أسباب الشخير وعلاجه. الشخير الأسباب والأعراض والعلاج. حيل بسيطة تساعدك على التنفس بسهولة

الشخير مشكلة خطيرة لكثير من الناس. وبغض النظر عن العمر. في الواقع، وفقا للإحصاءات، حتى 6٪ من الأطفال يشخرون. وفي الوقت نفسه، فإن مثل هذه المشكلة لا تحرم الجميع من النوم من حولهم فحسب، وتكسر الزيجات وتفسد الحياة الشخصية، ولكنها تشير أيضًا إلى مشاكل تتعلق بصحة الإنسان. لذلك، من الضروري أن نفهم بالتفصيل سبب شخير الشخص، ربما حتى لإنقاذ حياته. بعد كل شيء، الشخير ليس مرضا غير ضار، كما قد يبدو للوهلة الأولى.

فسيولوجيا الشخير

لماذا يشخر الناس - مثل هذا السؤال يشغل الكثيرين: من يعاني من المشكلة ومن مرهق حرفيًا من قبل أحبائه. وفقا لعلم وظائف الأعضاء، يتم تشكيل الشخير على النحو التالي. تسترخي عضلات جدران البلعوم أثناء النوم، وأحيانًا أكثر من اللازم. ونتيجة لذلك، هناك تضييق العضلات، على خلفية مرور الهواء الصعب - سواء في الاستنشاق أو في الزفير. اتضح الوضع الذي لا يستطيع فيه الشخص التنفس بشكل طبيعي أثناء النوم. لا إرادياً، يبذل الجسم جهداً للاستنشاق، وتبدأ الأنسجة الرخوة في هذه اللحظة بالاهتزاز بسبب ذلك.

لماذا تظهر المشكلة

ومع ذلك، فإن أسباب الشخير يمكن أن تكون متنوعة. بعد كل شيء، استرخاء العضلات يرجع دائمًا إلى شيء ما. قد تحدث المشكلة في الخلفية:

• تضييق الشعب الهوائية.
• انخفاض قوة العضلات.

في الحالة الأولى، قد تضيق الممرات الهوائية بسبب:

إذا حدث التضييق على مستوى البلعوم، فمن الممكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى:

• زيادة الوزن - تصل السمنة في هذه الحالة إلى 2-3 درجات: بسبب الدهون، يتم تضييق تجويف الأنبوب التنفسي بشكل كبير؛
• التهاب اللوزتين الحنكية على خلفية التهاب الحلق، على سبيل المثال: في هذا الوقت تتطور وذمة قوية في البلعوم؛ إذا كنا نتحدث عن التهاب اللوزتين المزمن، على خلفيته، تبدأ الأنسجة اللمفاوية في النمو، وخلفه هناك تضييق في تجويف الجهاز التنفسي.

وفي قائمة الأسباب التي تجعل الشخص يشخر أيضًا:

1. تورم الأغشية المخاطية على خلفية التعرض للدخان، على سبيل المثال، من السجائر - ويعاني كل من المدخنين النشطين والسلبيين؛
2. - مشكلة خلقية في أنبوب التنفس عندما يكون ضيقاً جداً.

إذا كنا نتحدث عن انخفاض في قوة العضلات، فإنه يتأثر بما يلي:

• استخدام المهدئات أو الحبوب المنومة؛

استخدام المهدئات

السبب في الغدد الصماء

غالبًا ما يكون الجواب على السؤال: لماذا يكون الشخير في المنام مخفيًا في أمراض الغدة الصماء. على سبيل المثال، الشخير الشديد أثناء النوم، وأسبابه غير واضحة، قد يتطور على خلفية انخفاض إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. خلال هذه الفترة، تبدأ نغمة العضلات العامة للجسم كله في الانخفاض لدى الشخص، كما أن الأنسجة الدهنية المترسبة حول البلعوم على خلفية الوزن الزائد لها أيضًا تأثير سلبي.

هناك الشخير وبالاشتراك مع مرض السكري. مرة أخرى، يرجع ذلك بشكل رئيسي إلى حقيقة أن الوزن الزائد يظهر على خلفية مرض السكري.

الكحول والشخير

ليس من غير المألوف أن يشخر الناس أثناء نومهم عندما يتناولون كمية كبيرة من الكحول في الليلة السابقة.

ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه على خلفية تناول الكحول الإيثيلي، هناك استرخاء لجميع عضلات الجسم، بما في ذلك. وعضلات الجسم التنفسية.

ومع ذلك، في الوقت نفسه، تحت تأثير الأبخرة، هناك تباطؤ في تنظيم التنفس، ويلاحظ انتهاك تفاعلات هياكل البلعوم. ويبدأ رنين الأنسجة، وهو ما يعرف عند الكثيرين بالشخير.

بعد فحص الأشخاص الذين يشكون من الشخير، غالبا ما يحدد المتخصصون عدة عوامل في وقت واحد تثير علم الأمراض. على سبيل المثال، يمكن أن يكون مزيجًا من الوزن الزائد ومشاكل في مجال الأنف والأذن والحنجرة.

جنس

وفي محاولة لفهم السؤال: لماذا يشخر الناس أثناء نومهم، حدد الخبراء بعض الأنماط حسب جنس الشخص وعمره. لذلك، على سبيل المثال، في النساء يمكن أن يكون بعض المحفزات، في الرجال - الآخرين.

شخير السيدات

عند النساء، يمكن أن يتأثر الشخير الليلي بعوامل مثيرة مثل:

1. انحناء الحاجز الأنفي، عندما لا يتمكن الأكسجين من الدخول بحرية إلى الأنف ويصدر أصواتًا مميزة؛
2. وجود الزوائد اللحمية في الأنف.
3. أمراض اللوزتين واللحمية، والتي بسببها يبدأ التجويف في الشعب الهوائية في التضييق؛
4. وجود دهون زائدة في الرقبة؛
5. التغيرات المرتبطة بالعمر، والتي بسببها يبدأ انخفاض في قوة العضلات.

بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يتطور على خلفية التغيرات الهرمونية في الجسم، على سبيل المثال، أثناء الإنجاب. وستصدر المرأة أيضًا أصوات غرغرة وأصوات في الليل إذا كان جسدها يفتقر إلى هرمون الاستروجين، وهو الهرمون الأنثوي. بعد كل شيء، فهو، كهرمون، يحمي الجهاز التنفسي من العوائق.

الرجال أيضا يشخرون في كثير من الأحيان أثناء نومهم. ومن بين أسباب الشخير، لا توجد مشاكل مشابهة لتلك التي تعاني منها النساء فحسب، بل هناك أيضًا عوامل إضافية:

• شذوذ خلقي في لسان الحنك المطول.
• تضخم حجم اللسان.
• ردود الفعل التحسسية.

في كثير من الأحيان ممثلين
يتم إرسال نصف البشرية القوي لفحص أسباب الشخير إلى العديد من المتخصصين: طبيب القلب، طبيب الأنف والأذن والحنجرة، عالم الغدد الصماء. ويلاحظ أن المشكلة في الحالات المتقدمة يمكن أن يكون سببها وجود عمليات الأورام في البلعوم الأنفي.

شخير الأطفال

الأطفال يشخرون أقل من البالغين. ولكن لا يزال لديهم نفس المشكلة. كقاعدة عامة، يحدث ذلك بسبب زيادة اللوزتين، ونمو الأنسجة اللمفاوية في البلعوم الأنفي. وهذا يتطلب التدخل الطبي الفوري، لأن. يصبح سببا لمشاكل صحية خطيرة، فضلا عن التغيير في بنية وجه الطفل، والتغيرات في اللدغة، وضعف الكلام اللاحق وانخفاض المناعة.

ما هو خطر الشخير

الخطر هو الشخير الذي يتطور نتيجة للأمراض الموجودة. عندما يتعلق الأمر بنوبات الشخير التي تظهر أحيانًا وليست تدخلية، يمكننا القول أنها ناجمة عن وضع غير مريح للجسم، ويمكن أيضًا أن تكون ناجمة عن إرهاق نفسي وعاطفي. إذا كان الشخير يمر بشكل منتظم، وحتى أنه كان قويًا لدرجة أنه يرهق كل من حولك، فيجب عليك الاتصال بالعيادة.

أحد أكبر مخاطر الشخير هو انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. يتم إجراء مثل هذا التشخيص عند حدوث توقف مؤقت في التنفس أثناء الليل. خلال هذه الفترة، تسترخي عضلات البلعوم الأنفي، بحيث تتداخل الممرات الهوائية بشكل كامل.

عند دراسة النوم، تقرر أن حبس النفس القصير، المشابه للتوقف، يمكن أن يحدث 400-500 مرة في الليلة. إن التعرف على المشكلة ليس بالأمر الصعب: في البداية يصبح الشخص هادئًا - لا يسمع أي شيء، لا التنفس، ولا أي أصوات أخرى، ثم يشخر بشدة ويأخذ على الفور عدة أنفاس عميقة إلى حد ما. يحدث هذا على خلفية وظيفة الدماغ الطارئة. عندما يتوقف التنفس، يتلقى على الفور إشارة خطر ويبدأ في التصرف. يستيقظ الإنسان نصفه، وتكتسب العضلات النغمة اللازمة، ويعود التنفس إلى طبيعته.

قد لا يعرف الشخص حقيقة تعرضه لمثل هذه الهجمات الليلية. ومع ذلك، في الوقت نفسه، فإن حالته في الصباح سوف تتحدث ببلاغة عن هذا. بسبب انقطاع الأكسجين، لا يرتاح الدماغ بشكل كامل، ولا يسترخي الجهاز العصبي. ونتيجة لذلك، يستيقظ الشخص متعبا بالفعل.

ومع ذلك، فإن انقطاع التنفس أثناء النوم لا يشكل خطورة على التعب فحسب. لا يتم تلقي الأكسجين من قبل جميع الأعضاء والأنسجة. وهذا يؤدي إلى تآكلها بشكل أسرع ويهدد بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومشاكل الأوعية الدموية الأخرى. هناك أيضًا انخفاض في التركيز. وأخطر نتيجة لمثل هذه المشكلة يمكن أن تكون متلازمة الموت المفاجئ. يحدث هذا، كقاعدة عامة، أيضا في الحلم.

أيضا على خلفية التداخل
الجهاز التنفسي في كثير من الأحيان هناك انخفاض في الضغط داخل الصدر. الصدر، في محاولة للحصول على القليل من الأكسجين على الأقل، يعمل بشكل أكثر كثافة، ويظهر تأثير "المنفاخ". يتم شفط الدم إلى المصيدة التي تم إنشاؤها من الفراغ. ويتراكم الدم الوارد في القص. وهذا محفوف بالفعل بالضغط على القلب.

بادئ ذي بدء، عليك أن تذهب إلى الطبيب. عادة ما يبدأون بالمعالج، ثم سيعطي الاتجاه إلى أخصائي ضيق. يمكن أن يكون هؤلاء متخصصين في علم النوم وأخصائيي الأنف والأذن والحنجرة وأطباء القلب وأخصائيي الغدد الصماء وغيرهم من المتخصصين. هم الذين سيفهمون أسباب الشخير ويحددون كيفية التعامل معه.

يتم فحص المريض وجمع سوابقه. يتم إعطاء التحليلات. هذه، كقاعدة عامة، مجموعة قياسية - الدم والبول والكيمياء الحيوية. قد تكون هناك حاجة أيضا إلى بحث إضافي.

لتأكيد انقطاع النفس المؤدي إلى الشخير، يتم تنفيذ مجموعة كاملة من التدابير دفعة واحدة. وتشمل هذه تخطيط النوم. ومن خلال هذه الدراسة للنوم يمكنك تحديد:

1. تدفق الهواء عبر الفم والأنف؛
2. تشبع الدم بالهيموجلوبين.
3. حركة الصفاق والصدر.
4. النشاط الكهربائي لعضلات العين والأنسجة العضلية في الجسم.
5. معدل ضربات القلب.

كما تتم دراسة وراثة انقطاع النفس. استنادا إلى جميع البيانات التي تم جمعها، يمكن للأخصائي تحديد أسباب الشخير أثناء النوم ويقدم للمريض نظام العلاج الأمثل.

كيفية التعامل

ولاستبعاد المشاكل الصحية والتخلص من الخطر المحتمل على الحياة بشكل عام، يجب علاج الشخير. يمكن القيام بذلك بطرق مختلفة. ولكن مثل التشخيص، يجب أن يكون العلاج معقدًا. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى حل مشاكل الوزن الزائد. بعد كل شيء، بمجرد أن تبدأ الوزن الزائد في الظهور، في ما يقرب من 100٪ من الحالات، يبدأ الشخير في التطور. ليس من الصعب القيام بذلك - تحتاج أولاً إلى اختيار نظام غذائي. يوصى أيضًا بالاتصال والتمارين البدنية.

بالمناسبة، كعلاج ومزيج من ممتعة ومفيدة، يمكنك إجراء العلاج بالتمارين الرياضية. سيوفر هذا للجسم الأحمال اللازمة، ولكن في الوقت نفسه سيكون لطيفا للغاية.

بالإضافة إلى ذلك، من الممكن تنفيذ الجمباز بشكل منفصل للتجويف الفموي، مما سيعزز العضلات محليا ويقلل من احتمال الشخير. على سبيل المثال، يمكنك حمل عصا أو قلم رصاص أو قلم في أسنان مغلقة. وهذا يقوي عضلات البلعوم وعضلات المضغ، مما يؤدي إلى تقليل شدة الشخير بشكل ملحوظ.

