხედველობის დაკარგვა.
8. შაკიკი.
9. სისუსტე.
10. დიაბეტი.
სინამდვილეში, ეს ელემენტი მონაწილეობს ორგანიზმში მიმდინარე მრავალ პროცესებში. ამიტომ რეკომენდებულია მისი პერიოდულად მიტანა ყველა ადამიანთან. მაგრამ როგორ გავაკეთოთ ეს? როგორია პრეპარატის მიღების რეჟიმი?
როგორ მივიღოთ A ვიტამინის კაფსულები სწორად?
მთავარი, რაც უნდა იცოდეთ არის ის, რომ რეტინოლს ყოველთვის იღებენ ტოკოფეროლთან ერთად წყვილებში. ეს ნივთიერება იცავს რეტინოლს დაჟანგვისგან და ხელს უწყობს მის უკეთეს შეწოვას. გამოყენების მეორე წესია დოზის გადაჭარბება. ნივთიერების სიჭარბე საშიშია, ისევე როგორც მისი დეფიციტი.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, გჭირდებათ თუ არა რეტინოლის კურსის დალევა, მიმართეთ ექიმს. ის განსაზღვრავს, არის თუ არა ამ ნივთიერების საჭიროება თქვენს ორგანიზმში. საჭიროების შემთხვევაში, ექიმი დანიშნავს რეჟიმს და მიუთითებს, თუ რომელი დოზა უნდა დაიცვას.
ზოგადი მოხმარების მაჩვენებლები მითითებულია პრეპარატის ინსტრუქციებში:
1. ბავშვებს ენიშნებათ 350 მიკროგრამი ნივთიერება (10000 სე).
2. მოზარდები - 600 მიკროგრამი (20000 სე).
3. მოზრდილები - 900 მკგ (30 000 სე).
ვიტამინი A ძირითადად კაფსულებში იყიდება. თითოეული მათგანი შეიცავს ნივთიერების საშუალო დღიურ მიღებას ზრდასრული ადამიანისათვის. კანისა და თმის იმუნიტეტისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია დღეში არაუმეტეს ერთი ერთეული ვიტამინის მიღება კაფსულებში. ეს არის A ვიტამინის მიღების სწორი გზა. გარდა ამისა, პრეპარატი უნდა დალიოთ ჭამის შემდეგ ( მეოთხედი საათის შემდეგ) დღეში ერთხელ, გადაყლაპოთ კაფსულა და ჩამოიბანოთ წყლით. დოზა ინიშნება ექიმის მიერ, ასევე განსაზღვრავს მკურნალობის კურსის ხანგრძლივობას. ინსტრუქციის მიხედვით, დაშვების ნორმები შემდეგია:
1. მძიმე ბერიბერით, თვალისა და კანის დაავადებები - 33000-დან 100000 სე-მდე დღეში.
2. პროფილაქტიკური მიზნით - 33000 სე დღეში.
მაქსიმალური დღიური დოზა მოზრდილებისთვის არის 100000 სე. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ A ვიტამინი ორგანიზმიდან ნელა გამოიყოფა, მიდრეკილია დაგროვებისკენ, ამიტომ საშიშია დოზის გადაჭარბება და მისი ზედმეტად დალევა.
ტოკოფეროლის გამოყენების ჩვენებები
ტოკოფეროლი არის ნივთიერება, რომელიც დაკავშირებულია რეტინოლთან. ერთად, ეს კომპონენტები უფრო ძლიერ გავლენას ახდენენ ქსოვილების რეგენერაციის უნარზე, აძლიერებენ სხეულის იმუნურ პასუხებს და აქვთ სასარგებლო გავლენა საერთო ტონუსზე. იგი ნაჩვენებია:
1. კლიმაქსი.
2. ორსულობის დაგეგმვა.
3. დერმატოზი.
4. სექსუალური ფუნქციების დარღვევა მამაკაცებში.
5. ეპილეფსია.
6. მიოპათიები.
7. კუნთოვანი დისტროფია.
8. ზედმეტი მუშაობა.
ტოკოფეროლი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და შეიძლება დაინიშნოს არასპეციფიკური იმუნიტეტის ზოგადი შესუსტებისთვის, როგორც დამხმარე საშუალება.