إذا كانت هناك مشاكل في الأنف - تورم الغشاء المخاطي والالتهابات والسارس - فيجب عليك التعامل معها أولاً. لهذا، يتم استخدام أدوية مضيق للأوعية المختلفة. وهي موجودة في كل صيدلية وبأسعار معقولة. الشيء الوحيد الذي يجب تذكره: لا يمكنك استخدامها لمدة تزيد عن 7-10 أيام.

يجب عليك أيضا تعيين
أسباب الشخير وكيفية التعامل معه. إذا كانت هذه اضطرابات الغدد الصماء، استشر أخصائي. إذا كانت المشكلة في انحراف الحاجز الأنفي، قم بزيارة الأنف والأذن والحنجرة وطرح مسألة تصحيحه.

تدابير إضافية

يمكن تصحيح الوضع من خلال العمل مع العوامل الخارجية. لذلك، على سبيل المثال، يكفي أن تختار لنفسك الوضع الأمثل والمريح للنوم. في كثير من الأحيان، يتطور الشخير عندما ينام الشخص ممدودًا على ظهره. في هذا الوضع، يتم تهيئة جميع الظروف لاسترخاء العضلات وسد البلعوم الأنفي. وإذا قمت أيضًا بإلقاء رأسك إلى الخلف، فستزداد المشكلة سوءًا. من أجل النوم بشكل صحيح على جانبك، يوجد اليوم العديد من الأجهزة المختلفة - وهي وسائد خاصة وبكرات وعناصر أخرى تساعد على تأمين الوضع على جانب أو آخر. يمكن وضعها على الجانب، والنوم معهم في احتضان. فهي غير مرئية تمامًا في السرير ولا تشتت انتباهك أثناء النوم.

من المهم اختيار الملحقات المناسبة للنوم. لا ينبغي أن تكون الوسادة عالية جدًا وكبيرة وصلبة. من الأفضل إعطاء الأفضلية لنماذج العظام. يجدر العناية بالبطانية بشكل منفصل - لا ينبغي أن تكون ساخنة جدًا.

يمكنك أيضًا استخدام أجهزة خاصة تخفف من شدة الشخير. هذه هي مقاطع مختلفة، بقع، مقاطع الأنف، إلخ. مبدأ التشغيل بسيط - فهم يشبكون الأنسجة ولا يسمحون لها بالرنين ولا يزعجهم الشخير.

إجراءات إحتياطيه

ولكن لكي لا تعاني من الشخير، ولا تسخر من أحبائك ولا تفسد صحتك، عليك أن تهتم بالإجراءات الوقائية. أولاً، عليك أن تراقب وزنك. بعد كل شيء، فائضها سيء للغاية للصحة في أي حال. ثانيا، من الضروري تقليل عدد الضغوط.

من أجل النوم جيدًا، يجب تهيئة جميع الظروف في الغرفة - قبل الذهاب إلى السرير، يجب تهويتها، وبالتالي تشبعها بالأكسجين، ومن الأفضل ترطيب الهواء. في مثل هذه الغرفة، سيكون النوم مريحا وجديدا. إذا كان الهواء راكدا، فسيتم إنشاء جميع الظروف لتطوير كل من الشخير ومشاكل القلب والأوعية الدموية والضغط وما إلى ذلك.

وبطبيعة الحال، ينبغي أيضا استبعاد العادات السيئة التي تثير فقط وتزيد من الوزن الزائد والميل إلى استرخاء العضلات بشكل مفرط.

يجدر الاهتمام بنظامك الغذائي - قبل الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى استبعاد الأطعمة التي تثير المخاط. هذه هي منتجات الدقيق ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

في هذه المسألة، من المهم عدم السماح لنفسك بالرحيل - بعد كل شيء، فقط الشخص نفسه يمكنه الاعتناء بنفسه. وهنا يجدر العمل بشكل شامل من أجل استعادة صحتك والنوم السليم والصحي في الليل.

رومان بوزونوف

دكتوراه فخرية من الاتحاد الروسي، أستاذ، دكتوراه في الطب، رئيس مركز طب النوم، المصحة السريرية "بارفيخا"

كثيرون لا يعرفون حتى أن الشخير يمكن علاجه بالطرق الرسمية. يشعر البعض (وخاصة النساء) بالحرج من الاعتراف بأنهم يشخرون. بعض الناس لا يجرؤون على إزعاج الطبيب "بمثل هذه التفاهات". البعض يخشى أن يرسلهم الطبيب لإجراء عملية جراحية، وبالتالي لا يقولون إنهم يشخرون... بشكل عام، حوالي 90% من السكان الذين يعانون من الشخير يريدون التخلص من الشخير بأنفسهم، لكن 10% فقط يريدون الرعاية الطبية المؤهلة.

لا أريد أن أطمئن أي شخص بشكل غير معقول: العلاج المنزلي غالبًا ما يكون غير فعال. ومع ذلك، في بعض الحالات، يساعد في الواقع على تقليل الشخير أو حتى القضاء عليه تمامًا. فيما يلي بعض الطرق المجربة:

الطريقة رقم 1. الجمباز لللسان والحنك الرخو والبلعوم

يعد ضعف هذه العضلات أحد الآليات الرئيسية للشخير، لذا فإن تقويتها يمكن أن يساعد حقًا في التخلص منه. جميع التمارين بسيطة وسهلة القيام بها، ما عليك سوى القيام بها لمدة 10 دقائق مرتين في اليوم، في الصباح وفي المساء. ستجد على الإنترنت العديد من الخيارات لمثل هذه التمارين. على سبيل المثال:

• نطق الأصوات "I" و "U" بشكل حاد، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة بشدة.
• ضع عصا خشبية (أو قلم رصاص) في أسنانك لمدة ثلاث إلى أربع دقائق.
• ادفع اللسان إلى الأمام وإلى الأسفل قدر الإمكان، مع الاحتفاظ به في هذا الوضع لمدة ثانية أو ثانيتين.

لسوء الحظ، كثير من الناس لديهم مشاكل مع انتظام الفصول الدراسية. بعد فترة وجيزة من بدء ممارسة الرياضة، يبدأون في نسيان ممارسة الرياضة أو تخطيها أو الكسل عنها. ولا تمرين ولا نتيجة.

الطريقة رقم 2. جيب بيجامة

يحدث الشخير غالبًا عندما تنام على ظهرك وعلى وسادة منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا. في بعض الحالات، يمكن تقليل الشخير من خلال تعويد نفسك على النوم على جانبك، على وسادة متوسطة الارتفاع (14-16 سم).

لتتعلمي كيفية النوم على جانبك، يمكنك تطبيق خدعة واحدة بسيطة. قم بخياطة جيب على ملابس النوم الخاصة بك. من الضروري أن يكون موجودًا على الظهر بين لوحي الكتف. في الليل، ضع شيئًا صلبًا هناك، مثل كرة التنس. حتى لو كنت في الحلم تحاول دون وعي أن تتدحرج على ظهرك، فإن الكرة ستمنعك من القيام بذلك. وبعد مرور ثلاثة إلى أربعة أسابيع، ستتطور عادة النوم على جانبك بشكل مستمر.

الطريقة رقم 3. ضمادة على الأنف

في بعض الحالات، يكون سبب الشخير هو صعوبة التنفس عن طريق الأنف: سيلان الأنف، وضيق الممرات الأنفية. في مثل هذه الحالات، يمكنك استخدام مضيقات الأوعية (لا تزيد عن خمسة أيام متتالية!) أو شرائط خاصة لتوسيع الممرات الأنفية، والتي يتم لصقها على أجنحة الأنف وإبعادها قليلاً. لسوء الحظ، هذا لا يساعد دائمًا: إذا كنت تتنفس بشكل سيء من خلال أنفك بسبب الأورام الحميدة أو انحراف الحاجز الأنفي، فلا يمكن حل هذه المشكلات دون مساعدة الطبيب.

الطريقة رقم 4. فقدان الوزن

الوزن الزائد هو السبب الأكثر شيوعاً للشخير ومضاعفاته (متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، أو توقف التنفس أثناء النوم). تتراكم رواسب الدهون لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ليس فقط تحت الجلد، ولكن أيضًا في الأنسجة، بين الأعضاء الداخلية، بما في ذلك بين هياكل الرقبة. فهي تضغط على البلعوم، مما يؤدي إلى تضييقه وبالتالي إثارة الشخير.

إذا بدأ الشخص في زيادة الوزن وبدأ الشخير على الفور، فكل شيء واضح. يساعد على فقدان الوزن. مع الشخير غير المعقد (دون توقف التنفس أثناء النوم)، فإن فقدان الوزن بمقدار خمسة إلى سبعة كيلوغرامات فقط يمكن أن يزيل هذه الأعراض تمامًا!

الطريقة رقم 5. تغيير نمط الحياة

التوصيات الخاصة بأسلوب حياة صحي مناسبة لأي مشاكل صحية. يتم الحديث عنهم كثيرًا لدرجة أنه لم يعد أحد يستمع إليهم. ومع ذلك، فإنهم يساعدون. إذا كنت لا ترغب في الشخير، فعليك أولاً أن تتوقف عن:

• دخان؛
• تناول الكحول في المساء.
• الإفراط في تناول الطعام في الليل.
• تناول الحبوب المنومة (كثير منها يسبب ارتخاء العضلات، وهذا يزيد من احتمالية الشخير).

الإجراءات التي من شأنها تقليل الشخير هي:

• خذ استراحة لمدة 5 دقائق كل ساعة عمل؛
• الإجهاد البدني والعقلي البديل.
• توزيع واجبات المنزل والعمل بالتساوي على مدار اليوم؛
• المشي يوميا لمدة 30 دقيقة في الهواء الطلق.
• إتقان تقنيات الاسترخاء واسترخاء العضلات.
• الذهاب إلى السرير قبل الساعة 23:00؛
• تهوية الغرفة قبل النوم.
• التوقف عن مشاهدة الأفلام والبرامج ذات المحتوى السلبي في المساء.

التدخين والكحول

الكحول يريح عضلات الحنك واللسان والحنجرة. وبسبب هذا، يزداد اهتزاز الأنسجة ويحدث الشخير. من أجل عدم إثارة هذه الظاهرة الصوتية، من الضروري شرب الكحول في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم.

وضعية الجسم الخاطئة أثناء النوم

العامل الآخر الذي يمكن أن يؤدي إلى الشخير هو وضعية الرأس. لتجنب الشخير، يجب أن يكون الرأس أثناء النوم على تل عند منحدر معين. لضمان الوضع الصحيح للرأس، يمكنك استخدام وسادة خاصة. يساعد التصميم الخاص لهذا المنتج على إبقاء الرقبة في الوضع المطلوب، بحيث تظل المسالك الهوائية مفتوحة أثناء الليل ولا يغرق اللسان. تحتوي بعض نماذج الوسائد المضادة للشخير على فجوة خاصة في المنتصف، مما يسمح لك بالحفاظ على الوضع الصحيح للرأس.

أمراض الجهاز التنفسي المزمنة

يمكن أن تساعد التدابير التالية في تقليل الشخير أو علاجه:

• شطف تجويف الأنف والفم.
• تقطير الأنف.
• العلاج بالاستنشاق.

العلاج بالاستنشاق
للاستنشاق، من الضروري إعداد حاوية بالماء الساخن، حيث يجب إضافة كوب من التسريب العشبي الطازج. للتسريب ، يجب طهي 100 جرام من النباتات الجافة بكوب من الماء المغلي والإصرار عليها لمدة 20-30 دقيقة. يوصى باستخدام الأوكالبتوس والنعناع والزعتر كمواد خام. بعد ذلك، يجب عليك إمالة رأسك فوق الحاوية واستنشاق البخار بالتناوب عبر أنفك وحلقك.
يمكن إجراء العلاج بالاستنشاق باستخدام مصباح عطري. للقيام بذلك، صب الماء في وعاء المصباح وإسقاط بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس الأساسي فيه. ثم يجب عليك إشعال شمعة وترك الجهاز لمدة 20 - 30 دقيقة. وينصح باستخدام مصباح عطري قبل الذهاب إلى السرير في الغرفة التي ينام فيها الشخص الذي يعاني من الشخير. يمكن أيضًا إضافة زيت الأوكالبتوس إلى أجهزة الترطيب.

التغيرات المرتبطة بالعمر في لهجة عضلات البلعوم الأنفي

طرق التخلص من الشخير في المنزل

• استخدام غطاء أو حزام التثبيت.
• استخدام الحلمات من الشخير.
• استخدام موسع الأنف.
• استخدام الأدوية.
• أداء تمارين خاصة.

استخدام واقي الفم أو حزام التقييد
مبدأ عمل هذه الأموال هو إصلاح الفك السفلي أثناء النوم. يتم وضع حزام ناعم على الوجه ويتم تثبيته على الجزء الخلفي من الرأس، مع إبقاء الفم مغلقاً.
الغطاء هو منتج متقدم لمكافحة الشخير. يتم تثبيت هذا الجهاز على الأسنان ويمنع الفكين من الحركة، ونتيجة لذلك يتدفق الهواء عبر الجهاز التنفسي دون عائق.

استخدام اللهايات للشخير
يتم وضع هذا الجهاز بين الأسنان ويمنع اهتزاز اللسان. في هذه الحالة يتحرك الفك السفلي للأمام قليلاً مما يزود عضلات الجهاز التنفسي بالنغمة ويمنع الشخير.

استخدام موسع الأنف
يتم توصيل هذا الجهاز بالجزء الخارجي من الأنف. أثناء الليل، يُبقي الموسع فتحتي الأنف مفتوحتين، وبالتالي يحسن التنفس ويقلل الشخير.

استخدام الأدوية
يعتمد التأثير العلاجي لهذه الأدوية على انخفاض الوذمة المخاطية وزيادة قوة العضلات. والأدوية متوفرة على شكل رذاذ يجب رشه على الجزء الخلفي من الحلق واللسان واللهاة. الوسائل لها مدة عمل محدودة، لذلك يجب استخدامها كل يوم قبل النوم.

الهباء الجوي ضد الشخير هي:

• موطن الصمت؛
• شخير الطبيب
• com.sleepex.

أداء التمارين الخاصة
تساعد رياضة الجمباز لعضلات الجهاز التنفسي في الحفاظ على نغمتها وتساعد في تقليل شدة الشخير.

طرق التمرين هي:

• قم بأداء 20 إلى 30 حركة للأمام والخلف بالفك السفلي يوميًا.
• قل الأصوات "و" و"s" و"y" بصوت عالٍ، مع شد عضلات الحلق. من الضروري تكرار التمرين 10-15 مرة في اليوم، وتخصيص 7-10 ثواني لنطق كل حرف متحرك.
• قم بالوصول إلى الحنك العلوي بطرف لسانك وابدأ في سحبه للخلف دون رفعه من الحنك. عند أداء التمرين يجب إغلاق الفم وتكون عضلات الفك والحنجرة متوترة للغاية. تحتاج إلى تنفيذ هذا الإجراء 30 مرة في اليوم، بالتناوب بين جلسات مدتها 10 ثوانٍ مع الراحة.
• ضع قلم الرصاص بين فكيك، واضغط عليه بقوة بأسنانك، وأمسكه لمدة 2 إلى 3 دقائق.
• أداء 15 حركة دائرية مع الفك السفلي في اتجاه عقارب الساعة. ثم كرر الإجراء في الاتجاه المعاكس. يجب أن يكون الفم نصف مفتوح.

طرق القضاء الطبي على الشخير

طرق القضاء الطبي على الشخير هي:

• طريقة العلاج CPAP.
• الطريقة التشغيلية
• الطريقة الطبية
• علاج الشخير بالأجهزة المختلفة ( كاب، مقطع).

طريقة العلاج CPAP

جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) عبارة عن ضاغط صغير يوفر تدفقًا مستمرًا للهواء إلى الشعب الهوائية. يقوم الضاغط بتزويد الهواء من خلال أنبوب مرن إلى قناع خاص. ويتنفس الإنسان من خلال هذا القناع أثناء النوم. بسبب الضغط الإيجابي المستمر، لا تنهار المسالك الهوائية العلوية كما هو الحال مع الشخير. والنتيجة هي غياب انقطاع النفس والشخير. وفي الوقت نفسه، يدخل الهواء الغني بالأكسجين إلى الجهاز التنفسي، مما يشبع الدم.

وحتى بعد قضاء ليلة واحدة في القناع، يشعر المرضى بتحسن ملحوظ. يحصلون على قسط كافٍ من النوم ويتوقفون عن الشخير وغالباً ما يذهبون إلى المرحاض ليلاً. كما أنه بعد النوم يتوقف المرضى عن الشكوى من الصداع، ومع الاستخدام الجهازي ينخفض ​​وزنهم.

الطريقة التشغيلية

في علاج الشخير يتم استخدام الأنواع التالية من العمليات:

• العمليات بالليزر
• عمليات الترددات الراديوية؛
• العمليات التقليدية بالمشرط.

طريقة الليزر
يُستخدم الليزر في أغلب الأحيان في إجراء مثل رأب اللهة. يشير هذا الاسم إلى تصحيح اللهاة الحنكية الطويلة وبلاستيكها. ولهذا الغرض، يتم تطبيق الليزر على الأنسجة الموجودة في منطقة الحنك الرخو، مما يؤدي إلى حدوث حرق. الأنسجة المعرضة لليزر تخضع بعد ذلك للتغييرات. في البداية، يتم استبداله بالنسيج الضام، ثم ينقبض ويصبح أقصر. هذه هي الطريقة التي يحدث بها تكثيف وتقليص الهياكل التي يتم تشغيلها، وفي هذه الحالة الحنك الرخو واللهاة. وبذلك يتم التخلص من الأنسجة الزائدة التي ترهلت واهتزت، ويتوقف الشخص عن الشخير.
تعتبر السمنة ومتلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم من موانع هذا التدخل الجراحي.

طريقة الترددات اللاسلكية
تعتبر هذه الطريقة أيضًا تدخلًا جراحيًا انتقائيًا في السماء. مبدأ عملها مشابه - منطقة السماء تتأثر بموجات الراديو. والنتيجة هي صدمة مجهرية، والتي تتقلص أيضًا لاحقًا. تعمل طريقة الترددات الراديوية أيضًا على تقليل حجم الأنسجة بشكل غير مؤلم وبسرعة كبيرة.

ومن مميزات طريقة الترددات الراديوية في علاج الشخير ما يلي:

• طريقة غير مؤلمة
• طريقة ما بعد الجراحة لا تتطلب إجراءات إضافية.
• لا تنزعج قدرة المرضى على العمل.
• يحفظ الأنسجة المحيطة إلى أقصى حد.

الطريقة الطبية

الأدوية المستخدمة في علاج الشخير

طريقة علاج الشخير بالأجهزة المختلفة

زراعة الحنك للشخير
زرع الحنك هو جهاز يبلغ طوله حوالي سنتيمترين وعرضه سنتيمتر ونصف. يتم إدخال هذا الجهاز في الحنك الرخو لتقويته ومنعه من الاهتزاز. وفي الوقت نفسه، لا يختفي الشخير فحسب، بل يختفي أيضًا الانهيار الدوري للممرات الهوائية، إن وجد ( أي أنه يتم القضاء على انقطاع النفس).
يتم تثبيت هذه الغرسات في غضون 20-30 دقيقة في العيادة الخارجية.

الإجراء الخاص بوضع زراعة الحنك هو كما يلي:

• يُعطى المريض الباراسيتامول مسبقًا ( قرص واحد - 400 ملغ);
• ثم يتم معالجة سطح الحنك الرخو بمحلول الليدوكائين.
• على طول الخط الأوسط للحنك الرخو يثقب الغشاء المخاطي ( مكان الثقب هو 5 ملم من حدود الحنك الصلب);
• يتم إدخال قضيب خاص بإبرة تحت الغشاء المخاطي من خلال طبقة العضلات باتجاه اللسان.
• بعد إزالة القنية، يتم فتح الغرسة الحنكية، وهي موجودة بالفعل داخل الحنك الرخو؛
• ثم يتم تكرار الإجراء لوضع غرستين إضافيتين يتم إدخالهما على جانبي الأولى؛
• وبالتالي، يتم إدخال ثلاث غرسات فقط - واحدة على طول خط الوسط واثنتان أخريان على كل جانب منه على مسافة 5 ملم؛
• للوقاية من الالتهابات البكتيرية، يوصف للمريض مضاد حيوي ( في أغلب الأحيان من مجموعة البنسلين) في أسبوع؛
• تستمر فترة إعادة التأهيل حوالي 24 ساعة.

واقيات الفم المخصصة للشخير متاحة للجميع، وهذه هي ميزتها الرئيسية. إنها مصنوعة بشكل فردي حسب الطلب. الموانع الوحيدة للاستخدام هي مشاكل الأسنان لدى المريض.

موانع استخدام القبعات هي:

• أمراض اللثة أو نزيف اللثة.
• أسنان فضفاضة أو أسنان حساسة للغاية.
• صعوبة في التنفس الأنفي نتيجة وجود أي عيوب في الممرات الأنفية.

يتم تثبيت واقي الفم الجاهز أو المصمم خصيصًا على الفك قبل الذهاب إلى السرير، ويتم إزالته في الصباح. يوفر تصميم واقي الفم إزاحة طفيفة للفك السفلي للأمام، مما يتيح دوران الهواء أثناء النوم دون عائق.

مقاطع الشخير
كما أنها أجهزة بسيطة وسهلة الاستخدام، مثل الغطاء. غالبًا ما تكون مصنوعة من السيليكون، ونتيجة لذلك تزن قليلاً جدًا ( 2 إلى 3 جرام). التمييز بين المقاطع العادية والمغناطيسية. في نهايات الأخير توجد مغناطيسات خاصة تحفز مناطق الانعكاس.
مبدأ تشغيل المشابك التقليدية هو تحفيز النقاط النشطة بيولوجيًا الموجودة في تجويف الأنف. ونتيجة لذلك، تصبح عضلات البلعوم والحنك الرخو متماسكة ولا تتدلى. يقوم المقطع المغناطيسي بتحفيز النهايات العصبية وتشبع الدم ( تمر عبر أوعية الأنف) الأكسجين.

يدعي مصنعو المقطع أن التأثير يظهر خلال أسبوعين. لذلك، خلال هذه الفترة الزمنية، يوصى باستخدام المقطع كل ليلة. بعد تحقيق التأثير، يتم ارتداء الجهاز مرة واحدة في الأسبوع.

هل تساعد الجراحة في علاج الشخير؟

تكون العملية فعالة في الحالات التالية:

• الحنك الرخو الطويل واللهاة الطويلة.
• انحراف الحاجز الانفي؛
• اللحمية.
• تضخم اللوزتين.

أنواع العمليات الجراحية حسب سبب الشخير

متى يجب عليك رؤية طبيب الأنف والأذن والحنجرة عند الشخير؟

استشارة الطبيب ضرورية للأعراض التالية:

• زيادة ضغط الدم عند الاستيقاظ.
• الرغبة في التبول ليلاً أكثر من مرة.
• النعاس أثناء النهار؛
• شعور قوي بالتعب في الصباح.
• زيادة الوزن.

ارتفاع ضغط الدم عند الاستيقاظ

أسباب ارتفاع ضغط الدم في الصباح عند الشخير هي:

• نقص الأكسجة ( نقص الأكسجين). في حالة الشخير، لا تزود عملية التنفس الرئتين بكمية كافية من الأكسجين. مع نقص الأكسجين، يحاول الجسم القتال عن طريق زيادة ضغط الدم. مع الشخير الشديد، من الممكن تطوير أزمة ارتفاع ضغط الدم في الصباح.
• يقفز في الضغط داخل الصدر.أثناء النوم، تستمر عضلات الجهاز التنفسي في العمل، وتمتد الصدر. يؤدي نقص الكمية المطلوبة من الهواء إلى انخفاض الضغط في تجويف الصدر. ونتيجة لذلك، يبدأ الدم في التدفق بشكل أكثر نشاطًا إلى الأقسام اليمنى واليسرى من القلب، مما يزيد الضغط. يؤدي ارتفاع الضغط في الصدر إلى زيادة الحمل على عضلة القلب، مما يؤدي إلى الإفراط في إنتاج الهرمون الذي يزيد من ضغط الدم.
• إثارة الجهاز العصبي الودي.مع الانتهاكات الشديدة لعملية التنفس أثناء النوم، يتم تنشيط آلية الحماية ويتم تنشيط الدماغ. كل صحوة للدماغ تنشط الجهاز العصبي الودي، الذي يصاحبه إطلاق الأدرينالين والنورادرينالين في الدم. هذه الهرمونات تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

الرغبة في التبول ليلاً أكثر من مرة

النعاس أثناء النهار

شعور قوي بالتعب في الصباح

كل علامات الشخير هذه يمكن أن تؤدي إلى تطور متلازمة التعب المزمن واللامبالاة والاكتئاب. يمكن أن يؤدي نقص العلاج المؤهل للأطفال إلى تأخر النمو. يحدث هذا لأن الهرمون المسؤول عن النمو يتم إنتاجه ليلاً. بسبب اضطرابات النوم، يتم تقليل تخليق هذه المادة.

زيادة الوزن

علاج الشخير بالعلاجات الشعبية

طرق الطب التقليدي ضد الشخير هي:

• غرغرة؛
• غسل تجويف الأنف.
• تقطير الأنف.
• تدليك أنسجة تجويف الفم.
• تناول المستحضرات العشبية؛
• استخدام العصائر الطبيعية.

الغرغرة

• تحضير وعاء به مساعد الشطف؛
• الوقوف أمام الحوض أو حوض الاستحمام.
• اسحب السائل إلى فمك بحجم يشغل حوالي نصف تجويف الفم؛
• قم بإمالة رأسك إلى الخلف وارفع ذقنك؛
• اضغط على اللسان على الحنك السفلي.
• نطق الأصوات "o"، "y"، "a"، "r" بدورها؛
• عند النطق، حاول استخدام عضلات الحنجرة قدر الإمكان؛
• بعد دقيقة، بصق المحلول واجمع جزءًا جديدًا؛
• استمر في الشطف لمدة 5-6 دقائق.