როგორ მივიღოთ ვიტამინი E სწორად?
ექიმის დანიშნულების გარეშე ტოკოფეროლის ხანგრძლივი დალევა შეუძლებელია. პრეპარატის მაღალ დოზებს შეუძლია ხელი შეუწყოს ბერიბერის განვითარებას A. კაფსულები ნივთიერებით ხელმისაწვდომია სხვადასხვა დოზით - 100 მგ, 200 მგ, 400 მგ.
ამ ნივთიერების საშუალო დღიური დოზა მოზრდილებში არის 100 მგ. მწვავე ბერიბერის დროს დოზა იზრდება 200 მგ-მდე დღეში. თერაპიის კურსი საშუალოდ 4 კვირაა. საჭიროების შემთხვევაში, სამთვიანი შესვენების შემდეგ მკურნალობა მეორდება. კაფსულა გადაყლაპეთ წყალთან ერთად ჭამის შემდეგ.
12 წლამდე ასაკის ბავშვებში ეს პრეპარატი უკუნაჩვენებია. ტოკოფეროლის მიღება არ შეიძლება მიოკარდიუმის მწვავე ინფარქტის, ასევე კარდიოსკლეროზის მქონე ადამიანების მიერ. ტოკოფეროლის ჭარბი დოზა ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.
Aevit - ორივე ვიტამინის შემცველი პრეპარატი
ვინაიდან სწორია A და E ვიტამინების დალევა წყვილებში, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს ერთდროულად ორ ნივთიერებას ერთ კაფსულაში. მაგალითად, "Aevit". ამ სამკურნალო პროდუქტის თითოეული აბი შეიცავს 100 მგ ტოკოფეროლს და 100000 სე რეტინოლს. წამალი უნდა დალიოთ 1 კაფსულა დღეში ჭამიდან 15 წუთის შემდეგ.
ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ უნდა დალიოთ ნებისმიერი ვიტამინის დანამატი. ზოგიერთი ადამიანი, ექიმის ცოდნის გარეშე, თავს იყრის სხვადასხვა კომპლექსებით, არ ესმით დოზის გადაჭარბების საფრთხე. თუ ორგანიზმში ამ კომპონენტების დეფიციტი არ არის, მაშინ არ უნდა გამოიყენოთ ისინი, რადგან ისინი, ორგანიზმში დაგროვებით, იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს. მაგალითად, ორგანიზმში ტოკოფეროლის სიჭარბე საფრთხეს უქმნის სისხლის შედედების წარმოქმნას, ხოლო რეტინოლის ჭარბი რაოდენობა იწვევს მხედველობის დაქვეითებას, ფრჩხილების მტვრევადობას, ბზარებს კანში და იწვევს ძვლების ტკივილს. ვის სჭირდება ასეთი პრობლემები?
ვიტამინ E-ს ხალხში უწოდებენ "ახალგაზრდობის ელექსირს" და "ქალის ვიტამინს". მისი სამედიცინო სახელია ტოკოფეროლი. ტოკოფეროლი ანელებს ორგანიზმში დაბერების პროცესს და დადებითად მოქმედებს რეპროდუქციულ ფუნქციაზე. ასევე, ეს ვიტამინი ხელს უწყობს ჭრილობებისა და ჭრილობების შეხორცებას, აუმჯობესებს ორგანიზმის რეგენერაციას.
ტოკოფეროლის ნაკლებობა იწვევს დეპრესიულ მდგომარეობას, განწყობის უეცარ ცვალებადობას, სპონტანური აბორტის საფრთხეს, სექსუალური ლტოლვის დაქვეითებას, ჭარბ ოფლიანობას, მენსტრუაციის დარღვევას, ლორწოვანი გარსების სიმშრალეს, კანისა და თმის ცუდ მდგომარეობას და მხედველობის სიმახვილის დაქვეითებას.
E ვიტამინის შემცველი საკვები
ძირითადი საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით E ვიტამინს: რძე, საქონლის ხორცი, ქაშაყი, ღვიძლი, ვირთევზა, კვერცხი, პარკოსნები, მარცვლეული, ბროკოლი, კარაქი, სიმინდი, ბამბის თესლი, მზესუმზირის ზეთი.