غرغرة الحلق هي:

• تسريب آذريون ولحاء البلوط.تُسكب نصف ملعقة صغيرة من كل نوع من المواد الخام في كوب من الماء الساخن وتُترك لمدة 30-40 دقيقة. يحتوي لحاء البلوط على مادة العفص التي تزيد من قوة عضلات الحنجرة. يعمل الآذريون كمطهر، مما يقلل من التورم والالتهاب.
• محلول الملح.قم بإذابة ملعقة صغيرة من ملح البحر في كوب من الماء. قبل الشطف، تأكد من عدم وجود بلورات ملح غير مذابة في المحلول، لأنها يمكن أن تحرق أو تخدش الغشاء المخاطي.
• محلول زيت النعناع.قم بخلط قطرة واحدة من زيت النعناع العطري مع قليل من الملح ثم قم بإذابته في كوب من الماء الدافئ. هناك حاجة إلى الملح لإذابة الزيت بالتساوي. النعناع يخفف التورم وله تأثير تصالحي على الغشاء المخاطي.
• زيت الزيتون.للشطف من الضروري استخدام الزيت غير المكرر. خذ ملعقة كبيرة من الزيت في فمك، وتغرغر بها، ثم ابصقها. بعد ذلك، يجب عليك شطف حلقك بالماء الدافئ، الذي تضاف إليه بضع قطرات من صبغة آذريون. ثم استخدم زيت الشطف مرة أخرى. كرر تناوب الماء والزيت 3-4 مرات. هذا الإجراء له تأثير تليين ومضاد للميكروبات على الغشاء المخاطي.

مراحل الإجراء هي:

• صب ملعقة كبيرة من لحاء البلوط الجاف في وعاء زجاجي.
• صب المادة الخام بكوب من زيت الزيتون أو الزيت النباتي غير المكرر.
• اترك الحاوية لمدة 10 - 14 يومًا في مكان تسقط فيه أشعة الشمس.
• للشطف، خذ ملعقة كبيرة من الزيت المنقوع في فمك؛
• البدء في إذابة ضخ الزيت عن طريق القياس مع حلوى مص؛
• بصق الزيت بعد 4-5 دقائق.
• خذ جزءًا جديدًا من التسريب وتغرغر به مع إرجاع رأسك إلى الخلف ؛
• جعل الهدير أثناء الشطف.
• بعد 3 أسابيع من الشطف اليومي، تعقيد الإجراء عن طريق الشحن؛
• للشحن بعد الشطف، أخرج لسانك؛
• حاول الوصول إلى طرف اللسان إلى الذقن وفي نفس الوقت نطق الصوت "e"؛
• أعيدي اللسان إلى الفم، ثم كرري هذا التمرين 10 مرات؛
• ثم ضع طرف اللسان في الحنك العلوي وقل الصوت "y" ؛
• كرر التمرين 10 مرات؛
• وبعد 7 أيام أضف تمرينًا جديدًا؛
• خذ نفسًا عميقًا وقل الحرف "و"؛
• يجب أن يستمر الزفير مع نطق حرف العلة لمدة 15 ثانية على الأقل؛
• وبعد أخذ نفس عميق، كرري التمرين 10 مرات.

بعد أول 2-3 إجراءات لامتصاص الزيت، قد يكون هناك إحساس طفيف بالحرقان أو الحكة في تجويف الفم. بعد فترة من الوقت، يجب أن يمر الانزعاج. إذا اشتد الانزعاج مع مرور الوقت، فيجب التوقف عن العلاج.

غسل تجويف الأنف

قواعد الشطف هي:

• صب الماء في وعاء، يجب أن يسمح لك شكله بخفض وجهك فيه؛
• وضع كرسي في الحمام، ووضع وعاء من الماء عليه؛
• قف أمام الكرسي وقم بإمالة جذعك للأمام؛
• ضع يديك خلف ظهرك؛
• اخفض وجهك في الماء وخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك؛
• إطلاق الماء المتراكم في الخياشيم عن طريق الفم.
• كرر الإجراء عدة مرات.

خطوات الشطف هي:

• ثني راحة اليد اليسرى بمغرفة واغرف الماء المالح؛
• أحضر راحة يدك إلى أنفك بالماء.
• قرصة إحدى أنفك بأصابع يدك اليمنى الحرة؛
• سحب الماء من خلال فتحة الأنف المفتوحة.
• بصق الماء بفمك.
• كرر الإجراء في فتحة الأنف الأخرى.

الاحتياطات هي:

• قبل الشطف، خذ أنفاسًا عميقة قليلة من خلال أنفك لتنظيفه؛
• بعد الإجراء، قم بإمالة وجهك لأسفل وقم بإجراء بعض الزفير الحاد للتخلص من الماء المتبقي؛
• لا تشطف أنفك في موسم البرد.
• لا تقم بتنفيذ الإجراء قبل الخروج.

تقطير الأنف

بالإضافة إلى زيت نبق البحر، يمكن استخدام عصير البصل لهذا الإجراء. عصير البصل في شكله النقي يمكن أن يسبب تهيج الغشاء المخاطي. لذلك يجب خلطه إلى نصفين مع عصير الجزر.

تدليك أنسجة تجويف الفم

قواعد أداء التدليك هي:

• اغسل يديك بالصابون.
• قف أمام المرآة وافتح فمك على نطاق واسع؛
• اضغط بلطف بإصبع السبابة على اللسان في الجزء العلوي من الحنك.
• استمر في الضغط لمدة 30 - 40 ثانية، مع تحريك اللسان إلى اليمين واليسار؛
• تدليك الحنك الرخو بحركات التمسيد بأطراف الأصابع.
• قم بعمل حركات دائرية بإصبعك على طول المحيط الداخلي للفك العلوي.
• مع كل إجراء، زيادة شدة الضغط.

تناول شاي الأعشاب

هناك الأنواع التالية من العلاجات العشبية للشخير:

• الشاي مع الخطمي.
• مغلي مع الأرقطيون.
• الشرب من الشخير مع نبتة الأم.

الشاي مع ألثيا أوفيسيناليس
مكونات الشاي هي:

• الخطمي المخزني - 3 حصص؛
• البابونج - 1 حصة؛
• لحاء البلوط - نصف جزء؛
• الماء - 3 حصص.

ديكوتيون مع الأرقطيون
مكونات المرق هي:

• الأرقطيون الجاف - حصتين؛
• التوت الأسود - 1 حصة؛
• جذر القرنفل - نصف حصة؛
• ذيل الحصان - نصف حصة.

مشروب الشخير مع البنفسج
مكونات المرق هي:

• البنفسجي - جزء واحد؛
• جذر المشط - 1 حصة؛
• نبتة الأم - نصف جزء؛
• ذيل الحصان - نصف حصة؛
• مخاريط القفزات - قطعتان؛
• الماء - 4 حصص.

شرب العصائر الطبيعية

ما هي أسباب الشخير عند البالغين؟

الأسباب الداخلية للشخير هي:

• التغيرات المرتبطة بالعمر.
• زيادة الوزن.
• الأمراض الخلقية في الجهاز التنفسي.
• ردود الفعل التحسسية.
• أمراض معدية؛
• العمليات الالتهابية.
• الأورام في تجويف الأنف.
• تضخم اللوزتين.

• التعب المزمن.
• وضع الجسم غير الصحيح أثناء النوم.
• تناول بعض الأدوية.
• الظروف البيئية المعاكسة.
• استخدام منتجات التبغ والكحول.

زيادة الوزن
الوزن الزائد هو عامل شائع يثير الشخير. تثبت الأبحاث في هذا المجال أنه حتى السمنة الخفيفة تزيد من احتمالية حدوث هذه الظاهرة بنسبة 8 إلى 12 مرة. تشمل مجموعة المخاطر المتزايدة الأشخاص الذين لديهم كمية كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم في الرقبة. فهي تضغط على الشعب الهوائية، مما يتسبب في شخير الشخص.

الأمراض الخلقية في الجهاز التنفسي
نتيجة للبنية غير الطبيعية للأعضاء الفردية للجهاز التنفسي، تنزعج عملية التنفس أثناء النوم. أحد الأمراض الخلقية الشائعة الموجودة لدى الأشخاص الذين يعانون من الشخير هو انحراف الحاجز الأنفي. يعمل حاجز الإزاحة كعائق أمام تدفق الهواء.

الأسباب الخلقية الأخرى للشخير هي:

• ضيق في تجويف الأنف و/أو البلعوم.
• لهاة حنكية ممدودة
• ضخامة اللسان ( اللسان الموسع);
• صغر الفك ( صغر حجم الفك السفلي);
• الأنسجة الزائدة من الحنك الرخو.

أمراض معدية
غالبًا ما تكون التهابات الجهاز التنفسي الحادة والمزمنة مصحوبة باحتقان الأنف. يؤدي تراكم المخاط في تجويف الأنف وتورم الأغشية المخاطية إلى بدء الشخير لدى الشخص. في الأمراض الحادة، يختفي الشخير مع الشفاء. وفي حالة الالتهابات المزمنة، يصبح الشخير دائمًا.

العمليات الالتهابية
العديد من الأمراض المزمنة في الجهاز التنفسي تسبب الشخير. تحدث هذه الظاهرة الصوتية بسبب تضييق تجويف الأنف والبلعوم بسبب الترسبات المخاطية والتورم.

الأمراض التي تسبب الشخير هي:

• التهاب الأنف ( سيلان الأنف);
• التهاب الجيوب الأنفية ( مرض التهاب الجيوب الأنفية);
• التهاب اللوزتين ( الآفات الالتهابية في اللوزتين).

تضخم اللوزتين
تضخم اللوزتين البلعوميتين ( اللحمية) من الأسباب الشائعة لشخير الأطفال. اللحمية تسبب اضطرابات في التنفس الأنفي والفموي. يتميز الشخير بتميزه وشدته.

التعب المزمن
الافتقار إلى الراحة المناسبة، والضغط الجسدي والعقلي الشديد، والإجهاد - كل هذا يؤدي إلى انخفاض في النغمة العامة للجسم. بسبب التعب، تسترخي عضلات الحنك الرخو بشكل مفرط أثناء النوم، وتبدأ في الضرب على بعضها البعض ويحدث الشخير.

وضعية خاطئة أثناء النوم
معظم الأشخاص الذين يعانون من الشخير ينامون على ظهورهم. في هذا الوضع، يغرق اللسان في تجويف الجهاز التنفسي ويكون بمثابة عائق أمام الهواء. يساهم أيضًا في تطور الشخير هو الوضع الذي يحمل فيه الشخص رأسه في المنام بالتوازي أو تحت مستوى الجسم.

تناول أدوية معينة
بعض الأدوية لها تأثير مريح على عضلات الحلق، مما يؤدي إلى الشخير.

تشمل الأدوية التي تسبب الشخير ما يلي:

• مرخيات العضلات ( مرخيات العضلات);
• المهدئات ( الأدوية المضادة للقلق);
• المسكنات المخدرة ‏( أدوية لتخفيف الألم الشديد);
• حبوب منومة ( الأدوية التي تسهل بداية النوم وتضمن مدته).

استخدام منتجات التبغ والكحول
يهيج دخان التبغ البلعوم الأنفي مما يؤدي إلى تشوه وتورم الأغشية المخاطية. يسبب الكحول الاسترخاء المفرط وانخفاض قوة العضلات. لذلك، غالبًا ما يعاني المدخنون ذوو الخبرة والأشخاص الذين يتعاطون الكحول من الشخير.

ما هي أسباب الشخير عند الأطفال؟

أسباب الشخير عند الأطفال هي:

• تضخم اللوزتين.
• اللحمية.
• الحاجز الأنفي المنحني
• رجعي.

تعتمد شدة شخير الأطفال بشكل مباشر على درجة تضخم اللوزتين. لذلك، هناك ثلاث درجات من تضخم اللوزتين الحنكية. في الدرجة الثالثة ( الأكثر وضوحا) تتضخم اللوزتين لدرجة أنهما تكاد تلامس بعضها البعض. وفي الوقت نفسه، تضيق مساحة البلعوم كثيرًا ويصعب التنفس. مع الدرجة الثالثة من تضخم اللوزتين الحنكية، تنشأ أيضًا صعوبات في تناول الطعام، حيث يصبح من الصعب على الأطفال البلع. يزداد الوضع سوءًا عندما ينضم سبب مثل اللحمية إلى اللوزتين الحنكيتين المتضخمتين.

اللحمية
تسمى اللحمية باللوزتين البلعوميتين المتضخمتين بشكل غير طبيعي، والتي، بسبب حجمها، تجعل التنفس الأنفي صعبًا. في هذه الحالة، يمكن أن تصبح اللحمية نفسها ملتهبة فيما بعد وتثير تطور التهاب الغدانية. اللحمية، مثل اللوزتين الحنكيتين المتضخمتين، تسد المسالك الهوائية على مستوى البلعوم الأنفي، وبالتالي تمنع تبادل الهواء بشكل كافٍ. تحدث اللحمية بسبب التهابات مزمنة في الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى خلل في جهاز المناعة.
مع اللحمية، يتنفس الطفل عن طريق الفم، والتنفس الأنفي صعب، ولكن لا يوجد سيلان في الأنف. حتى لو أصيب الطفل بنزلة برد وسيلان في الأنف، فمن الصعب جدًا علاجه. في الحالات المتقدمة، يكتسب وجه الطفل المصاب باللحمية مظهرًا مميزًا. وفي الوقت نفسه يتغير شكل الوجه، فيصبح منتفخاً قليلاً، ويتدلى الجزء السفلي من الوجه قليلاً. ويسمى هذا الوجه أيضًا "اللحمية".

نوم هؤلاء الأطفال معقد ليس فقط بسبب الشخير، ولكن أيضًا بسبب سلس البول الليلي ( سلس البول). يتطور نتيجة العصاب الانعكاسي بسبب الاضطرابات في الجهاز العصبي. بعد كل شيء، يؤدي التنفس الأنفي الصعب والشخير إلى نقص الأكسجين، والذي يعاني منه الأنسجة العصبية في المقام الأول.

انحراف الحاجز الانفي
يسمى انحراف الحاجز الأنفي عندما ينحرف عن خط الوسط. أول أعراض هذا المرض هو صعوبة التنفس عن طريق الأنف.
مع انحراف الحاجز الأنفي، تصبح الممرات الأنفية غير متساوية. يصبح الضغط فيها مختلفا، ونتيجة لذلك يصعب تدفق الإفرازات من الجيوب الأنفية. ونتيجة لذلك، يصبح لدى الطفل ميل لجميع أنواع الأمراض الالتهابية والحساسية. مثل هذه الأمراض هي التهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب اللوزتين ( التهاب اللوزتين الحنكية). مع هذه الأمراض، يكون الجهاز التنفسي العلوي منتفخًا وملتهبًا دائمًا. بسبب التورم، يضيق تجويفها، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة ويسبب الشخير.

رجعي
Retrognathia هو نزوح خلفي خلقي للفك السفلي واللسان. ومع ذلك، الجهاز التنفسي العلوي البلعوم الأنفي والبلعوم الفموي) تصبح متداخلة جزئيًا. يتم حظرها إلى أقصى حد في وضعية الانبطاح، أي عندما يكون الشخص نائمًا.

السمنة هي السبب الرئيسي لشخير الأطفال اليوم. لذلك، في عام 2013، تم تسجيل 42 مليون طفل يعانون من السمنة المفرطة في العالم. ويزداد هذا الرقم كل عام، وهو عامل خطر للعديد من الأمراض، بما في ذلك الشخير.

ما هي علاجات الشخير؟

الأدوية المستخدمة في علاج الشخير

كيفية التعامل مع الشخير؟

الأساليب المحافظة للتعامل مع الشخير
تشمل الأساليب المحافظة استخدام الأجهزة المختلفة ( كاب، مقطع)، تعاطي المخدرات ( بخاخات الأنف)، وكذلك فقدان الوزن، في الحالات التي يكون فيها الشخير بسبب السمنة.

في أغلب الأحيان، يتم استخدام مقاطع الشخير من بين جميع أنواع الأجهزة. وهي مصممة لتحفيز المناطق الانعكاسية الموجودة بالقرب من الأنف. تعمل المشابك المغناطيسية أيضًا على تعزيز الأوكسجين ( تشبع الأكسجين) الدم، مما يمنع نقص الأكسجة الليلي. المشابك على شكل حدوة حصان ومصنوعة من السيليكون، مما يجعلها غير محسوسة تقريبًا. وهذا يسهل استخدام المقاطع في المنزل.

هناك طريقة محافظة أخرى للتعامل مع الشخير وهي استخدام موسعات الأنف. تُسمى الموسعات أيضًا ببقع أو شرائط الشخير. يتم ارتداؤها مباشرة على أجنحة الأنف، مما يجعلها مواربا. وهكذا تكون الممرات الأنفية مفتوحة. لا غنى عن بقع الشخير عندما يكون سبب الشخير هو احتقان الأنف. مساعدة أخرى في علاج احتقان الأنف أو تورمه هي رذاذ الشخير. تحتوي معظم بخاخات الشخير على مزيلات الاحتقان التي تخفف التورم في الشعب الهوائية. بخاخات أخرى لها تأثير منشط على عضلات البلعوم. وهي فعالة في الحالات التي يكون فيها سبب الشخير هو ضعف عضلات الحنك الرخو.

فقدان الوزن هو العلاج الرئيسي للشخير لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. وينصح بتقليل الوزن بشكل تدريجي وفقط تحت إشراف أخصائي التغذية.

الطرق الجراحية للتعامل مع الشخير
تتضمن الأساليب الجراحية تصحيح تلك العيوب التي تسببت في الشخير. قد يكون هذا إزالة اللحمية، وتضخم اللوزتين، وتقصير الحنك الرخو الطويل واللهاة الحنكية. عند البالغين، غالبًا ما يلجأون إلى طريقة تسمى رأب اللهاة. وتعني هذه الطريقة استئصال الأنسجة الزائدة من الحنك الرخو واللهاة الحنكية. يمكن تنفيذ هذه الطريقة بعدة طرق - باستخدام طريقة المشرط والليزر والترددات الراديوية.

عند الأطفال، يتم اللجوء إلى القضاء الجراحي للشخير في الحالات التي يكون فيها الشخير ناتجًا عن تضخم اللوزتين الحنكيتين أو اللحمية. هناك خياران ممكنان هنا - الإزالة الكاملة لللوزتين ( استئصال) أو جزئي ( استئصال). ويمكن إجراء كلاهما بعدة طرق - الليزر، والتخثير الكهربائي، والنيتروجين السائل. اختيار طريقة أو أخرى هو أمر فردي ويعتمد على وجود موانع.

هناك طريقة منفصلة لمكافحة الشخير وهي استخدام الغرسات الحنكية. الغرسات الأكثر استخدامًا هي الغرسات من Pillar. يتم استخدامها لتقوية الحنك الرخو ومنع تقلباته المفرطة ( ما الذي يسبب الشخير). يعد إدخال الغرسات الحنكية في الطبقة العضلية للحنك الرخو إجراءً طفيف التوغل ( مع الحد الأدنى من التأثير على الجسم) عملية. ويتم ذلك تحت التخدير الموضعي باستخدام الليدوكائين. فعالية زراعة الحنك عالية جدًا.

ماذا يعني انقطاع التنفس أثناء الشخير؟

أعراض انقطاع التنفس أثناء الشخير هي:

• الشخير الليلي؛
• فترات نقص التنفس - انخفاض تدفق الهواء في الشعب الهوائية.
• فترات انقطاع النفس - التوقف التام للتنفس وتدفق الهواء.
• زيادة التعرق الليلي.
• النعاس أثناء النهار؛
• الصداع، وضوحا خاصة في الصباح.

كيف يتم العلاج بالليزر للشخير؟

مؤشرات وموانع لعملية جراحية
يشار إلى علاج الشخير بالليزر للمرضى الذين لم يحقق لهم الحل المحافظ لهذه المشكلة نتائج. توصف عملية جراحية للمرضى الذين تخلصوا من الأسباب الخارجية للشخير ( زيادة الوزن، التدخين قبل النوم، النوم على الظهر)، ولكن لم يتمكن من التخلص من هذه الظاهرة الصوتية. مثل أي تدخل جراحي، العلاج بالليزر لديه عدد من موانع.

مؤشرات وموانع لعلاج الشخير بالليزر

أنواع جراحات الليزر للشخير

تشمل جراحات الشخير بالليزر ما يلي:

• رأب الحاجز الأنفي ( تصحيح الحاجز الأنفي);
• استئصال السليلة ( تدمير الاورام الحميدة);
• استئصال الغدانية ( تدمير الغدانية);
• استئصال اللوزتين ( إزالة اللوزتين);
• رأب اللهاة والحنك ( رأب العنقوديات);
• رأب اللهاة والحنك البلعومي ( توسع البلعوم).

استئصال السليلة
يكون هذا النوع من العلاج مناسبًا عندما يكون الشخير ناتجًا عن انسداد الممرات الأنفية بسبب الأورام الحميدة ( الأورام في تجويف الأنف). الأورام الحميدة هي أورام مائية، ويكون علاجها بتبخير السائل منها بالليزر.

استئصال الغدانية
إزالة اللحمية ( تضخم اللوزتين البلعوميتين) ويستخدم الليزر عندما يعاني المريض من الشخير الشديد وضعف التنفس الأنفي. يمكن أن تكون إزالة اللوزتين المتضخمتين بشكل مرضي كاملة أو جزئية. الطريقة الثانية هي الأكثر شيوعا، لأنها أقل صدمة. أثناء الإجراء، يتأثر النسيج الغداني حرارياً ( الكي). ونتيجة لذلك، تتقلص اللوزتين وتأخذان شكلهما الطبيعي.

إستئصال اللوزتين
عملية استئصال اللوزتين كاملة ( متطرف) أو إزالة اللوزتين جزئياً بالليزر. تسمى الإزالة غير الكاملة بالاستئصال بالليزر وتتضمن إزالة الطبقات العليا فقط من اللوزتين. توصف عملية استئصال اللوزتين عندما يعاني المريض من شكل حاد من الشخير بسبب نزلات البرد المتكررة.

رأب اللهاة والحنك
هذا النوع من العمليات هو الكي بالليزر للغشاء المخاطي للهاة الحنكية والحنك الرخو. وبسبب التعرض لليزر تتشكل حروق صغيرة على سطح هذه الهياكل مما يؤدي إلى تورم والتهاب الأنسجة. أثناء عملية الشفاء، تنقبض الأنسجة العضلية التالفة ويقل حجمها. يوصف هذا النوع من العلاج لزيادة حجم اللهاة الحنكية، وانتشار أنسجة الحنك الرخوة وانخفاض قوة عضلات البلعوم الأنفي.

رأب اللهاة والحنك البلعومي
الغرض من هذا التدخل الجراحي هو توسيع تجويف الشعب الهوائية. يتم تحقيق ذلك عن طريق إزالة حواف الحنك الرخو واللهاة واللوزتين الحنكيتين. المؤشر الرئيسي لرأب اللهاة والحنك البلعومي هو الشخير الشديد الذي يصاحبه توقف التنفس ( توقف التنفس أثناء النوم).

كيفية استخدام مقاطع الشخير؟

قواعد استخدام مقاطع الشخير
هذا الجهاز عبارة عن منتج من السيليكون يشبه حدوة الحصان. توجد في نهايات المقطع أختام صغيرة متصلة بواسطة قوس مرن.

قواعد استخدام المقطع هي:

• اغسل يديك؛
• خذ المنتج بالقوس المرن؛
• قم بفك المقطع
• أدخل النصائح في الخياشيم.
• إصلاح المقطع على الحاجز الأنفي.
• اضغط على الجهاز بالضغط على القوس.
• خذ بضعة أنفاس شهيقًا وزفيرًا؛
• تأكد من أن المقطع لا يسبب الانزعاج.

التأثير العلاجي لمقطع بسيط
إن تأثير المقاطع المضادة للشخير على الجسم يشبه تأثير الأجهزة الانعكاسية. تعمل الأختام الموجودة على أطراف الجهاز على تحفيز النقاط النشطة بيولوجيًا الموجودة في تجويف الأنف. ونتيجة لذلك، تصبح عضلات الحنجرة والحنك الرخو متوترة، ويصبح الشخير أقل أو يختفي تمامًا.

التأثير العلاجي للمقطع المغناطيسي
يحتوي المشبك المغناطيسي على مغناطيسات صغيرة موجودة في أطراف الجهاز. الدم المنتشر في منطقة المغناطيس مشبع بالأكسجين مما يحسن الدورة الدموية في أنسجة البلعوم الأنفي والحنك. بالتوازي، تعمل الأختام الموجودة في نهايات المشبك على تحفيز النهايات العصبية في تجويف الأنف. ونتيجة لذلك، يتم تحقيق تحسن في لهجة عضلات البلعوم الأنفي ووقف الشخير. تجدر الإشارة إلى أنه لا ينصح بارتداء مشبك واستخدام قطرات الأنف الزيتية في نفس الوقت. يمكن للزيوت تليين السيليكون، مما يتسبب في انفصال المغناطيس عن الأطراف.

وقت العلاج
يوصي مصنعو هذه المنتجات باستخدام مقطع مكافحة الشخير كل ليلة لمدة أسبوعين. ليست هناك حاجة لإبقاء المنتج في الأنف حتى الصباح، فقط بضع ساعات. بعد 14 يومًا، للحفاظ على التأثير الذي تم تحقيقه، يجب ارتداء المشبك مرة واحدة في الأسبوع.

موانع
لا يُنصح باستخدام مقطع مكافحة الشخير للنساء اللاتي يحملن طفلاً، وكذلك للمرضعات. لا ينبغي استخدام المنتج لعلاج الشخير لدى الأطفال دون سن 3 سنوات.

موانع أخرى هي:

• أمراض الدم الجهازية.
• نزيف في الأنف.
• ضغط دم مرتفع؛
• وجود جهاز تنظيم ضربات القلب.
• حرارة ؛
• العمليات المعدية والالتهابية الحادة.

كيفية استخدام واقيات الفم للشخير؟

أنواع القبعات ضد الشخير هي:

• السلع تامة الصنع؛
• قبعات حرارية؛
• الأجهزة المصنوعة حسب الطلب.