ასევე, ვიტამინის მნიშვნელოვანი რაოდენობა გვხვდება კარტოფილში, ხახვში, კიტრში, სტაფილოში, ბოლოკში, შვრიის ფაფაში, მწვანე ბოსტნეულში, ნიგოზში, თხილში, სოიოში, არაქისი, კეშიუ, წიწიბურა, ბანანი, ხაჭო, პომიდორი, მსხალი, ფორთოხალი.
მწვანილი, როგორიცაა სელის (თესლები), დენდელიონი, ვარდის თეძო, ჟოლოს ფოთლები, ჭინჭრის შემცველობა შეიცავს ტოკოფეროლს.
ხშირად, ტოკოფეროლი ინიშნება ორსულობის დროს მუცლის მოშლის საფრთხის გამო, რადგან მისი თვისებები ხელს უწყობს პლაცენტის გაძლიერებას, ორსულობის დროს დაღლილობის შემცირებას და თავად ორსულობის შენარჩუნებას. თუმცა, ვიტამინის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს არ დაბადებულ ბავშვს. ამიტომ, დოზა უნდა შეთანხმდეს ექიმთან.
როგორ დალიოთ ვიტამინი E
მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ დალიოთ ვიტამინი E სწორად.
ტოკოფეროლი საკმაოდ ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში. თუმცა უნდა იცოდეთ, რომ ის კატეგორიულად არ არის შერწყმული D ვიტამინთან. ტოკოფეროლის იდეალური კომბინაცია A და C ვიტამინებთან.
გამოყენების ძირითადი უკუჩვენებაა გულის პრობლემების არსებობა და ეპილეფსია. ასევე, არ შეიძლება E ვიტამინის გამოყენება ანტიბიოტიკებთან ერთად. ვიტამინების ინსტრუქცია აუცილებლად მიუთითებს, თუ როგორ უნდა დალიოთ ვიტამინი E.
E ვიტამინის მიღების ძირითადი წესებია:
- მიიღეთ მხოლოდ ჭამის შემდეგ. არ მიიღოთ უზმოზე ან ჭამამდე ერთი საათით ადრე. ჩვეულებრივ მიიღება ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ.
- დალიეთ მხოლოდ სუფთა წყალი. წვენები, რძე, ყავა, გაზიანი წყალი ხელს უშლის საკვები ნივთიერებების შეწოვას.
- ორგანიზმში ვიტამინების ათვისებისთვის აუცილებელია კუჭში ცხიმის არსებობა. ამიტომ საუზმეზე ხილი უნდა მიირთვათ თხილით ან მზესუმზირისა და გოგრის მარცვლებთან ერთად, რადგან ისინი მდიდარია ცხიმებით.
რამდენი გჭირდება ვიტამინი E ადამიანის ორგანიზმისთვის? ამ საკითხზე კონსენსუსი არ არსებობს, რადგან სხვადასხვა ქვეყანაში დოზების დასახელება და მოხმარების მაჩვენებელი განსხვავებულია. ზოგიერთი წყარო მიუთითებს დღიურ მიღებაზე 30 მგ, სხვები - 10-12 მგ. არ არის მიზანშეწონილი თორმეტ წლამდე ბავშვებისთვის ვიტამინი E დანიშვნა.
ამ სტატიაში ჩვენ ასევე ვუპასუხებთ კითხვას, თუ რამდენ ხანს უნდა მიიღონ ვიტამინი E. მომავალმა დედებმა, რომლებსაც დაუდგინდათ მუქარის აბორტი, უნდა მიიღონ ტოკოფეროლი 100 მგ ორიდან სამი კვირის განმავლობაში. მამაკაცებისთვის პოტენციის ასამაღლებლად - 100-300 მგ თვეში. კანის დაავადებებით დაავადებულები - 200-400 მგ ასევე თვეში. სახსრების დაავადებების დროს ნორმა იქნება 200 მგ ერთიდან ორ თვემდე პერიოდის განმავლობაში.
E ვიტამინის ჭარბი დოზირება სავსეა ფილტვის კიბოს გაზრდილი რისკით, ქოლესტერინის დონის მომატებით და ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით. E ვიტამინის სიჭარბე იქმნება დოზის მცდარი გამოთვლისა და ექიმის რეკომენდაციების დარღვევის შემთხვევაში.