السلع تامة الصنع
يتكون واقي الفم الجاهز للاستخدام من قوسين بلاستيكيين حجميين متصلين ببعضهما البعض. توجد شقوق للأسنان في الجزء العلوي والسفلي من واقي الفم، مما يسهل استخدامه. قبل الذهاب إلى السرير، يتم تثبيت الجهاز على الفكين، وفي صباح اليوم التالي يتم إزالته. يوفر تصميم واقي الفم إزاحة طفيفة للفك السفلي للأمام، مما يتيح دوران الهواء أثناء النوم دون عائق.
هناك أغطية مصممة لإصلاح الفك السفلي واللسان. يبدو وكأنه جهاز مثل لوحة السيليكون، مصنوع عن طريق القياس مع أجهزة حماية الأسنان المستخدمة في الرياضة. يتم تثبيت هذا الغطاء على الصف السفلي من الأسنان ويثبت الفك واللسان في وضع لا يتداخل مع التنفس.

قبعات حرارية
واقيات الفم للشخير الحرارية عبارة عن قطعة فارغة مصنوعة من السيليكون الصلب، والتي يجب أن تعطى الشكل المطلوب. للقيام بذلك، يجب خفض المنتج إلى الماء الساخن، ثم اضغط على الغطاء بأسنانك وقم بتبريده بحيث يحتفظ بالمعلمات المطلوبة. يتم تثبيت الجهاز على الفك السفلي. تشتمل المجموعة مع الغطاء على علبة تخزين وحامل خاص لغمر المنتج في الماء. تعتبر واقيات الفم الحرارية أكثر ملاءمة للاستخدام من الخيارات الجاهزة، ولكنها أكثر تكلفة.

قواعد استخدام الغطاء هي:

• تحضير وعاء بالماء عند درجة حرارة 60 - 80 درجة؛
• قم أيضًا بإعداد وعاء به ماء بارد.
• أمسك قطعة السيليكون الفارغة بالحامل وضعها في الماء الساخن لمدة 20 - 25 ثانية؛
• قم بإزالة الغطاء من الماء وتخلص من القطرات؛
• تثبيت المنتج على الصف السفلي من الأسنان الأمامية؛
• قم بتثبيت الغطاء بالفك العلوي والسفلي واستمر في هذا الوضع لفترة من الوقت ؛
• اضغط على السطح الأمامي للصينية بأصابعك للحصول على طبعة للأسنان؛
• حرك فكيك للتأكد من أن واقي الفم لا يسبب أي إزعاج؛
• أخرج الجهاز من فمك وضعه في الماء البارد.

الأجهزة حسب الطلب
تعمل العيادات المتخصصة في تصنيع القبعات وفقًا للمعايير الفردية.

خطوات صنع الغطاء هي:

• إزالة انطباع من الأسنان.
• تشكيل نموذج للأسنان من الجبس.
• صنع غطاء على الجبس.
• تركيب وتصحيح المنتج، إذا لزم الأمر.

موانع والآثار الجانبية
خلال فترة التكيف، من الممكن زيادة إفراز اللعاب وزيادة جفاف الفم.

موانع استخدام القبعات هي:

• الأمراض الالتهابية في تجويف الفم.
• غياب أو سوء حالة الأسنان في الفك السفلي أو العلوي.
• متلازمة الفك الصدغي ( ألم في مفاصل الفك وعضلات الوجه);
• مشاكل في التنفس الأنفي.

كيفية استخدام رذاذ الشخير؟

بخاخات الحلق المضادة للشخير

بعض هذه البخاخات الأنفية تشمل:

• سمينورم.
• أسونور؛
• شخير.

أسونور
يتكون المنتج على أساس الجلسرين وكلوريد الصوديوم ( محلول ملحي). يحسن الدواء مرونة العضلات، مما يمنع اهتزازات الحنك الرخو. يجب استخدام الرذاذ كل يوم قبل الذهاب إلى السرير. لري التجويف الأنفي، قم بإمالة رأسك للخلف بقوة وقم بعمل 4-6 بخات في كل ممر أنفي. لبعض الوقت، يجب أن تبقي رأسك في حالة مائلة حتى يصل العلاج إلى الجدار الخلفي للحنجرة. يأتي التأثير بعد 14 يومًا من الاستخدام المنتظم.

غفوة
يتم تمثيل تركيبة رذاذ الأنف هذا بمقتطفات من آذريون والخزامى والزعتر. يوصى باستخدام هذا العلاج في الحالات التي يكون فيها الشخير ناتجًا عن الحساسية ونزلات البرد. يغلف العامل الغشاء المخاطي للأنف ويقلل التورم والالتهاب.
قبل الاستخدام، يجب أن تهتز الحاوية مع الدواء. بعد ذلك، يجب عليك إدخال طرف الزجاجة بالتناوب في كل فتحة أنف والضغط على الموزع مرتين.

ما هي تمارين الشخير؟

الجمباز الشامل ضد الشخير يتضمن الخطوات التالية:

• تمارين لجدران البلعوم والحنك الرخو.
• تمارين للعضلات اللامية.
• تمارين للفك السفلي.

تمارين لجدران البلعوم والحنك الرخو
سيساعد التنفيذ المنهجي لهذه المجموعة من التمارين على استعادة قوة عضلات البلعوم والحنك الرخو. ونتيجة لذلك، فإن الضرب على جدران البلعوم والحنك الرخو سيقل، وسيقل الشخير أو يختفي.

مراحل التدريب هي :

• قم بتمديد شفتيك للأمام ومحاكاة منعكس البلع، مما يؤدي إلى إجهاد الحلق والحنك الرخو قدر الإمكان؛
• ابدأ بالتثاؤب وفتح فمك على نطاق واسع وسحب الهواء بشكل صاخب ؛
• حاول التثاؤب وفمك مغلقا.
• أخرج لسانك واسعل.
• قم بإمالة رأسك إلى الخلف ومحاكاة الغرغرة؛
• خذ كوبًا من الماء واشرب 10-20 رشفة صغيرة؛
• قرصة أنفك ونفخ خديك.
• قل بصوت عالٍ الحروف الساكنة "k" و "g" و "t" و "d" ، مع تمديد كل صوت لأطول فترة ممكنة ؛
• أغلق فمك ومنخفضًا، محاولًا إبقاء الحنك الرخو في وضع مرتفع؛
• شد لسانك وأخرجه من فمك قدر الإمكان؛
• نطق الأصوات "أ" و"و" بالتناوب، مع الإمساك بطرف اللسان بأصابعك؛
• ضع يدك اليمنى على مؤخرة رأسك وحاول إمالة رأسك للخلف، متغلبًا على مقاومة يدك.

تمرين للعضلات اللامية
لأداء تمرين العضلات اللامية، افتح فمك قليلاً، واثني لسانك ووصله إلى الحنك العلوي. ابحث عن الوضع الأكثر راحة واضغط بطرف لسانك نحو السماء. يجب أن يكون الضغط قويًا جدًا بحيث يشعر الشخص بالتوتر في الجزء السفلي من الفم. خذ نفساً عميقاً وحاول زيادة الضغط قدر الإمكان. في هذه الحالة، يجب أن ينحني الحنك السفلي إلى الأسفل، وهو ما يمكن اكتشافه إذا تحسست ذقنك بأصابعك. قم بالزفير واسترخاء جميع العضلات المعنية. حاول تكرار هذا التمرين وفمك مغلقًا.

ولتمرين آخر، تحتاج إلى مرآة. افتح فمك وأخرج لسانك واسحبه إلى الأسفل بكل قوتك. حاول أن تفتح فمك بطريقة لا تتشكل فيها التجاعيد على وجهك. السيطرة على هذه اللحظة مع المرآة. من الضروري البدء بسحب اللسان إلى الأسفل في نفس وقت الاستنشاق. بعد أن وصلت إلى نقطة التوتر الأقصى، باقية في هذا الموقف. أثناء الزفير، أعد لسانك إلى فمك وأرخِ عضلاتك.

التمارين الأخرى للعضلات اللامية هي:

• أخرج لسانك وحاول الوصول به بالتناوب إلى الخدين الأيمن والأيسر؛
• ارسم دائرة في الهواء بطرف لسانك؛
• حاول أن تصل طرف اللسان إلى الأنف، ثم إلى الذقن.

قواعد تدريب الفك السفلي هي:

• ضع قلمًا خشبيًا بين أسنانك. بالتزامن مع الاستنشاق، اضغط عليه بالصف السفلي والعلوي من الأسنان. ابق في هذا الوضع لفترة من الوقت، ثم قم بالزفير وفك اللدغة.
• افتح فمك وحرك الفك السفلي إلى اليمين أثناء الشهيق. استمر في التحول حتى يكون هناك توتر على اليسار. توقف لبضع ثوان ثم قم بالزفير، وأعد الفك إلى موضعه الأصلي. كرر التمرين مع تغيير الاتجاه إلى الجانب الأيمن.
• ضع ذقنك على قبضة يدك وابدأ في فتح فمك، وإسقاط فكك السفلي إلى الأسفل. أبقِ فمك مفتوحًا لمدة 5 إلى 6 ثوانٍ، ثم ارفع قبضة يدك وأغلق شفتيك.
• افتح فمك وامسك ذقنك بإبهامك والسبابة. ابدأ في زم شفتيك أثناء سحب ذقنك للأسفل.
• ضع طرف اللسان في وسط الحنك العلوي. افتح وأغلق فمك عدة مرات، مع إبقاء لسانك في هذا الوضع.

محتوى المقال

الشخير مشكلة خطيرة، ليس فقط محلية، ولكن طبية في المقام الأول. حقيقة أن أصوات البوق العالية التي يصدرها النائم تتداخل وتزعج الآخرين ليست سيئة للغاية. في الواقع، قد يخفون أمراضًا مختلفة، من الخطر تأجيل علاجها. السؤال عن كيفية التخلص من الشخير في المنام هو سؤال لكل من الرجال والنساء. ولكن من المهم أن نفهم أن الشخير يمكن علاجه إذا لجأت إلى المتخصصين في الوقت المناسب واكتشفت بالضبط ما يرتبط به.

ما هو الشخير وأسبابه عند الرجال والنساء

الشخير أو اعتلال القصبة الهوائية هو الصوت المصاحب لتنفس الشخص النائم، الناتج عن اهتزاز الأنسجة الرخوة للحنجرة أثناء مرور تيارات الهواء عبر الجهاز التنفسي. يعاني ما لا يقل عن 30٪ من السكان البالغين في العالم من الشخير، ومع تقدم العمر، يزداد عدد الأشخاص المطلعين على هذه المشكلة بشكل ملحوظ.

اعتلال رونشوباتي ليس ظاهرة غير ضارة. يمكن أن يشير إلى مشاكل صحية خطيرة، تصل إلى السرطان، لذلك عليك طلب المساعدة الطبية على الفور.

ومن الأسباب الرئيسية للشخير أثناء النوم ما يلي:

• الأمراض الخلقية في الجهاز التنفسي العلوي، وخاصة انحناء الحاجز الأنفي.
• أمراض الأنف والأذن والحنجرة المزمنة (التهاب الأنف، التهاب الجيوب الأنفية، التهاب اللوزتين، التهاب الجيوب الأنفية)؛
• سوء الإطباق، ولجام اللسان القصير؛
• إصابة الأنف
• زيادة الوزن.
• اضطرابات في الغدة الدرقية.
• ردود الفعل التحسسية التي تثير تورم البلعوم والحنجرة.
• السكري؛
• الأورام الحميدة والخبيثة في الجهاز التنفسي والبلعوم الأنفي.
• تغيرات العمر الطبيعي
• إرهاق؛
• عادات سيئة؛
• تناول الحبوب المنومة ومضادات الاكتئاب.
• الأمراض العصبية المصحوبة بانخفاض في قوة العضلات.

بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه والتي تثير اعتلال القصبة الهوائية لدى كلا الجنسين، فإن الاضطرابات الهرمونية هي من الأسباب الشائعة للشخير أثناء النوم لدى النساء. نحن نتحدث عن زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية على خلفية نقص الهرمونات الأنثوية. بادئ ذي بدء، هذا نموذجي لانقطاع الطمث، لذلك غالبا ما يتجلى اعتلال رونشو في سن 45-50 سنة.

من بين الأسباب الأكثر شيوعًا للشخير لدى النساء في سن مبكرة هو الحمل ومتلازمة ما قبل الحيض والاستخدام طويل الأمد لوسائل منع الحمل عن طريق الفم. في هذه الحالات، يخضع الجسم لتغيرات هرمونية خطيرة تخلق ظروفًا مواتية لتطور اعتلال الرونشوباتي.

غالبا ما يعاني الرجال من الشخير في الليل بسبب نمط حياة غير صحي (قلة النشاط البدني، والإفراط في تناول الطعام، والتدخين، وتعاطي الكحول)، وأمراض الأنف والأذن والحنجرة المتقدمة، وتشوهات الوجه والفكين الخلقية أو المكتسبة.

يلعب علم النفس الجسدي أيضًا دورًا مهمًا في تطور اعتلال الرونشوباتي. في محاولة لفهم أسباب وطرق علاج الشخير عند النساء، عليك أن تأخذ في الاعتبار أنه قد يكون نتيجة:

• الإجهاد لفترات طويلة والمظالم القديمة؛
• المشاكل التي لم يتم حلها والعواطف المقيدة.
• عدم وجود فرصة لتحقيق أنفسهم كشخص، والتعبير عن آرائهم والاستماع إليهم.

إذا كانت المرأة غير سعيدة في الأسرة، ولا تستمتع بالعمل، لكنها لا تستطيع التخلص من المشاعر السلبية أثناء النهار، فإنها تخرج في الليل، في شكل شخير، عندما ينطفئ وعيها ولا تمارس السيطرة الكاملة.

أسباب مماثلة غالبا ما يكون لها الشخير عند الرجال. يتم تعليم العديد من ممثلي النصف القوي للبشرية منذ الطفولة قمع المشاعر وإظهار قوة الإرادة وحل المشكلات بأنفسهم دون مساعدة الآخرين. إن المخاوف العقلية الخفية والادعاءات غير المعلنة، خاصة مع الشعور بعدم الإنجاز في المهنة، هي التي تؤدي غالبًا إلى نوبات الشخير الليلية.

لا يؤثر اعتلال الرونشوباتي على البالغين فحسب، بل يؤثر أيضًا على الأطفال، خاصة أولئك الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات. إذا لم تكن هجمات الشخير مرتبطة بانقطاع التنفس أثناء النوم ولا تؤثر على جودة راحة الطفل الليلية، فلا داعي للقلق. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد تشير المشكلة إلى وجود سلائل والتهاب اللحمية، والوزن الزائد، ونزوح الفك السفلي بسبب السمات الهيكلية للجمجمة، وحتى الصرع. لذلك، فقط أخصائي ذو خبرة يمكنه أن يخبرك بكيفية علاج الشخير عند الطفل.

بسبب الممرات الأنفية الضيقة للغاية، حتى الأطفال حديثي الولادة يمكن أن يشخروا. ولكن في هذه الحالة، يختفي المرض من تلقاء نفسه خلال شهرين، بشرط أن يقوم الوالدان بالعناية المناسبة بالغشاء المخاطي وتنظيفه وترطيبه.

لماذا الشخير خطير؟

لا يمر اعتلال رونشوباتي أبدًا بدون أثر للجسم. مدى خطورة المضاعفات يعتمد على درجة إهمال المشكلة. إذا حدث الشخير من وقت لآخر، على سبيل المثال بسبب الإفراط في تناول الطعام أو وضعية نوم غير مريحة، فإنه لا يشكل خطرا على الصحة. شيء آخر هو اعتلال القصبة الهوائية الناجم عن الأمراض. يتجلى بانتظام ويقلل من جودة الراحة الليلية، مما يؤدي إلى تراكم قلة النوم والتعب.

يؤدي اعتلال القصبة الهوائية المزمن في شكل حاد إلى استيقاظ مستمر لا يمكن السيطرة عليه. النعاس واللامبالاة والصداع لا يترك الإنسان. تسوء تهوية الرئتين، وينخفض ​​محتوى الأكسجين في الدم. وهذا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية، ويسبب مشاكل في الفاعلية عند الرجال.

الشخير القوي عند النساء الحوامل أمر خطير للغاية. بسبب عدم كفاية التنفس للأم، فإن الجنين أثناء النوم الليلي مهدد بنقص الأكسجة، مما قد يؤدي إلى تأخر النمو داخل الرحم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى الموت.

من المهم معرفة كيفية علاج الشخير لدى الرجال والنساء في الوقت المناسب لسبب آخر: يؤثر اعتلال القصبة الهوائية على جودة الراحة الليلية وغالباً ما يسبب الأرق. وهذا ينطبق على الشخير نفسه وأحبائه. إذا كانت الزوجة تشخر بصوت عالٍ على الوسادة التالية، فمن غير المرجح أن يتمكن الزوج من الراحة بشكل صحيح، والعكس صحيح. وقلة النوم المزمنة تؤدي بدورها إلى تعطيل جميع أجهزة الجسم، مما يقوض صحة الإنسان يوميًا.

تعاني العلاقات الأسرية أيضًا: يزداد الانزعاج وتظهر المطالبات والاستياء المتبادل. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت الفتاة تشخر، يبدو الأمر غير جذاب لكثير من الرجال، الأمر الذي يؤدي حتما إلى انخفاض في احترام الذات وتطوير المجمعات.

الاختلافات في علاج الشخير عند الرجال والنساء

كيف تتخلص من الشخير في المنام للمرأة؟ ما هي الوسائل التي تعتبر أكثر فعالية بالنسبة للرجال؟ ونظراً لانتشار المشكلة، يبحث الكثيرون عن إجابات لهذه الأسئلة.

وأول شيء يحتاجون إلى فهمه هو أن اختيار طريقة أو أخرى من طرق العلاج لا يعتمد على جنس المريض، ولكن على الأسباب الكامنة وراء اعتلال الرونشوباتي. على سبيل المثال، يمكن القضاء على الشخير لدى النساء بعد انقطاع الطمث عن طريق اختيار العلاج المناسب بالهرمونات البديلة. وسيتعين على المدخن الذكور الثقيل ضبط نمط الحياة الراسخ، ونسيان العادات السيئة.

وهذا يعني أنه لا توجد طرق عالمية للتعامل مع داء القصبات الهوائية لدى الرجال والنساء، ولا يمكن إلا للأخصائي المؤهل اختيار العلاج المناسب.

علاج الشخير في المنزل

كيف تتخلص من الشخير أثناء نومك في المنزل؟ هناك العديد من الطرق الفعالة لمكافحة اعتلال القصبات الهوائية بنفسك. بفضلهم، يمكنك التعامل مع المشكلة بطرق لطيفة، دون حبوب وجراحة. لكنهم يعملون فقط في المرحلة الأولية - إذا انضم الشخير إلى توقف التنفس أثناء النوم، فمن المستحيل القيام به دون مساعدة المتخصصين.

الظروف المناسبة والسرير

كيف تتخلص من الشخير في المنام لفتاة أو شاب لا يعاني من مشاكل صحية خطيرة؟ بادئ ذي بدء، رعاية ظروف مريحة في غرفة النوم وسرير مناسب. من الضروري مراقبة درجة حرارة ورطوبة الهواء في الغرفة، وتهوية الغرفة بانتظام والقضاء على مسببات الحساسية المحتملة منها، وشراء وسادة لتقويم العظام والتأكد من تنظيف وترطيب الممرات الأنفية قبل الذهاب إلى السرير.

وضعية النوم الصحيحة

كيف تتوقف عن الشخير أثناء النوم ليلا؟ لتبدأ، تعلم كيفية النوم بشكل صحيح، في الموضع الصحيح. لتقليل خطر الإصابة باعتلال القصبة الهوائية، من الأفضل شراء وسادة لتقويم العظام لدعم الرقبة وتقليل الحمل على العضلات. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فيمكنك وضع ورقة من الخشب الرقائقي تحت وسادة عادية بحيث يكون رأسك على التل أثناء النوم.

وينصح أيضًا بتجنب النوم على ظهرك. على سبيل المثال، لعلاج الشخير لدى النساء المرتبط بوضع الجسم غير الصحيح أثناء النوم، يمكنك خياطة كرة صغيرة من القماش محشوة بالقطن في الجزء الخلفي من ثوب النوم. معه، تقلب على ظهرها، ستشعر المرأة بعدم الراحة، مما سيساعدها على التخلص من العادة السيئة وتعلم النوم على جانبها.

تغيير نمط الحياة

علاج الشخير في المنزل عند النساء والرجال ينطوي في المقام الأول على رفض العادات السيئة. يعد النظام الغذائي غير الصحي الذي يثير ظهور الوزن الزائد وأسلوب الحياة السلبي وإساءة استخدام الحبوب المنومة والمهدئات من الأسباب الشائعة لاعتلال الرونشوباتي.

وبالنظر إلى مسألة كيفية التخلص من الشخير في الحلم، غالبا ما ينصح الرجال أيضا بالتوقف عن التدخين وشرب كميات كبيرة من الكحول، والفتيات والنساء لتجنب المخاوف والضغوط غير الضرورية.

الجمباز والتمارين

التمارين الخاصة لمرض رونكوباثي هي تدريب سريع وبسيط لعضلات البلعوم، مما يسمح لك بالتخلص من المشكلة دون الحاجة إلى أدوية وتدخل جراحي. التمارين الأكثر فعالية للشخير في المنزل للنساء والرجال، وفقا ل E. Malysheva، هي:

1. الحركات الدائرية للسان.يتم إجراؤه 3 مرات في اليوم لمدة 10 طرق.
2. الغناء.الأكثر فائدة هو الصوت الطويل "و"، أثناء النطق الذي تتوتر فيه عضلات الحنجرة والحنك والرقبة. يتم تنفيذ التمرين مرتين على الأقل في الأسبوع، 30 مجموعة لكل منهما.
3. التنفس الأنفي.استنشاق الهواء والزفير بنشاط من خلال الأنف، تحتاج إلى إجهاد الجدار الخلفي للحنجرة وسحب اللسان إلى الحلق. يتم تنفيذها 3-4 مرات في اليوم، 15 نهجا.
4. عقد كائن في الأسنان.قبل الذهاب إلى السرير، يتم تثبيت قلم رصاص أو عصا خشبية بقوة بين الأسنان ويتم تثبيتها لعدة دقائق.

تمارين الشخير في المنزل مفيدة لكل من الرجال والنساء. إذا تم إجراؤها بانتظام، فإنها تسمح لك بتقوية العضلات التي تسبب اعتلال القولون عند كلا الجنسين عند استرخائها.

غسل الأنف

تعد هذه إحدى أسهل الطرق وأكثرها شيوعًا لتسهيل التنفس الأنفي والتخلص من الشخير في المنزل. يهدف الإجراء إلى التطهير والقضاء على العمليات الالتهابية المميزة لأمراض الأنف والأذن والحنجرة والحساسية. في أغلب الأحيان، يتم استخدام محلول ملحي لهذا الغرض، والذي يمكن شراؤه من الصيدلية أو تحضيره بشكل مستقل. للقيام بذلك، يكفي تخفيف ملعقة صغيرة من الملح أو المائدة أو البحر في كوب من الماء المغلي الدافئ قليلاً.

من الملائم تنظيف الجيوب الأنفية باستخدام حقنة، أو حقنة بدون إبرة، أو ببساطة عن طريق سحب الماء بالتناوب مع فتحتي الأنف. لإزالة الشخير الناجم عن احتقان الأنف، يجب تكرار الإجراء مرتين على الأقل في اليوم - في الصباح بعد الاستيقاظ وفي المساء قبل النوم.

تطبيق منتجات مختلفة

لكي لا تشخر أثناء نومك ليلاً، يمكنك استخدام العلاجات الشعبية المختلفة الأكثر أمانًا من الأدوية الصيدلانية. الوصفات الأكثر فعالية هي:

1. ملفوف بالعسل.يتم سحق ورقة من الملفوف الأبيض في الخلاط وتخلط مع ملعقة صغيرة من العسل. تحتاج إلى تناول العلاج ليلاً لمدة شهر. يمكنك أيضًا استخدام الملفوف الطازج مع إضافة كمية قليلة من العسل (ملعقة صغيرة لكل كوب من العصير الطازج).
2. تسريب لحاء البلوط وزهور آذريون. يتم خلط كلا المكونين بنسب متساوية، و1 ملعقة كبيرة. تُسكب ملعقة من المجموعة مع 500 مل من الماء المغلي. بعد ساعتين، يتم تصفية التسريب واستخدامه للغرغرة خلال النهار.
3. محاسب بشركه ماجد لاستيراد وتسويق المواد الغذائية.هذا هو واحد من العلاجات الشعبية الأكثر شعبية وبسيطة للشخير. يستخدم الزيت (نبق البحر أو الزيتون) لتقطيره في الأنف: بضع قطرات في كل فتحة من الأنف 30-40 دقيقة قبل النوم لمدة 2-3 أسابيع.
4. التسريب من مجموعة الأعشاب الطبية.يُسكب خليط مطحون من ملعقتين صغيرتين من الأرقطيون وملعقة صغيرة من نبات البلسان الأسود وجذور القرنفل وذيل الحصان مع كوب من الماء المغلي وينقع لمدة ساعة ويؤخذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 4-5 مرات في اليوم.
5. الثوم والليمون.تُطحن 3 ليمونات منزوعة البذور ورأسين من الثوم في مفرمة اللحم وتُخزن في الثلاجة. يؤخذ الخليط النهائي في 1 ملعقة كبيرة. ملعقة مرتين في اليوم: في الصباح على معدة فارغة، مباشرة بعد الاستيقاظ، وفي المساء، قبل النوم.

فعال ضد الشخير و الجزر المخبوز. لتحقيق النتيجة المرجوة يجب غسلها وخبزها في الفرن وتناول قطعة واحدة. قبل كل وجبة. تعمل المواد الموجودة فيه على زيادة قوة العضلات الملساء، مما يقضي على أحد الأسباب الرئيسية للشخير لدى البالغين.

رقعة الشخير

كيف تتخلص من الشخير في المنام للنساء أو الرجال الذين يعانون من انحراف الحاجز الأنفي؟ أحد الخيارات هو استخدام رقعة خاصة تعمل على استعادة التنفس الطبيعي أثناء الراحة الليلية. ولهذا يكفي:

1. قبل الذهاب إلى السرير، قم بإزالة الطبقة الواقية من الرقعة وألصقها على أجنحة الأنف بحيث تظل فتحات الأنف مفتوحة بالكامل.
2. بعد 12 ساعة، قومي بتقشير الشريط باستخدام الماء الدافئ.

تبدأ الزيوت العطرية المطبقة على السطح الداخلي للرقعة في العمل على الفور وتسهيل التنفس الأنفي طوال الليل، مما يمنع الشخير. لتحقيق هذا التأثير، يجب أن يكون حجم المنتج مناسبًا، بالإضافة إلى دراسة الآثار الجانبية وموانع الاستعمال المحتملة بعناية.