ამგვარად, სტატიაში გავაანალიზეთ რამდენ დღეში უნდა მივიღოთ ვიტამინი E და როგორ მივიღოთ ტოკოფეროლი სწორად, ასევე მისი რაციონალური გამოყენება.
ამ ვიტამინის გამოყენების სარგებელი უზარმაზარია, თუ დაიცავთ ექიმის რეკომენდაციებს და მოუსმენთ თქვენს სხეულს.
ფართო E ვიტამინის გამოყენებაკოსმეტიკურ ინდუსტრიაში ძლიერი ანტიოქსიდანტური და რეგენერაციული თვისებების გამო. ტოკოფეროლი და მისი სინთეზური ანალოგები გამოიყენება კანისა და თმის მოვლის საშუალებების გასამდიდრებლად. ვიტამინი ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებას, კურნავს, კვებავს, ატენიანებს და აჯერებს კანის უჯრედებს ჟანგბადით. ხალხურ მედიცინაში E ვიტამინის ზეთოვანი ხსნარი გამოიყენება თმის, ხელებისა და ფრჩხილების ნიღბების დასამზადებლად.
გამდიდრებულ კოსმეტიკურ საშუალებებთან ერთად, კანისა და ლორწოვანი გარსების მკურნალობისას მაქსიმალური პრევენციული ეფექტის მისაღწევად მიიღება ტოკოფეროლი. დამსწრე ექიმმა უნდა ახსნას დოზა, როგორ უნდა მიიღოს და რა დოზირების ფორმით გამოიყენოს ვიტამინი E. კაფსულებიტოკოფეროლი ინიშნება როგორც დამოუკიდებელი ვიტამინის პრეპარატი და აქტიური ვიტამინის კომპლექსების ნაწილი. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ტოკოფეროლი არის რთული ცხიმში ხსნადი ქიმიური ელემენტი, ის შეიწოვება და გროვდება სხეულის ცხიმოვან ქსოვილებში და მისმა ჭარბმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები და გამოიწვიოს მოწამვლა. დეტალური სახელმძღვანელო შეიცავს სრულ აღწერას როგორ მივიღოთ ვიტამინი E კაფსულებიმაგრამ თუ გამოვლინდა ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დიარეა, ეპიგასტრიკული ტკივილი, თირკმელების და ღვიძლის ფუნქციის დარღვევა, პრეპარატის დოზა უნდა გადაიხედოს.
არსებობს ბუნებრივი და სინთეზური ტოკოფეროლები. ბუნებრივი ვიტამინი Eგვხვდება ცხიმოვან და ზეთოვან ნივთიერებებში - მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის ზეთებში, რძის პროდუქტებში, ხორცსა და სუბპროდუქტებში, კვერცხებში, მიკრობებსა და მარცვლეულის მთლიან მარცვლებში, ზოგიერთ მწვანილსა და თხილში. ეს ვიტამინი მდგრადია თერმული დამუშავების მიმართ, მაგრამ არა დიდი ხნის განმავლობაში. ხორბლის ყლორტები ყველაზე მდიდარია E ვიტამინით, ასევე სოიოს, სიმინდისა და მზესუმზირის ზეთით.
ადამიანის სპეციფიკურ საჭიროებებზე ადაპტირებული სინთეზური ფორმები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა დოზირების ფორმით. ეს არის ტოკოფეროლის ზეთის ხსნარები ინტრამუსკულური ინექციისთვის და პერორალური მიღებისთვის, საღეჭი პასტილები, აგრეთვე ვიტამინი E კაფსულები. დოზა დამოკიდებულია ასაკზე, ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებზე, სხეულის წონაზე და თანმხლებ დაავადებებზე. ჟელატინის კაფსულა სწრაფად იხსნება კუჭში და ნაღვლის მჟავის დახმარებით თითქმის მთლიანად შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მიერ. ლიმფში მოხვედრისას ვიტამინი თანაბრად ნაწილდება მთელ სხეულში, მნიშვნელოვანი ცვლილებების გარეშე. ვიტამინი E ხელს უშლის A ვიტამინის დაჟანგვას და ხელს უწყობს მის დაგროვებას ღვიძლში, ასევე მონაწილეობს კუნთებში გლიკოგენის დაგროვებაში, რომელიც იძლევა ენერგიას და ასტიმულირებს ორგანიზმის კუნთების აქტივობას.