العلاج الطبي

هل من الممكن شراء علاج فعال للشخير من الصيدلية؟ لا توجد أدوية جاهزة يمكنها التعامل مع اعتلال الرونشوباتي. ولكن في الحالات التي يرتبط فيها سبب المشكلة بأمراض الأنف والأذن والحنجرة المختلفة، فإن القطرات والبخاخات الخاصة تجلب راحة ملحوظة، وتستعيد التنفس الطبيعي أثناء النوم.

وتتمثل المهمة الرئيسية لهذه الأدوية في تخفيف التورم وتقليل الالتهاب وترطيب وتنعيم الغشاء المخاطي. بالإضافة إلى القطرات والبخاخات المضادة للالتهابات والمضيقة للأوعية المصممة لتسهيل التنفس، يتم أيضًا استخدام محاليل ملحية مختلفة لهذا الغرض. لها خصائص مطهرة، وتزيل التورم والجفاف في الأنف المرتبط بنزلات البرد أو الحساسية أو عدم كفاية رطوبة الهواء في الغرفة.

لا ينبغي تناول الأدوية التي تسهل التنفس الأنفي أثناء الشخير لفترة طويلة وبكميات كبيرة لتجنب آثارها الجانبية.

بالإضافة إلى ذلك، هناك علاجات المثلية والمكملات الغذائية ضد الشخير، ولكن فعاليتها، خاصة في حالات اعتلال الرونشو الشديد، موضع تساؤل من قبل الخبراء. يهدف عمل المكونات النباتية بشكل أساسي إلى تحرير الممرات الأنفية والبلعوم من المخاط، والقضاء على البحة والجفاف في الفم والأنف. إنها تخفف من تورم البلعوم الأنفي وتطبيع عملية التنفس، ولكنها لا تؤثر على السبب الجذري للشخير، لذلك فإن استخدامها مبرر فقط كجزء من علاج الأعراض.

جراحة

كيف تتوقف عن الشخير كل ليلة أثناء نومك إذا كان سبب المشكلة يكمن في تشوهات خلقية في بنية البلعوم الأنفي أو إصابات سابقة؟ في هذه الحالات، لا يمكنك الاستغناء عن التدخل الجراحي. إذا لم تنجح طرق العلاج المحافظة، يتم وصف المرضى:

• إزالة اللحمية والاورام الحميدة والأورام.
• القضاء على انحناء الحاجز الأنفي.
• استئصال الأقواس الحنكية.
• تصغير اللوزتين.
• الإزالة الجزئية للأنسجة الحنكية المترهلة.
• تجميل الأنف، الخ.

بالإضافة إلى الطرق التقليدية للعلاج الجراحي، يتم استخدام التقنيات الحديثة غير الجراحية بنشاط للتخلص من العيوب التشريحية التي تسبب الشخير:

• التدمير بالتبريد لتقليل حجم اللوزتين أو التأثير على الحنك أو اللهاة.
• فتحات الليزر والترددات الراديوية لتشديد الحنك الرخو.

تستغرق الإجراءات من هذا النوع القليل من الوقت، ويتم إجراؤها تحت التخدير ولا تتطلب فترة نقاهة طويلة. لكن تأثيرها لا يستمر دائمًا لفترة طويلة، والتدخل المتكرر محفوف بالمضاعفات: تغيير في نبرة الصوت، وصعوبة البلع، والأنف، وما إلى ذلك. لذلك، فإن القرار بشأن كيفية التعامل مع الشخير عند البالغين يتم إجراء النساء والرجال فقط من قبل الطبيب المعالج، بعد إجراء فحص شامل وإجراء تشخيص دقيق.

المضاعفات

في كثير من الأحيان، يبدأ الناس في البحث عن علاج فعال للشخير في المنزل، فقط بعد معرفة المشاكل الخطيرة التي يتحول إليها. بدون العلاج المناسب، يمكن أن يسبب اعتلال الرونشوباتي ما يلي:

• ارتفاع ضغط الدم.
• انتهاك إيقاع القلب.
• سكتة دماغية؛
• نوبة قلبية؛
• تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
• تغير في تعداد الدم.

الخطر الرئيسي للشخير هو انقطاع التنفس أثناء النوم، أو توقف التنفس أثناء النوم، والذي بدون رعاية طبية في الوقت المناسب يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.

الوقاية من الشخير

كيف تتخلص من الشخير أثناء نومك في المنزل؟ يوصي الخبراء بالبدء بالوقاية. لتقليل خطر الإصابة باعتلال القصبات الهوائية، يجب عليك:

• التوقف عن التدخين والإفراط في تناول المشروبات الكحولية؛
• واستبدال الحبوب المنومة والمهدئات باليوجا والتدريب الذاتي وتمارين التنفس لمكافحة الأرق والتوتر؛
• تقليل وزن الجسم.
• التحول إلى نظام غذائي صحي ومتوازن.
• تخصيص الوقت للرياضة والمشي في الهواء الطلق؛
• تقوية المناعة.

هل ساعدك المقال في إيجاد طريقة للوقاية من الشخير وعلاجه؟

نعملا

وبطبيعة الحال، لمكافحة الشخير، من المهم علاج أي أمراض الأنف والأذن والحنجرة بعناية وتحت إشراف أخصائي، لمنعها من أن تصبح مزمنة وتتحول إلى مشاكل صحية أكبر.

ويسمى الصوت الناتج عن حركة هياكل الجهاز التنفسي المختلفة أثناء مرور الهواء أثناء النوم بالشخير. كقاعدة عامة، الصوت ضعيف جدا وغير ملحوظ للآخرين. ولكن، عندما يكون الصوت مرتفعا، يصبح مزعجا وغير سارة للآخرين. هناك العديد من المخاطر الصحية المرتبطة بالشخير. الشخير هو أحد الأعراض الشائعة لانقطاع التنفس أثناء النوم، والذي يتميز بتوقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم. كما يمكن أن يؤدي الشخير إلى الحرمان من النوم، مما قد يؤدي إلى النعاس أثناء النهار الذي يؤثر على الشخص أثناء أي من أنشطته النهارية. يزيد كل من الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الشخير.

كيفية الحد من أعراض الشخير

يحدث الشخير نتيجة وجود انسدادات وانسداد في المسالك الهوائية العلوية، بما في ذلك الأنف والحنجرة. إزالة هذه العوائق يمكن أن تقلل من شدة الشخير إلى حد كبير. اتصل بعيادة النوم https://somnolog-pulmonolog.ru/ للحصول على حل شامل.

ومن الطرق التي يمكن استخدامها للحد من الشخير ما يلي:

1. فقدان الوزن. السمنة هي سبب مهم للشخير. إن تقليل الوزن الزائد يؤدي إلى تقليل حجم الأنسجة المحيطة بالحلق، والتي تعتبر سبباً مهماً للانسداد والانسداد.

2. تغيير وضعية الجسم في الحلم. ويلاحظ في كثير من الأحيان أن الشخير يكون أكثر حدة عندما ينام الشخص على ظهره. وبالتالي، إذا قمت بتغيير وضعية نومك ونمت على جانبك أو بطنك أو رفع رأسك وكتفيك، فإن الشخير سوف يصبح أقل حدة.

3. التوقف عن التدخين. إذا كنت تدخن وتشخر، فحاول التخلص من هذه العادة السيئة، مما سيساعدك على تقليل الشخير. تفقد العضلات المحيطة بالحلق قوتها بسبب التدخين. بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن النيكوتين الموجود في السجائر يسبب نمو الأورام الحميدة في الشعب الهوائية، مما قد يؤدي إلى انسداد الحلق ويسبب الشخير. لذلك، أقلع عن التدخين لتحصل على نوم هادئ ومريح.

لدى بعض الأشخاص الذين يشخرون عادة النوم وفمهم مفتوح، مما يجعل اللسان يهتز عند التنفس ويصدر صوتًا مميزًا. يمكن أن يحدث الشخير أيضًا إذا كان لديك انسداد في الأنف بسبب الحساسية. يعد النوم وفمك مغلقًا أيضًا وسيلة مهمة لتقليل الشخير. إذا كنت تعاني من سيلان الأنف أو التهاب الجيوب الأنفية كرد فعل تحسسي، فمن المستحسن أن تتخذ الخطوات المناسبة للسيطرة على هذه الأعراض.

وللحد من الشخير، من المفيد جدًا أداء التمارين المختلفة التي تقوي عضلات الوجه والحنجرة واللسان. بعض التمارين التي يتم إجراؤها خصيصًا لوقف أو تقليل الشخير هي: التثاؤب، إخراج اللسان، زم الشفتين، إغلاق الفم وفتحه. تمارين التنفس والتمدد التي يتم ممارستها كجزء من اليوغا يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل أعراض الشخير.

ما الذي يسبب الشخير؟

أسباب الشخير مختلفة. تعتبر الهياكل السطحية في الحلق أيضًا سببًا للشخير، لكن الشخير العالي يمكن أن يكون علامة على أمراض كامنة تؤثر على الجهاز التنفسي والممرات الهوائية. اللهاة والحنك الرخو متورطان في عملية الشخير. الحنك الرخو هو هيكل يقع بين الفم والحنجرة ويتدلى مثل الستار، في حين أن اللهاة عبارة عن هيكل صغير مخروطي الشكل يقع في منتصف الحافة الخلفية للحنك الرخو.

أسباب الشخير المختلفة

• التشوهات الهيكلية - عادة ما تؤدي عوائق الأنف بسبب حالات مثل التهاب الجيوب الأنفية والحساسية إلى الشخير. وذلك لأن اللوزتين في كثير من الأحيان لا تعود إلى حجمها الطبيعي بعد الشفاء. مثال على ذلك هو انحراف الحاجز الأنفي. قد تشمل الهياكل الأخرى الحنك و/أو اللهاة. أثناء التنفس الضعيف، مثلاً عندما يكون الشخص نائماً، يسبب الحنك أو اللهاة المتطاول انسداداً من الأنف إلى الحلق، مما يضيق الممر، ويعمل كصمام ينفتح مع كل نفس. كل هذه يمكن أن تؤدي إلى الشخير.
• زيادة الوزن – ترتبط السمنة بتضييق المسالك الهوائية وبالتالي تؤدي إلى الشخير. تتسبب الوزن الزائد في تضخم أنسجة الحلق وتصبح كبيرة الحجم. يعاني بعض الأطفال من تضخم اللوزتين مما يزيد من حجم أنسجة الحلق. تُعرف الأنسجة الموجودة في الجزء الخلفي من الحلق باسم اللحمية، حيث يكون الحنك الرخو واللوزتين مجرد جزء من هذه الهياكل. وبسبب انسداد الشعب الهوائية، فإن المرضى الذين يعانون من مثل هذه التشوهات التشريحية يتنفسون عن طريق الفم، مما يسبب اهتزازا كبيرا لأنسجة الحلق ويؤدي إلى الشخير.
• انخفاض قوة العضلات أو ضعف في أنسجة الحلق - يؤدي سحب اللسان مرة أخرى إلى الحلق إلى فشل الحلق ويبدأ الشخص بالشخير. وبطبيعة الحال، عندما تضعف العضلات، يصبح الشخير أكثر حدة عندما يستهلك الشخص مواد تساعد على استرخاء العضلات مثل الكحول والمخدرات. ويظهر الشخير أيضًا نتيجة التقدم في السن وقلة اللياقة البدنية.
• سوء وضع الفك - اللسان ملتصق من الأمام إلى داخل الفك. إذا انزلق كثيرًا، أو إذا تضخم ظهره، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث توتر في الفم. ومن ناحية أخرى، أثناء المضغ والبلع، تقوم عضلات الحنك برفع إغلاق الأنف والجيوب الأنفية من الحلق والفم. يتحرك الحنك الرخو للأعلى عندما يفتح الفك وينزل للأسفل عندما ينغلق. ومع ذلك، إذا كانت هذه العضلات مشدودة جدًا بسبب الالتهاب، فلن يتمكن الفك من التحرك بفعالية لتسهيل المضغ. وهذا ما يمكن أن يؤدي إلى الشخير.
• إصابات الجهاز التنفسي – يمكن أن تسبب الإصابات التي تنطوي على هياكل الأنف مثل عظام الأنف الشخير. يمكن أن يكون السبب هو الإصابات الشائعة مثل الكسور أو كسر الأنف التي تحدث بعد الولادة أو أثناء حوادث المرور.
• انقطاع النفس - يمكن أن يكون الشخير، الذي يكون بصوت عالٍ في كثير من الأحيان، أحد أعراض اضطراب النوم الخطير. انقطاع النفس يؤدي إلى توقف التنفس لأكثر من 10 ثواني أثناء نوم الشخص. ويحدث 20 مرة أو أكثر كل ساعة. يؤدي عدم حصول الرئتين على كمية كافية من الأكسجين إلى انقطاع تدفق الهواء وزيادة اهتزاز الأنسجة، مما يؤدي إلى ارتفاع صوت الشخير. كلما زاد شخير الإنسان، كلما شعر بالنعاس أثناء النهار. يشكل انقطاع التنفس خطراً لأنه يمكن أن يؤدي إلى وقوع حوادث ويؤثر على الأنشطة اليومية.