ყოველდღიურად ხელს უშლის ორგანიზმში ტოკოფეროლის დეფიციტის წარმოქმნას, რაც იწვევს სერიოზულ დაავადებებს. ტოკოფეროლის ნაკლებობის გამო ძალიან ხშირად ხდება ერითროციტების დეფორმაცია და განადგურება, რაც იწვევს ქსოვილებისა და ორგანოების ჟანგბადის შიმშილს, ასევე მძიმე ანემიას. ხდება კუნთოვანი ქსოვილის დეგენერაციული ცვლილებები, ზოგიერთი ნევროლოგიური დაავადება, მცირდება ნერვული იმპულსების გამტარობა და კარგავს რეპროდუქციული უნარს.
ვიტამინი E კაფსულების გამოყენებააუცილებელია ჰიპერთერმიისა და ცხელების ფონზე წარმოქმნილი დაავადებების შემდეგ, ორგანიზმში ტოკოფეროლების გაზრდილი საჭიროებით, ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვით. ტოკოფეროლი ამცირებს კაპილარების გამტარიანობას და მყიფეობას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებში, როგორიცაა ათეროსკლეროზი, გულის კორონარული დაავადება. ვინაიდან ტოკოფეროლი მონაწილეობს ქსოვილების მეტაბოლიზმის პროცესებში, იგი ინიშნება, როგორც დამატებითი საშუალება კუნთოვანი დისტროფიის, სახსრებისა და ლიგატების დაავადებების დროს. ასევე თვალის მრავალი დაავადების სამკურნალოდ, როგორიცაა ბადურის მაკულარული დეგენერაცია და ფსკერის სისხლძარღვების სკლეროზული პროცესები. ტოკოფეროლის გამოყენება დადებით ტენდენციას იძლევა კანის სხვადასხვა დაავადების მკურნალობაში. დერმატოზებით, სხვადასხვა სახის, ფსორიაზით, ასევე დამწვრობით და დაზიანებებით.
ვიტამინი E კაფსულებიხელს უწყობს მამაკაცისა და ქალის რეპროდუქციული ფუნქციის ნორმალიზებას. გამოიყენება მენოპაუზის სინდრომის, მენსტრუალური ციკლის დარღვევის, ოფლიანობის მომატების, აგრეთვე პროსტატიტის, პროსტატის ჰიპერპლაზიისა და მამაკაცის სასქესო ჯირკვლების არასაკმარისი მუშაობის კომპლექსურ მკურნალობაში. ვიტამინი ინიშნება ორსულობის დროს - მთელი პირველი ტრიმესტრი და განსაკუთრებით ორსულობის დაგეგმვისას სრულფასოვანი კვერცხუჯრედის წარმოებისთვის და საკვერცხის ნორმალური ფუნქციის შესანარჩუნებლად.
ვიტამინი E კაფსულების გამოყენებაარ უნდა ემთხვეოდეს სხვა კომპლექსური ვიტამინის პრეპარატების ერთდროულ გამოყენებას, რომლებიც შეიცავს A, D და E ვიტამინებს, ვინაიდან პრეპარატის დოზა არ უნდა აღემატებოდეს მაქსიმალურ დასაშვებ დღიურ მიღებას 15 მგ. ასევე სიფრთხილეა საჭირო ტოკოფეროლის ერთდროული გამოყენებისას ანტიკოაგულანტებთან, რკინის პრეპარატებთან და K ვიტამინთან მნიშვნელოვანი დოზებით. კომპონენტების ეს კომბინაცია ზრდის სისხლის შედედების პერიოდს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ტოკოფეროლი აძლიერებს ჰორმონალური და ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების მოქმედებას, ასევე ზრდის გულის შეტევის და ეპილეფსიური კრუნჩხვების რისკს.
ტატიანა ნიკოლაევა
ქალთა ჟურნალი JustLady
